TIDENES FERIETUR

God kveld kjære lesere!

Da har jeg vært på norsk jord i snart 1 uke, og det føles veldig rart. Er det ikke alltid slik etter en ferie? Rutiner, jobb og det daglige har virkelig startet på igjen, og ja jeg savner virkelig ferielivet. Det som er litt merkelig er at jeg vanligvis liker å komme tilbake til rutinene mine (jobb, trening og kosthold) etter endt ferie, men ikke denne gangen. Har enda ikke klart å komme tilbake til treningen eller rutinene mine, og det er veldig ulikt meg. Det eneste jeg gjør nå er å sikle etter en ny tur, og holder allerede på å planlegge tur i februar igjen!

Jeg var som dere vet i Miami og Cuba sammen med min bestevenninne Tanja, og WOW for en ferietur jeg har hatt. Miami har lenge vært ett drømmereisemål, og byen skuffet overhode ikke! Fy søren for en by Miami er, og for noen minner jeg har derfra. Vi har virkelig kost oss fra dag 1, og jeg har både møtt og opplevd så ufattelig mye på den korte tiden jeg var i Miami. Byen er full av herlige mennesker, god stemning overalt du går og godt klima. I Miami ble det selvfølgelig en del festing (noe som hører med), men vi fikk også dratt å sett deler av denne flotte byen. Vi tok helikoptertur over byen, og fikk se byen fra lufta av. Helt nydelig! Vi fikk også med oss Wynwood walls, som er graffiti vegger i ett stilig nabolag i Miami by. Dere som har fulgt meg på instagram kan nok skrive under på at jeg har hatt det veldig bra på denne turen.

Etter 6 dager i Miami satte vi kursen mot Cuba. Dette var ett land jeg virkelig så frem til å oppleve, da jeg hadde hørt mye bra om Cuba. Selve byen var fantastisk fin, med alle bygningene og de gamle bilene som kjørte gjennom gatene. Magisk! Når det gjelder innbyggerne som bodde der, så ble det litt i overkant mye oppmerksomhet fra mannfolkene som bodde der. Hadde på forhånd hørt at de kunne være litt “vell mye”, men hadde aldri trodd vi skulle få så mye oppmerksomhet som vi fikk. Dessverre så ødela dette litt synet mitt på Cuba. Men alt i alt, et fint land å ha sett og opplevd!

Nå er vi allerede inne i desember, og tiden frem til jul bare fyker avgårde. Jeg har så mange planer og så mye å gjøre at jeg vet ikke hvordan jeg skal rekke over alt. Men men, alt til sin tid. Det jeg ikke rekker fø jul får jeg ikke gjort noe med. Så med det ønsker jeg alle en fin uke.

Følg meg på instagram @idadir

 

 

SIDEN SIST OG FERIE STÅR FOR TUR

God kveld kjære lesere!

Da er vi kommet ett stykke ute i november, og siden forrige blogginnlegg har det ikke skjedd det altfor store. I midten av oktober deltok jeg på mitt første “rosa sløyfe” løp her i Trondheim, sammen med ei god venninne. Inntekten gikk til kreftforeningen, og det var ett fantastisk arrangement. Jeg løp 5 km, og når vi kom i mål fikk vi utlevert både medalje, skyr og cupcakes. Jeg ble så positivt overrasket over hvor bra dette arrangementet var planlagt. Det var musikk, premieutdeling og veldig god stemning blant alle deltakerne. Noe jeg absolutt blir å delta på neste år igjen, støtter en god sak!

Forutenom det, arrangerte jeg tidenes Halloween fest forrige helg. Jeg har aldri arrangert noe slikt før, men fy søren så gøy det var. Jeg var så heldig å få hjelp av min bestevenninne Nina med å pynte i stand og ordne til festen. Og hjelpes, så mye arbeid det ligger bak ett slik arrangement. Så når lørdagen var her og folket begynne å strømme på, var det bare å lene seg tilbake og nyte kvelden. Alle hadde pyntet seg opp, geleshots og muffins var ordnet i stand og vi alle hadde en minnerik kveld. Er så herlig å samle sine gode venner og bare ha det hyggelig sammen!

