Etter gårsdagens nedtur, så bestemte jeg meg for å virkelig ta igjen idag. Flere som har kjent på denne følelsen? Så derfor har jeg nå vært og gjennomført ei hard treningsøkt der armer/skuldre har fått kjørt seg. Avsluttet økten med ei cardio økt på tredemølle, bare for å føle at kroppen virkelig har jobbet idag. Nå blir det litt avslapping før jeg setter kursen mot min andre treningsøkt med ei venninne i kveld. Ja du hørte riktig, 2 treningsøkter på 1 dag? Snakk om å gjøre opp for gårsdagens skyldfølelse. Det er utrolig hvor rart dette med trening egentlig er, og hvor mye det utgjør i hverdagen din. En dag uten trening, en dag uten mening.- er det ikke slik?
Du vet du får en dårlig start på uken når du ikke engang har klart å gjennomføre ukens første treningsøkt. Det er mandag, og jeg burde ha startet uken min med ei knall hard treningsøkt. Men hva skjer? Jo, jeg sette vekkerklokken på 10.00, og har planer om å dra på trening. Treningsklærne ligger klare, og jeg var fult innstilt på å dra på trening i går kveld før jeg la meg. Klokken ringer 10.00, og jeg tenker: “shit au, dropper treningen idag”, og setter på ny alarm til 12.00. Når jeg da våkner 12.00, så får jeg en sikkelig ekkel følelse, som om jeg skulle ha våknet i rett tid og kommet meg avgårde på trening. Jeg vet at dette vil prege resten av dagen min, det at jeg ikke startet uken min med ei treningsøkt føles helt feil. Men nå er det ingen way back, og jeg må bare “leve” med det ut dagen.
Heldigvis har jeg store planer om å trene hardt alle de andre dagene i uken her, da jeg har mye fri og kan legge inne dobble treningsøkter. Har allerede booket meg på to venninne treninger denne uken, så da vet jeg at det blir trening! Trening er virkelig godt for helsen, og jeg merker jeg får så utrolig mye mer livsglede av å trene. Trening gjør livet mitt bedre, tro det eller ei. <3
Hvem sier man ikke kan kose seg, og det fremdeles kan være sunt? Ingen hemmelighet at jeg har fått øynene opp for “questbar” som ikke inneholder sukker, og har et høyt antall med proteiner i hver bar. Jeg ELSKER oreo kjeks, og derfor er det som en drøm for meg at dette faktisk finnes i en sunnere versjon. I går oppdaget jeg “coockie and cream” på iherb, og selvfølgelig var den ikke på lager.. Men jeg har lagt inn “varsel” på når den er kommet inn igjen på lager, og da skal jeg love deg. Da er du min! Nå som jeg ikke spiser godteri og annet søtt, så er det himmelsk for meg å kunne kose meg med en slik sjokoladebar uten å få dårlig samvittighet.
De siste dagene har jeg fått mange pakker i posten fra iherb, og takk for det. Det er så herlig å se at alt jeg har bestilt faktisk kommer i posten, og at produktene smaker like godt som jeg trodde de ville gjøre. Nå er hele skuffen fylt med godsaker, og jeg trenger ikke være bekymret for sukker og høyt innhold av kalorier.
Wow, snakk om å ha skyldfølelse?! Ja, som dere vet drakk jeg alkohol for første gang på snart 4 måneder, og det kjente virkelig kroppen. Noen cider og noen drinker, så var jeg helt ferdig – dessverre! Slik blir det oftest når man ikke har drukket på lenge, og dette skjedde nettopp hos meg i går kveld. En sikkelig kanonfylla, noe som resulterte i en utrolig dårlig form idag. MEN vet du? Jeg klarte å komme meg på trening, og gjennomført en 2 timers treningsøkt. Ja, jeg er stolt , og det har jeg god grunn til å være. Selv om stemmen inne i meg sa: “Ida, nei.. ikke dra på trening, sofaen fristet mer”. Så var det en annen indre stemme som sa “Ha deg på trening, forbrenn de kcal du drakk i går”. Og visst faen, gjorde jeg det! Idag var det bein/rumpe som stod på planen, og avsluttet med 30 min cardio pga min lille skyldfølelse.
Dagens program: Knebøy 70kg 3x8rep Markløft 50kg 3x8rep Hip thrust 60kg 3x8rep Glute bridge m strikk 3×8 Glute hamstrings 6kg 3×8 Pull throughs m/tau 6kg 3x8rep Beinpress 112,5kg 3x8rep Leg curl 31,5kg 3x8rep Leg extensions 45kg 3x8rep Tåhev 67,5kg 3x8rep Utfall i bakke 16kg (manualer) 2×12 skritt Cardio 30 min, 12 i stigning og 6 hastighet
Har du noen gang tenkt på at du kun har 1 liv? Dine valg påvirker hvordan livet ditt skal være, og det er kun DU, og du alene som kan bestemme hvordan hverdagen din skal se ut. Lar du deg påvirke av mennesker rundt deg som sier at du ikke kan? Hvorfor skal andre mennesker sette grenser og rakke ned på deg bare fordi de selv ikke klarer å gjennomføre sine målsetninger her i livet? Er det ikke meningen at venner, familie og kjæreste skal gi man støtte og komplimenter? Så hvorfor opplever stadig vi mennesker motgang fra de som står oss nærmest? Hvorfor kan man ikke være glade på hverandres vegner, istede for å snakke bak ryggen til venninner/kompiser/kjærester, og istede gi STØTTE og ROS når man trenger det som mest.
