BLONDES HAVE MORE FUN

God kveld kjære lesere!

I går beveget jeg meg “utenfor” min komfortsone og tok turen til 3t på “Sluppen“, for dere som bor i Trondheim så vet dere sikkert at denne 3t er gamlere enn 3t på Solsiden. Jeg var derfor litt skeptisk til om de hadde de samme apparatene jeg bruker. Med åpent sinn dro jeg og ei venninne til 3t på Sluppen. Vi kom dit, og ja.. vi ga alt på treningsøkten! To blondiner som kjørte ei sikkelig bein/rumpe økt, gir virkelig resulater. Kjenner det idag for å si det mildt. Malin har egentlig et eget program hun kjører, men i går kjørte hun mitt opplegg. Første gang jeg og Malin trener sammen, så var ekstra morsomt for meg å lære bort noen nye ølvelser. Når det er to platinablonde jenter på trening, blir det også mye latter. “Skvis rump Malin, papiretm å falle ut av rumpa”. Og ja, sånn fortsatte bein / rumpe økten vår utover kvelden.Tusen takk for ei kjempe økt snuppa! Gleder meg til flere økter sammen.. Blondes have more fun <3

PS: Må også få gi en stor takk til Ida, som er så snill og ofte hjelper meg med både design, tekster og layout til bloggen.
Stikk innom bloggen hennes og ta en titt, her.

INGEN GOD KOMBINASJON

God ettermiddag kjære lesere!

Som jeg har nevnt tidligere utgjør kostholdet 70 – 80% av resultatet du ønsker å oppnå i form av treningen. Mange mener at man ikke trenger å gå så drastisk til verk at man kun spiser havregryn, cottage cheese og alle disse andre “må ha” produktene som står på alle fitnessblogger og blader rundt omkring. Bare man spiser sunt og variert, så holder dette. Meeeen, gjør det egentlig det? Hvis du sammenligner et sunt og variert kosthold, kontra et sunt men strukturert kosthold.. Hvem vil oppnå best resultater? Jo, jeg kan garanterer deg at sunt og strukurert kosthold gir deg de beste restulatene. Jeg har selv prøvd dette med å spise sunt og variert, men har overhode ikke fått samme effekt som da jeg la om kostholdet mitt.

Mitt beste råd til deg er; Dropp å dra ut å spise restaurant mat. Dette er fyfy, da det du TROR er sunt, faktisk inneholder mye mer kalorier og fett enn hva du trodde. I starten av treningsperioden min tenkte jeg tacosalaten på Egon var en sunn løsning for meg. Tacosalat, det må da bare være sunt? Men nei, jeg leste på nettet og forhørte meg de på Egon og den inneholder langt mer kalorier og fett enn hva jeg trodde. Det stekes i “fet” olje, det er kjøttdeig (ikke karbonadedeig), og de krydrer kjøttet i en slags “sukkerblanding”. Så nei, no more take away food her i gården nei.

Noe annet jeg kan anbefale dere er å ta turen innom til en kompis / venninne som virkelig har satt seg inn i kosthold og elsker å lage mat. Her kan du få mye tips, som kan være nyttige for deg. F.eks; Jeg hatet smaken av cottage cheese, (og nei, ikke min favoritt..enda heller!), men jeg har nå begynt å spist dette hver dag. Dette bruker jeg i havregryn, sammen med jordbærsyltetøy, sukrin og kanel. Tipset fikk jeg fra søsteren min, og jeg er sjeleglad for det. Det gjelder å utfordre seg selv til å prøve noe nytt. Man kan nesten ikke være kresen om man skal gå ned i vekt. Dette er overhode ingen god kombinasjon!  Grønnsaker må spises, cottage cheese skal spises, kesam, havregryn og ja.. mye man kanskje ikke elsker, men som man bare “MÅ” tilvenne seg. Jo mer du spiser det, jo mer aksepterer du det.


..Og ja, jeg blir gal når jeg får mat! På jentetur i London ble jeg virkelig satt på prøve, når det ikke var “bare” å bestille seg noe sunt. Men jeg klarte det, og la ikke på meg en eneste kilo, SAMTIDIG som jeg hadde noen flotte sunne måltider i London sine flotte gater. 

Er du kresen i matveien?