Nå går jeg bare å teller timer til jeg drar til Miami neste fredag, altså den 15.november , – om 1 uke! Ja, denne turen har vært planlagt lenge, og jeg ser virkelig frem til å komme meg til varmere strøk. Planen er å tilbringe 6 dager i Miami, for så å tilbringe 3 dager på Cuba. Jeg reiser sammen med min bestevenninne Tanja, og jeg er 100% sikker på at vi vil få en minnerik tur sammen. Det som er så godt med henne er at vi deler mye av de samme interresene og ønsker å oppleve det masse på ferieturer. Vi har booket oss en flott leilighet rett ved South Beach, der vi har stort kjøkken, så vi kan lage litt av maten selv. Jeg er veldig glad i å stelle i stand måltider selv på ferie, så dette blir luksus for min del! Turen vil nok bestå av fantastiske løpeturer langs stranden, god og sunn mat, sightseeing, utflukter, biltur til Key West og noen fete fester. Vi har planlagt dag for dag, så timeplanen er nokså “spikra” for disse 10 dagene på ferie. Men hallo, – land er til for å oppleves! Har hørt så mye om Cuba, og gleder meg veldig til å se hva dette landet har å tilby. Vi har allerede ordnet oss med transport fra flyplassen og til hotellet vårt i en gammel tradisjonell Cubansk bil som står å venter på oss, samt flere utflukter med lokal guide. Så det gledes veldig!
Hvis du har vært i Miami eller Cuba, så kom gjerne med noen tips i kommentarfeltet, – vil oppleve mest mulig av det disse landene har å tilby!

Ønsker alle en fortsatt fin uke 🙂

Følg meg på instagram @idadir

 

TIDEN FREMOVER

God kveld kjære lesere

Da var vi allerede i oktober, og høsten er her! Jeg vet ikke om jeg gleder meg eller gruver meg til månedene som kommer nå frem mot jul. En del av meg gleder meg veldig, da jeg skal på reise til Miami og Cuba sammen med min bestevenninne 15.november. Så dette er helt klart noe jeg ser veldig frem til! Men en annen del av meg gruver meg til mørketiden og kulden vi står fremfor. Jeg har jo vært så heldig å hatt muligheten til å ha 90% av mine løpeøkter utendørs, men nå ser det mørkere ut. Jeg vil virkelig savne sommerfylte dager der jeg bare tok på meg shortsen, raske briller og joggeskoene og bare hev meg utenfor døra eller fikk oppleve nydelige naturen i Bymarka og på ladestien. Så ja, jeg gruver meg nok mest til å gi slipp på denne friheten. Det er liksom ikke det samme å kle på seg votter, buff, pannebånd og piggsko og sette ut på en 15 km løpetur. Så tredemølla blir nok min nye bestevenn i tiden fremover, dessverre. Heldigvis for meg så har treningsstudioet jeg trener på fått inn nye tredemøller som gjør det mulig for meg å se på Nettflix mens jeg løper. Så da er det bare å finne seg en serie og følge med på, slik at tiden går fortere!

Ellers så må jeg si at treningen går veldig bra for tiden. Jeg har hatt noen fantastiske løpeøkter de siste ukene, og jeg kjenner at formen ENDELIG er tilbake der den var før jeg reiste på ferie til Marbella. Det har gjort meg godt å ha kommet tilbake til rutiner igjen, og fokuset er absolutt der! Jeg prøver å få inn 5 løpeøkter i uken, samt 1-2 styrkeøkter. Da er fokus rumpe og lår, og jeg er så heldig som har så mange venner som ønsker å trene med meg, – noe som gjør styrketrening så mye bedre! Sammen er vi sterkere, og det er så gøy å være flere om de samme målene.

Ellers så går livet i det vanlige, jobb, trening, venner, sosiale happenings og litt festing. Mange spør meg hva mine mål fremover er, med tanke på treningen, og da er svaret mitt: HA DET GØY! Ja, jeg har ingen konkrete mål for resten av året 2019. Jeg vil bare kose meg med treningen og ha overskudd på øktenemine. MEN jeg skal love dere, at året 2020 vil jeg sette meg mål og det skal også bli gøy å ha noe å kjempe mot. Men akkurat nå, fokus på å ha det gøy på trening, overskudd og mestringfølelse.