Alle har mål her i livet, om det er å gå ned 10 kg eller om det er å bli flinkere på kjøkkenet. Men 1 felles mål for oss alle er at vi trenger støtte fra de som står oss nærmest. Uten støtte kommer man ikke langt, og man blir fort nedbrutt. Jeg for min del har i mange måneder følt meg litt “alene” om treningen min, og ikke følt jeg har fått all verdens støtte fra folk rundt meg. Jo, folk sier jeg er flink med treningen og kostholdet. Men samtidig vet jeg at folk (ikke mine nærmeste venner) snakker om hvor tynn jeg har blitt, og de lurer på hvor dette vil ende.. Hvorfor?! Its my life, and I want to live it my way! Jeg trenger ingen personer i livet mitt som er med på å dra meg end i kjelleren, fordi vet du hva? Det vil aldri skje.
Jeg er ei målbevisst jente, som vet hva jeg vil – og har bein i nesen. Har jeg bestemt meg for at jeg skal klare noe, så skal jeg gjennomføre det jeg har satt meg som mål. Ingen skal få være med på å ødelegge for meg, og hvis noen gjør det.. Så er de ute av livet mitt – for godt! Jeg trenger kjærlighet og støtte fra personer rundt meg, som støtter meg 100% uansett hva jeg gjør her i livet.
Ja, det er snart over 4 måneder siden jeg sist var på fylla , men i kveld braker det løs. Jeg og noen venner bestemte oss for å dra ut i kveld , og jeg gleder meg veldig til denne kvelden! Selv om trening og kosthold er viktig for meg , så er også det sosiale livet viktig. Så kvelden blir kjempe herlig !
It feels good.. back on track this saturday afternoon! Ja, du hørte riktig. Lørdagen er for min del complete, med ei hard treningsøkt før klokken var 13.00. Idag var det armer / rygg som stod på planen, avsluttet med cardio trening. Jeg liker å kjøre cardio etter arm / rygg øvelser, da jeg føler cardio etter bein / rumpe øvelser blir for tungt for beina mine. Eter ei hard treningøskt er det viktig med tilskudd av proteiner, og i dag kjøpte jeg meg verdens beste “fitness shake” med vaniljesmak. Den er på tilbud nå til 30 kroner, og jeg kan love deg.. You will never regret! Dessuten inneholder den også mindre kcal enn vanlige proteinshaker.
Gjett hva som kom i posten i går? Jo, noen av pakkene jeg bestilte fra iherb for snart 2 uker siden. Dette har jeg virkelig gledet meg til, fordi det er så mange produkter som jeg virkelig har lyst til å prøve ut. Som dere ser på bildet nedenfor er det veldig mye “godis” som er bestilt, og det passer meg utrolig bra nå til helgen. Det er viktig å unne seg noe søtt og godt selv om man er på diett. Mye av det nedenfor inneholder IKKE sukker, og det føles fantastisk å spise godteri som ikke inneholder sukker. Så nå kan helga virkelig begynne for min del. Link til de ulike produktene finner du i dette innlegget. (ikke sponset produkter)
Iherb er virkelig herlig, og du finner produkter til halv pris der inne i forhold til norske priser. Så om du tenker å investere i mye nytt til kjøkkenet, ta en tur innom iherb og sjekke prisene! Du finner alt og ingenting på iherb, og jeg har helt klart blitt en “iherb elsker” . <3
Long time, no see! Har ikke vært sånn super flink å lagt ut dagens treningsøkter den siste uken, og har derfor fått noen forespørsler om jeg kunne legge ut dagens treninger her på bloggen. Og det kan jeg selvfølgelig. Idag stod bein / rumpe på planen, og det føles bestandig så godt med ei sikkelig økt med fokus på disse store muskelgruppene. Squat, squat og enda mer squat.. love it! De siste 2 ukene har jeg virkelig lagt merke til hvor mye disse “squats” øvelsene har gjort med rumpa mi.
Jeg har bestandig hatt ei litt stor rumpe, uten fasong. Men nå begynner den å forme seg som en rull “ball”, og det disser ikke på samme måte som den gjorde for 4 måneder siden. Rumpa er rett og slett fast og fin, og det er absolutt noe jeg er fornøyd med. Men det er fremdeles mye å jobbe med, og det er bare å stå i og jobbe på mot sommeren.
Nå er det bare å glede seg til april. da jeg reiser nedover til Sandefjord for å se min kjære lillesøster stille i bikinifitness. Fly og hotell er booket, og avreisedato blir 4.april – 6.april. Skal bo på Clarion hotel midt i Sandefjord, og betalte kun 1600 kroner for både flybiletter og hotell i netter. Ingenting å klage på! Dessuten inneholder hotell oppholdet både frokost og kveldsmåltid, så dette lyder bra.
Konkurransen foregår lørdag og søndag, så hele fredagen får vi til å utforske Sandefjord by. Så om noen har noe tips til hva å gjøre der, så rop ut i kommentarfeltet. Jeg skal ligge på hotellrom sammen med ei venninne av meg, og både mamma, mormor og lillebror blir med nedover for å støtte lillesøster i action. Må si jeg gruver meg på hennes vegner, da presset er utrolig stort. Men jeg vet at Linn klarer dette, og jeg skal ihvertfall være der og heie henne frem i konkurransen. Knappe 2 måneder igjen, og hun står denne scenen i Sandefjord Open 2014.
Skal du nedover og se Sandefjord open?
På denne scenen skal lillesøster stlle om ikke mange uker !! ..Verdens fineste lillesøster <3 Følg henne på instagram “linntiller”