-Ida-

200 TIMER CHECK

God kveld kjære lesere

Wow, etter treningsøkten igår fikk jeg meg en overraskelse, og da en positivt en! Daglig bruker jeg pulsklokke fra “Polar” og denne ble kjøpt 7.11.2013, og fra den dagen har jeg brukt den på hver treningsøkt. Og når jeg skulle ta meg av den idag, ploppet denne meldingen opp på skjermen “Bra gjort! 200 timer er nådd siden 07.11.2013. WOW! Gjett om det var 1 stk Ida som følte seg ekstra glad denne dagen?!  Dette var bare det lille ekstra som gjorde dagen min enda bedre, og det fristet faktisk å dra tilbake på trening for å fullføre enda ei treningsøkt.. MEN alt med måte, får vente til i morgen. *kribler i magen* allerede. 

Bruker du pulsklokke? 

Ida

LONG TIME, NO SEE

God ettermiddag kjære lesere

I går trodde jeg det ville bli bare en “vanlig” treningsøkt, men det skulle det ikke vise seg å være. Når jeg står i mine egne tanker, musikk på ørene, og fult fokus på treningen, så er det ei søt lita ei som prikker meg på ryggen. Hvem der ? jo, ingen andre enn Ane. Hun var den jeg meldte meg inn på 3t sammen med i oktober, og det var derfor ekstra koselig å treffe henne på trening igjen. Selv om jeg liker å trene alene, så avsluttet vi treningsøkten med noe mageøvelser sammen, og satt igjen på 3t for å slarve litt over en fitness shake.

Utrolig godt å treffe venninner på treningsstudio, så dette må ikke bli lenge til neste gang Ane <3

Trener du alene eller sammen med noen? 

Ida

STOLT, SA DU ?

God ettermiddag kjære lesere!

Januar måneden er over, og vi har kommet til et “nytt” ark i februar måneden. Kalenderen din står mest sannsynligvis litt åpen, og da har du den perfekte sjangsen til å legge inn noen treningsstimer, eller hva?! Januar ble for min del en kjempe måned, med MYE trening. Når jeg er medlem på 3t er jeg så heldig å ha full oversikt over min innpasseringer på 3t, og det er ekstra morsomt å se en oppsummering av januar måneden, når den ser slik ut. Av 31 dager var jeg på trening hele 27 dager, noe jeg er kjempe stolt over!

Hvem sier man ikke kan være stolt over egen innsats? Hvem sier at man ikke klarer å gjennomføre det man har satt seg som mål? INGEN, kun deg selv. Det er DU som må jobbe for å oppnå de resultatene du ønsker å oppnå, og ingen andre. Det er du som avgjør hvor mange timer du tilbringer på treningsstudio iløpet av en måned. Ville ikke du også ønsket å hatt en slik treningssmåned som jeg har nedenfor? Så, reis deg opp av sofaen og ta fart på treningsstudioet, burn some fat – and grow some muscles! <3

27 av 31 dager på trening.. Jeg har god grunn til å være fornøyd, ikke sant kjære lesere?!

-Ida-

FLY AWAY

God kveld kjære lesere!

Hva er bedre enn en sikkelig cafedate med din beste venninne? I går var akkurat denne dagen for meg. Nina har nå vært 1 uke i Gran Canaria, heldigrisen! Jeg gledet meg utrolig mye til å høre om turen hennes, og etter hva jeg forstod så har hun hatt det supert. Fikk se bilder, og gjett om jeg drømte meg bort. Jeg skulle gjort utrolig mye for å bare reist avgårde i 1 uke til varmere strøk, fordi jeg hadde virkelig trengt det akkurat nå. Det er jo så mye billig som ligger ut på nettet av pakkereiser nå, men det var dette med jobben.. Er ikke bare å få fri noen få dager før man tenker å reise. Nå har jeg ikke “slikket” sol siden Bali turen i august, og merker virkelig at jeg TRENGER sol og varme.

Utenom mine drømmer, så hadde jeg og Nina en utrolig koselig date på Starbucks på solsiden..igjen! Ja, jeg elsker cappuchino med skummet melk og sukkerfri vanilje sirup, drysset med litt kanel på toppen. *Nam*. Ikke rart, var det fult av folk på Starbucks i går, noe som gjorde at vi nesten måtte “krige” om plassene der inne. Men når vi først fikk satt oss ned, så gikk praten i ett og vi hadde en kjempe fin lørdagsettermiddag!

Dagdrømmer også du om varmere strøk?

Ida

HVORFOR AKKURAT NÅ?

God ettermiddag kjære lesere!