Nå ser jeg frem til helg, da jeg har mange planer med folk jeg er glad, så derfor ønsker jeg alle en kjempe fin helg, og husk: NYT!
Følg meg på instagram @idadir

 

BRUDDET OG SOMMEREN SÅ LANGT

God kveld kjære lesere!

Da er det over 4 mnd siden mitt forrige blogginnlegg, og det har vært tungt å ikke skrevet noe før nå. Men jeg har virkelig trengt denne tiden til å fordøye tanker og følelser, så det er grunnen til den store bloggpausen. Jeg har hatt så mye jeg ville ha delt med dere på disse månedene, og nå føler jeg at jeg er istand til å dele av meg selv igjen.

Som overskriften sier, og som mange av dere kanskje har forstått, så er det altså slutt mellom meg og eksen min. Bruddet skjedde i starten av april, men vi har prøvd i 2 måneder for å få det til å fungere, uten at vi lyktes. Og ja, det stemmer at han flyttet opp fra Oslo i februar i år, og at etter kun 2 måneder ble det slutt. Det har vært vanskelig å legge skjul på bruddet vårt, da han har vært en stor del av livet mitt og bloggen generelt. Jeg har nå valgt å være ærlig om bruddet, og derfor bekrefter jeg til alle som har spurt meg om forholdet, at JA det er slutt. Grunnen til at det er slutt vil jeg ikke utdype noe særlig mer enn at han tabbet seg ut og gjorde flere feil som man ikke skal gjøre i ett forhold, og som jeg ikke klarte å tilgi. Ferdig snakket, punktum!

Nå er han ute av livet mitt, og jeg har gått videre. Ja, det har vært tungt, men slik er livet iblant.
Så over til noe hyggelig, denne uken kom jeg tilbake fra 1 ukes opphold i Marbella med jentene mine. WOW, for en tur og for en by! Jeg trengte virkelig denne ferien sammen med gode venninner, sol og varme, nydelig mat, drinker, poolparties og bli kjent med nye mennesker som gir energi! Vi jentene hadde leid en kjempe fin penthouse leilighet, som vi leide via en kompis av meg. Vi var 4 jenter, med 3 bad, stort kjøkken, takterasse, svømmebasseng området og stor flott stue. Så ja, vi hadde det veldig bra!

Dagene ble fylt med mye soling, god mat og nokså mye festing. Det var store poolparties vi deltok på, og jeg kom meg med på en yacth! Det som er så flott med å reise utenlands, er at man blir kjent med folk over hele verden, og jeg bare elsker det! Marbella var virkelig en fin by, og jeg kan anbefale Puerto Banus området på det sterkeste.

Nå er det tilbake til hverdagen og rutiner igjen, noe som faktisk føles litt kjedelig. MEN jeg har så absolutt mye å se frem til resten av året. Har allerede planlagt en del reiser til utlandet som jeg skal dele med dere siden. Før den tid så blir det jobbing, trening og en liten Oslo weekend med min “twin” Monika.

Håper alle får en fin søndag videre!
Følg meg på instagram @idadir

 

 

PÅSKEGLEDE

God kveld kjære lesere!

Da var påsken over for denne gang, og jeg er tilbake på jobb etter 2 ukers ferie. Jammen har det vært godt med fri, men samtidig er det godt å være tilbake på jobb og til rutiner igjen. Påsken i år ble litt annerledes enn planlagt. Jeg bestemte meg i siste liten for å bli med en vennegjeng av meg til Fiplingsdalen (ikke langt fra Mosjøen), på ei hytte til en kompis av meg. Dette var ei hytte uten innlagt vann, ingen dusj og utedo, så ja, jeg var litt skeptisk til om jeg ville synes dette var greit i 4 dager. Men overraskende nok gikk det veldig fint. Vi hadde med oss våtservietter, hånduker og intimservietter, og overlevde uten å verken føle meg skitten eller ekkel.

Dette var en så koselig hyttetur fylt med skiturer, båltenning, kortspill, joggeturer, godt selskap og ALTFOR mye mat og godis. Hele gjengen jeg dro med er noen matvrak, så ja, det ble mer enn nok mat på denne turen. Men herremin, så verd det! Husker ikke sist jeg hadde ei så fin påske sammen med gode mennesker. Det er så hyggelig når man finner personer man kan omgås med å være seg selv 100% med. Jeg føler meg så heldig som har funnet venner som gir meg så mye energi og glede, og som deler felles interesser med meg. Dagene startet med joggeturer sammen med en av mine beste venninner, noe som var en super start på dagen. Det er så viktig for meg å ha en aktiv ferie, og vennene mine vet hva dette betyr for meg, og det setter jeg enormt stor pris på.

Nå er det tilbake til rutiner, vanlig mat og jobb – noe jeg ser frem til. Jeg gleder meg til å jobbe på mot mitt nye mål i juni. (som jeg skal fortelle om i neste blogginnlegg).
Håper alle får en fantastisk fin helg og nyter finværet.

Følg meg på instagram @idadir

 

NYDELIGE BARCELONA

God kveld kjære lesere!

Da har jeg vært på norsk jord i snart 2 uker etter 4 dager i nydelige Barcelona. De fleste har sikkert fått med seg at jeg har gjennomført mitt første maraton, men for dere andre tenkte jeg bare å ta en kort oppsummering. Jeg har som sagt tidligere kun løpt i 1 år, og før den tid hatet jeg å løpe. Jeg løp intervalldrag 45/15 sekunder på 12 km i hastighet på mølla. Så dårlig løpeform var jeg. Mens nå klarte jeg å løpe 42 km på under 4 timer!! Jeg kom inn på 03:56:33, – noe som jeg er så sykt fornøyd med! Jeg har virkelig jobbet hardt for dette resultatet, så det å legge seg ned på bakken etter 42 km føltes magisk. Ja, jeg var dødsliten og hadde både blodblemmer og ømme knær. Kroppen verket, og jeg forstod nå hvorfor alle synes maraton er så forbanna imponerende. Fordi det var TØFT, veldig tøft! Jeg startet med en god fart første 30 km, men så begynte kroppen å svikte gradvis. Da jeg kom på 36 km hadde knærne sviktet, og jeg måtte bare pushe meg gjennom de siste 6 km. Det var så utrolig tøft psykisk, så her måtte jeg være sterk. Folk var slitne og gikk, noe som fristet da du er dødsliten selv. Men jeg måtte bare fortsette. Trosset smerten og kom i mål tilslutt.

Jeg er så stolt, og  så glad for at jeg har hatt verdens beste venner som har støttet meg fra dag 1. Jeg var så heldig å få gjøre denne galskapen sammen med 3 gode venner, derav min bestevenninna Tanja. Alle gjorde det kanonbra, og gjett om det ble feiring på kvelden. Selv om vi var dødslitne etter maratonet, så ble det både champagne på soltaket på hotellet, ute å spise tapas for så å avslutte kvelden 05.00 etter en tur på byen. Ingen av oss klarte å stå på føttene, så vi ordnet oss med VIP bord, og godt var det.

Dagen etter hadde vi sightseeing på programmet, fordi ja, – jeg måtte jo se Barcelona by. Dette var min første gang i byen, så jeg ville få med meg alt som var å oppleve. Etter 3 timer søvn dro vi ut for å utforske byen. Tanja, Ole og Sigbjørn hadde vært i byen flere ganger, mens jeg var helt ny , så jeg ville se alt. Med stive bein trosset vi gatene og jeg fikk sett hva Barcelona hadde å by på. Triumfbuen, Sagrada Familia og opplevd sikkelig god spansk mat. Vi spiste på en helt nydelig tapas restaurant 2 ganger i løpet av turen vår, og NAM, det smakte nydelig. Vi var også heldig med været da det var sol og 18 grader når vi var der. Så det var digg å føle litt på sommeren etter å ha hatt noen triste måneder her i Norge.

Det føles litt rart å være tilbake i Norge, uten noe å ha noe reise å se frem til. Jeg er jo av den typen som liker å ha klar en ny reise etter en annen reise er ferdig. Men denne gangen har jeg ingen booket reise, men jeg har mange planer og tanker om hvor jeg ønsker å reise i år. Det skal jeg fortelle mer om når ting blir mer avklart (gledes!).

Ellers så er det ikke særlig mye nytt de siste 2 ukene. Jeg og samboeren trives veldig godt sammen, og jeg digger å ha noen å komme hjem til hver dag, spise middag sammen og sove sammen. Det føles så rett å være sammen med Jørgen, vi har det så fint sammen. Må også nevne at vi var på bursdag hos mine to bestevenninner forrige helg, og vi begge drakk. Vi har faktisk ikke drukket sammen siden februar i FJOR, så ja-  det var på tide at vi drakk sammen.