Det er ofte jeg har stilt meg spørsmålet “Hvofor akkurat nå”?. Hvorfor er det slik at man plutselig endrer livet sitt totalt, og snur verden opp ned bare på noen dager, uker eller måneder. Jeg for min del fikk livet “snudd” på hodet da jeg i oktober 2013 bestemte meg for at NOK er nok. Godteri, brus og alkohol drikking skulle VEKK, og sunt kosthold og trening skulle stå på planen fremover. Jo, det var en stor overgang. Fra å være party jente nr 1, til å ikke bli med ut i helgene sammen med venninnene mine som var vant til at jeg hadde hæla i taket nesten hver helg. MEN, jeg har funnet andre måter å sosialisere meg med venner på. Dra på cafe, weekendturer, trene sammen og ja, finne andre ting å gjøre der alkohol IKKE er en del av hverdagen. Nå har jeg siden oktober vært nazi med å ikke drikke alkohol, og ser at jeg kanskje har vært litt for streng med meg selv. Jeg må huske at jeg også skal leve selv om jeg setter egne grenser for meg selv.

Men spørsmålet mitt er egentlig; Hvordan kan en person endre på så mye i livet sitt på så kort tid? Du får en helt ny identitet, og får muligheten til å utforske andre sider av deg selv som du ikke trodde fantes. Jeg for min del har overrasket meg selv på så mange nye måter. Hvem ville trodd at jeg skulle stå og bake kaker/pizzadeiger og julebakst helt fra bunnen av? Hvem skulle tro at jeg planla og laget mat flere dager frem i tid og varmet opp på jobb dagen / dagene etterpå? Nei, jeg har gjennomgått en total forandring, men forandringer bærer med seg både positive og negative sider. For min egen del føler jeg alt er positivt, men for de som er rundt meg, synes kanskje det er litt for mye snakk og fokus på trening/kosthold. Dessverre går mye av tiden min med til 6 treningsøkter i uken, og mye planlegging og innkjøp av mat. Ikke alle liker den “nye” Ida, og det er bare noe jeg må godta. Med trening kommer også nye bekjentskaper. Med 6 treningsøkter i uken, møter jeg stadig de samme menneskene og har på en måte blitt “kjent” med en del gjennom treningsøktene mine. Nye bekjentskap dannes, og det er noe jeg kun ser på som positivt !

Føler du av og til at du har gjennomgått en total forandring i livet? (trenger ikke være trening!)

-Ida-

WHAT MAKES ME STRONGER ?

God ettermiddag kjære lesere

Tenkte å komme med et lite “treningsstips”, om jeg kan få kalle det, det. Jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke har vært noen stor tilhenger eller “fan” av verken kostilskudd eller andre tilskudd som skal gi fremgang på treningen. Jeg har bestandig tenkt at det å spise sunt og godt ville være nok for meg, ettersom jeg trener så mye som jeg gjør med 6 ganger i uken. Men, i changed my mind. Jeg sverger nå til ulike kosttilskudd og her er noen av mine favoritter:

Udo`s choice / Mivitotal / Whey 80 proteinpulver / BCAA
Kreatin / Vitaminbjørner / C Vitamin / FRES

.. Trykk på teksten for å komme til varen

Slik ser min hverdag ut med disse produktene:

Starter bestandig med FRES før trening, dette er koffeintabletter som gjør meg mer våken og får mer energi.
Blander så ut BCAA og Kreatin i vannflasken min , og benytter meg av dette UNDER trening. Dette øker energinivået, bygge muskler og forbedre restitusjion. 
Jeg blander meg en shake med Whey 80 proteinpulver sammen med ekstra lett melk, og 3 riskaker / 1 rosin eske rett ETTER trening.  
Før jeg legger meg om kvelden tar jeg vitaminbjrøner, c vitamin og min dose av Udo`s choice (omega 3) og Mivitotal som inneholder mye zink og magnesium som kroppen trenger når man svetter ut mye av dette i løpet av ei treningssøkt.

Så ja, dere ser.. jeg har også blitt avhengig av kostilskudd som flere andre i treningssverden er. Hva er egentlig effekten av dette, spør mange meg. Men jo, du merker stor forskjell fra å ikke gå på det, til å starte med slike produkter. Disse er alle lovlige og selges på flere nettsider, så ikke vær redd for at du bruker noe ulovlige produkter. Alt dette skal hjelpe deg, om det brukes i rett form og til rett tid. Det er viktig å gjøre god reaserach før man starter med slike produkter. Hva er ditt mål med treningen? Les deg frem på de ulike produktene, og velg det som passer DEG. Ikke alle ønsker det samme, og derfor er det viktig å ikke bare følge “trenden” som så mange fort kan gjøre.

Bruker du noen av disse kostilskuddene?

-Ida-