Nå ser jeg frem til ei ny uke med gode treningsøkter og møte med coachen min Arve Kristoffersen. Sammen skal vi legge en plan for hva mitt neste mål er, fordi JA, jeg må ha ett mål med treningen. Føles så rart å bare gå å “surre” på gymmet uten noe konkret mål. Så det gleder jeg meg veldig til.

Ønsker alle en fin uke!

Følg meg på instagram @idadir

 

 

VEIEN TIL MITT FØRSTE MARATON

God kveld kjære lesere!

I morgen sitter jeg og 3 gode venner av meg på flyet ned til Barcelona, der jeg skal løpe mitt første maraton på hele 42 km (!!). Det er så sykt at jeg faktisk skal gjøre dette, noe jeg aldri hadde trodd jeg skulle gjøre i min villeste fantasi. Fra å hate løping for 1 år siden, til å faktisk like det, og skal løpe 42 km – det er så sykt! For 1 år siden hatet jeg tanken på å løpe, da jeg løp intervall drag på 45 sekunder på 12 i hastighet på mølla. Nå kjører jeg 15 km på hastighet 12 på mølla. DET er litt av en forandring det, og ja – jeg er så stolt over egen innsats.

Det har vært en lang prosess fra det å starte å lære meg å løpe, til å faktisk få en teknikk som fungerer greit for meg. Jeg hadde aldri troa på at jeg skulle bli noe typisk “løper”, da jeg alltid har følt meg for tung og stor (pga mye styrketrening). MEN der har jeg motbevist meg selv, alt er mulig bare man innstiller seg på det og jobber for det. Fordi JA, jeg har jobbet knall hardt. Det har vært uker der jeg har vært så sliten at jeg ikke har klart tanken på å gå på beina. Det har vært uker der jeg har grått fordi det har vært så tungt. Men det har også vært flere uker med følelsen av mestring og ett stort påfyll av endorfiner.

Hvis jeg skulle ha sammenlignet styrketrening VS løping, er dette to vidt forskjellige treningsformer – som på hver sin måte krever sitt. Men jeg må si at løping er den hardeste treningsformen jeg har testet. Her er det ingen pauser, da mølla bare går og går og beina går! Det siste året har jeg svettet mer enn jeg noensinne har opplevd, og jeg har vært så fysisk sliten at jeg har strevd etter å få igjen pusten min etter økta er ferdig. Slik var det aldri med styrketreningen, da jeg hadde pauser og faktisk kunne ta meg tid til å trykke på telefonen eller prate med venninna mi.

Som jeg har skrevet ovenfor har jeg nå i 1 år lært meg å løpe, og det er mye takket være en av mine nærmeste venninner og største inspirasjon, Tanja! Hun har sprunget 6 maraton løp, og var den som “drev” meg med på denne galskapen som skal foregå i Barcelona nå på søndag. Hun er mye av grunnen til at jeg faktisk meldte meg på og skal gjennomføre dette. Jeg har også vært så heldig å få dele denne lidenskapen med min andre beste venninne Ida. Hun fant løpegleden i samme tidsrom som jeg gjorde, og sammen har vi begge funnet løpegleden. Jannicke og Christine er også to viktige støttespillere gjennom dette året, da de er to personer jeg virkelig ser opp til og beundrer. Det er så fantastisk å ha så nærme venninner som liker å løpe og som gir støtte og motivasjon under hele oppkjøringen mot maraton.

Så må jeg ikke glemme min fantastiske coach Arve Kristoffersen som har satt opp løpeplan og kosthold til meg i ukene frem mot maraton. En stor takk til fysioterapeut Ingrid Avelsgaard ved Femme, for regelmessige trykkbølgebehandlinger av leggene mine gjennom oppkjøringen. Og sist men ikke minst til Bailine damene Tove og Siv for at dere har tatt så godt vare på kroppen min gjennom disse tøffe månedene. Takket være alle dere har jeg kommet dit jeg er i dag, og jeg kan nesten ikke vente med å bli ferdig med dette maraton og gi dere alle en oppdatering fra løpet!

Nå gjelder det bare å ha fokus på disse 42 km jeg skal løpe, og forberede meg psykisk. Fordi JA, etter 30 km vil nok kroppen jobbe imot og hodet må begynne å ta over jobben. Det er her jeg gruver meg mest. Løpingen har jeg jobbet med, men det psykiske, når det gjelder å pushe meg selv når det gjør vondt som verst. DER har jeg enda en vei å gå, og dette vil vise seg gjennom løpet. Så nå er det to dager med full avslapping og “mindsetting” som gjelder.

LET`S DO THIS!

Hvis du ønsker å følge med på maraton så følg meg på instagram @Idadir

 

 

HUD I FOKUS HOS INJEKSJONSSPESIALISTEN

  1. God kveld kjære lesere!

Dette er ett blogginnlegg jeg lenge har gledet meg til å skrive om, nemlig hudbehandlingene jeg har fått gjennomført de siste månedene av Christine hos Injeksjonsspesialisten!  Som mange av dere kanskje har skjønt så er jeg veldig opptatt av frisk og sunn hud, og da spesielt i ansiktet. For meg betyr det å ha en god hudkvalitet veldig mye,  og derfor er jeg evig takknemlig for all hjelpen jeg har fått hos de flinke damene på Injeksjonsspesialisten.

Jeg har i over 4  år gått fast hos Injekjonsspesialisten for hudscanning av ansiktet mitt, – da jeg for 4 år siden hadde en veldig solskadet hud. Jeg brukte billige sminkefjerneservietter fra Rema 1000, og brydde meg lite om både solkrem og andre hudprodukter. Dette gjenspeilet hudkvaliteten min, da jeg fikk en nokså grå og livsløs hud. I 4 år har jeg brukt hudproduktene Elixir fra Injeksjonsspesialisten, og huden min har aldri vært finere. Hudscanningen jeg har foretatt hos injeksjonsspesialisten kan du lese mer om HER og HER.

Selv om huden min så og si har vært plettfri hadde jeg allikevel ett ønske om å teste ut den nye behandlingen “Aquagold” som Kim Kardashian sverger til.  Jeg hadde lest så utrolig mye om denne behandlingen, at jeg bare MÅTTE teste den ut. Da booket jeg time hos flinke Christine Berger, som er en av de nye ansatte hos Injeksjonsspesialisten. Jeg kjenner Christine fra tidligere, og vet at hun er ei utrolig erfaren dame. Det er ikke alle som får lov til å gjøre behandlinger på meg, men denne dama,-  stoler jeg 100% på!

Hvordan foregår behandlingen?
Aqua Gold har bitte-bittesmå nåler, belagt med 24 karat gull som gjør nålene kompatible med huden vår slik at næringsstoffene vi blander i ampullen letter blir tatt oppi huden din. Mikro-needle behandlingen er en god behandling for deg som ønsker å booste huden og få tilbake gløden.

Mindre porer og finere linjer
Tilfører huden fukt
Bedrer spensten
 Vakker glød

Etter 1 uke så jeg allerede stor forskjell, da rødheten i ansiktet mitt forsvant og jeg fikk en ekstra glød. Huden føltes også fastere og ga ansiktet ett lite løft. Jeg dro tilbake på Injeksjonsspesialisten hos Christine og fikk tatt etterbilder. Det var ekstra gøy å faktisk se den forandringen som Aquagold gjorde med hudkvaliteten min.

Etter en Aquagold behandling er det lurt å følge opp med dermapen behandling og peeling for best mulig resultat. Så etter 2 måneder dro jeg tilbake til Injeksjonsspesialisten og fikk utført dermapen behandling hos Christine.

Hva er dermapen?
Dermapen er en automatisert micro-needling behandling, en prosedyre som stimulerer huden til å regenerere og reparere seg selv, og som dermed danner en yngre, friskere og glattere hud. ​Dermapen penetrerer huden ca 90 ganger per sekund, og har en justerbar nåldybde fra 0,25 mm til 2,5 mm, avhengig av området som skal behandles.

Oppstramming av huden
Minsker pigmentering og akne arr
Gir deg finere linjer rundt øyne, munn og kinn
Forminsker store porer
Jevner og myker opp strekkmerker
Bedring av kirurgiske og traumatiske arr
Ny, glødende hudoverflate

Så om 8 uker skal jeg tilbake til Christine og se hvordan hudkvaliteten min har endret seg. Så skal vi enten gå på med en dermapen behandling til eller starte med peeling. Når det gjelder hud, så er dette ett prosjekt over TID. Det er ikke en “quick fix”, der en behandling er nok. Med flere behandlinger (aquagold, dermapen, peeling) og gode hjemmeprodukter vil du oppnå best mulig resultat. Som dere har forstått så liker jeg å investere både penger og tid på huden min, da jeg skal leve med dette ansiktet i mange år til. Invester i gode behandlinger og produkter, og du vil takke deg selv om 20 år !

Jeg mener personlig at det er bedre å starte med mildere behandlinger som forebygger rynker og linjer enn å vente til dette har oppstått og må ty til drastiske behandlinger med overdreven botox injeksjoner.

Det viktigste er jo den innsatsen man gjør hjemme hver eneste dag med gode rutiner, og godt å få en fagperson til å legge opp ett løp tilpasset deg og dine ønsker kombinert med behov❤️

Noe jeg verdsetter så mye med damene hos Injeksjonsspesialisten er deres gode kunnskaper om hud og vedlikehold. De har virkelig god peiling og skreddersyr hudbehandlinger og hjemmeprodukter til alle og enhver kunde, og jeg kan garanterer deg gode sluttresultater.

Sliter du med tørr eller fet hud?
Sliter du med akne eller arr?
Ta kontakt for en gratis konstulajon hos Injeksjonsspesialisten.
– Opplev forskjellen selv!

Info
Nettside HER
Instagram “Injeksjonsspesialisten”
Facebook HER

 

TRYKKBØLGEBEHANDLING

God kveld kjære lesere!

I går var det akkurat 8 uker igjen til jeg skal delta på mitt første maraton i Barcelona, den 10 mars!! Det er så sykt å tenke på at dette løpet faktisk nærmer seg, og at jeg skal gjøre dette! Jeg sprang som dere vet mitt første halvmaraton i september her i Trondheim på 21,5 km, men denne gangen er det snakk om 42 km, – og det er LANGT! Jeg har aldri løpt så langt i hele mitt liv, og har derfor i flere måneder nå forberedt meg på denne avstanden ved å følge en løpeplan fra min flinke coach Arve.

Denne planen er lagt opp med 5 løpeøkter i uka, og det merkes godt på føttene med så mye løping. Jeg har vært heldig og aldri hatt noe plager med beina mine, men de siste 2 mnd har jeg opplevd litt ubehag i leggene mine. Jeg har flere venner som har slitt med kraftige beinhinnebetennelser, og jeg ville være litt “føre var”. Derfor tok jeg kontakt med fysioterapeut Ingrid Avelsgaard som jobber ved “House of Femme” her i Trondheim, for å få sett litt på leggene mine og sette en “status” på de. Etter en grundig undersøkelse av leggene kom Ingrid frem til at jeg hadde en mild start på en beinhinnebetennelse. Jeg må innrømme at jeg ble litt overrasket, fordi jeg trodde ikke at dette var en betennelse, da jeg ikke hadde store smerter under løpingen. Men gjett om jeg var glad for at vi fikk tak på problemet FØR det utartet seg til en kraftig betennelse! Så da var det trykkbølgebehandling som stod på planen fremover.

Hva er trykkbølgebehandling?

Trykkbølgebehandling er en fysikalsk behandling som brukes ved langvarige seneplager og smertetilstander i muskel-/skjelettsystemet. Behandlingen består av å sende en rekke høyenergi-lydbølger inn i skadet vev. Dette er med på å sette i gang tilhelingsprosessen og legge til rette for at kroppen kan legge ned friskt vev.

Behandlingen utføres 1 gang i uken og det er vanlig å oppnå smertelindring i løpet av 3 behandlinger. Man har som oftest 3-5 behandlinger, og den gjøres i kombinasjon med annen fysioterapeut- eller kiropraktorbehandling

I dag var min tredje behandling hos Ingrid, og jeg merker allerede fremgang på leggene mine, noe jeg er super glad for! Det er utrolig viktig at leggene mine spiller på lag nå frem mot maraton løpet, og derfor er jobben Ingrid gjør helt enestående! Jeg er så takknemlig for den behandlingen som Ingrid gjør for meg, og den kunnskapen hun sitter med. Jeg får så mye god informasjon og øvelser som jeg kan gjøre hjemme eller på gymmet som vil bidra til en mer skånsom løping og trening generelt.

Jeg oppfordrer alle som løper mye, eller er mye på step timer (som også er en hard belastning for ankler/legger) om å lytte til kroppen sin og kjenne på eventuelle smerter man må føle når man er på trening. Det koster så lite å få det sjekket ut hos profesjonelle fagfolk som Ingrid, og kan bety så mye for kroppen og treningen din videre.
Så gjør som meg, ta kontakt med Ingrid (ingrid.houseoffemme.no / 988 69 253)

Mer info om Ingrid Avelgsgaard:

MNFF
Utdannet fysioterapeut NTNU, 2016
Sertifisert gravidinstruktør

 Erfaring
Rehabilitering, kommunal fysioterapi, medisinsk og ortopedisk avdeling ved sykehus, barnefysioterapi, bassengfysioterapi. Har de siste 2 årene jobbet som online PT/coach med utarbeiding av treningsprogrammer og personlig treningsveiledning.

Kurs

  • Grunnkurs trykkbølgebehandling
  • Bekkenleddsmerter 1
  • Femmetrening: Gravid 1
  • Femmetrening: Gravid 2
  • Massasjekurs
  • Førstehjelpskurs i vann
  • Step/aerobic instruktørkurs
  • Kontakt:

[email protected] / 988 69 253

 

JULEGAVE TIL DEN SOM HAR ALT

God kveld kjære lesere!

Det nærmer seg som sagt juleaften og de fleste er nok ferdige med julegavene, men for de som fremdeles ikke vet hva man skal gi til de som har ALT, så har jeg ett lite tips å komme med: BAILINE.

I dagens samfunn er det ofte slik at vi mennesker ikke tar oss tid eller penger til å “pleie” oss selv, og derfor er dette en gylden mulighet å gi i julegave til en du bryr deg litt ekstra om. Hvorfor skal vi ikke få være litt “egoistiske” og få 30 minutters pleie 1 gang i uken for å bedre vår egen helse? Jeg synes det er dumt at vi mennesker ikke setter av mer tid til oss selv, da vi kun har en helse og den bør vi ta godt vare på!

Bailine bli omtalt som verdens beste magetrening, og jeg sverger til Bailine i 1,5 år nå! Dette har hjulpet meg så mye i hverdagen, både fysisk og psykisk. Overskudd, mestringsfølelse og skadefri kropp er 3 ord som kan beskrive Bailine for min del.

Hva er Bailine?
 Bailine består av elektroder eller “plater” som festets til huden på bestemte punkter på musklene. Apparatet sender ut elektriske pulser som følger ett spesielt program. Styrken på disse pulsene kan også reguleres. Programmet gjør at musklene trekker seg sammen og slapper av, akkurat som på vanlig trening. Bailine er som all annen trening, det er ferskvare som må vedlikeholdes. Denne behandlingen gjør ikke vondt, og det er faktisk behagelig og avslappende. Behandlingen varer i 30 minutter, og dette er en fin måte å slappe av i kroppen på!

Bailine trening hjelper på så mye, og dette er bare noe av det du får ut av Bailine:
– Bedre helse
– Økt velvære og energi
– Lindrer ømme muskler og ledd
– Vekttap

Akkurat nå kjører de juletilbud og har gavekort på Bailine trening:
Kjøp 20 og få 5 stk gratis
Kjøp 10 og få 2 stk gratis

Om du er interessert i dette, så anbefaler jeg deg å teste ut en prøvetime helt GRATIS! Her får du tatt en figuranalyse og det regnes ut eksakt hvilken kroppsfigur du har og hvor dine problemområder er. Deretter får du, med hjelp av dataen, frem et treningsprogram som er tilpasset kun for deg. Underveis vil vi korrigere dette slik at det passer sammen med dine mål og drømmer. Les mer om behandlingen her

For mer info
Hjemmeside her
Facebook side her

For booking (gratis prøvetime!!)
Telefon: 98 87 22 00
Mail: [email protected]