God kveld kjære lesere!

Ååå, jeg er virkelig i lykkerus akkurat nå, og kan nesten ikke vente med å fortelle dere hva jeg har gjort. Er dere spente?! Gleden er kanskje størst hos meg, men dere får også muligheten til å kjøpe de samme produktene som jeg har gjort ved å se på innlegget nedenfor.

For noen dager siden gikk jeg amok på iherb sine nettsider, der man kan få alt fra mat, kosmetikk og ja, alt mulig! Fra min side ble det kun bestilt mat. Sjokkert? Nei, sikkert ikke. Hvert produkt er linket til iherb sin side (ikke sponset), og jeg kan på det varmeste anbefale iherb når du skal handle. Det er mange som er skeptiske til iherb, men så lenge du handler under 200 kroner så slipper du momsen på varene. Genialt spør du meg.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Noe av det jeg kjøpte mest denne gangen er “sunnere” snacks, deriblant flere smaker av “questbar” som alle snakker så bra om. Dette er barer uten sukker, og har visstnok blitt utrolig populært. Gleder meg kjempe mye til dette kommer i posten. Noe annet jeg har fokusert på er atkins sine barer, som koster 36 kroner for 5 stk, mens i butikken ligger de på 32 kroner pr stk eller mer. Snakk om billig?!

Handler du på iherb?

Atkinsbarer(5stk) 36kr her / Muscle brownie (12stk) 156kr her / Aktinsbarer (5stk) 26kr her  / Questbar (12stk) u/sukker 160kr  her

Peanøttpulver 36kr her  / Sjokoladepålegg 36kr her  / Protenpulver i vaniljesmak 84 kr her

Drops u/sukker 12kr  her / Nesquick u/sukker 36kr  her 

Kjeks 18kr  her  / Drops u/sukker 12kr  her / Matboks m/fryseelementer 45kr her

M&M (5 poser)  u/sukker 66kr her / Atkinsbarer (5stk) 36kr her

Har du prøvd noen av de samme produktene?

-Ida-

God ettermiddag kjære lesere

 Herremin, er det virkelig allerede formiddag?! Jeg har sovet i over 12 timer, da jeg la meg 00.00 i går, og våknet litt over 12.00 i dag. Snakk om å være utmattet da? Litt rart egentlig, fordi jeg føler ikke at jeg har gjort så mye som har ført til at jeg føler meg “syk og svak”. Men disse 12 timene med søvn trengte jeg virkelig. Nå er det å sette kursen mot jobb, men før den tid så måtte jeg lage meg en digg frokost. Idag ble det proteinvafler. NAM! 

Oppskrift:
2 egg
1 eggehvitte
3 dl havregryn
3 dl melk
1 dl havremel
2 ts sukrin
1 ts bakepulver
10 gram vanilje proteinpulver
15 gram olje (cocosa kan gjerne brukes) 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Ingen treningssøkt idag, da jeg heller bruker fridagen min fra treningen idag, og kjører på med trening i helgen. Da har jeg fri, og har masse tid til trening og avslapping. 

Ha en fin dag alle kjære lesere!

Ida

God kveld kjære lesere!

To dagers kveldsjobbing krever god planlegging av middager, så i går kveld 22.00 stod jeg på kjøkkenet og gjorde klart for 2 retters. Det er utrolig hvor mye jeg har forandret meg de siste månedene, fra å spise pølse til middag nesten hver dag, kontra å stå kvelden før og planlegge og lage mat for dagene som kommer. Følelsen av å ha planlagt middagen min er helt fantastisk. Jeg elsker å ha styr på livet mitt, og fordelene som følger med ved å ha en god planlegging.

Jeg er jo overhode ikke alene om å planlegge måltidene mine, da alle fitnessbloggere planlegger og styrer med dette. Derfor slenger jeg meg på trenden! Så i går ble det kyllingwok med blandede grønnsaker og fullkornsris. Dette blir servert med tyttebærsyltetøy og mager kesam. Ettersom jeg ikke verken spiser sauser eller noe slags form for dressing, så er dette et kjempe alternativ for å friske opp måltidet.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Bruker du å gjøre i stand middager noen dager frem i tid?

… glad og fornøyd jente som skal kose seg med sunn og god mat på jobb


Ida

God ettermiddag kjære lesere

 Jeg har bestandig vært av den typen at jeg ikke orker å dokumentere treningen, og har liksom aldri “orket” å gått med ei dagbok for å se hva jeg løfter og ikke løfter. Jeg har da det i hodet? Eller… ? Fra denne uken nå så har jeg bestemt meg for å faktisk dokumentere treningen min, dette da jeg vil se min framgang. Fikk anbefalt at jeg skulle starte med dette, da jeg etter 3 uker skal gå ned til 6 repitisjoner, for så gå ned til 4 repitisjoner. Derfor må jeg passe på at jeg øker med 1 – 2,5 kg per uke. Dette blir spennende fremover.

 Idag var det bein og rumpe som sto di fokus, samme program som 20.01.14 (for idag er på neste side), og programmet fra i går er også på siden under.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Fører du dagbok over treningen?  

Ida

God kveld kjære lesere! 

 For dere som har lest bloggen min ei stund nå, så kan dere aldri huske å ha sett meg med en kaffekopp i hånden/på bordet fremfor meg? Nemlig, jeg er overhode ingen kaffe “elsker”, og har egentlig bestandig vært en motsander av disse “cafe møtene” som så mange kaller det. Men den siste tiden nå så har jeg litt etter litt begynt å prøvd å likt kaffe. Vi har kaffemaskin på jobb, og derfor har jeg prøvd meg noen dager med kaffe, melk og litt “sukrin gold” i. Ettersom jeg har så mye på planen med jobb, trening, kjæreste og venner så er det greit med litt koffein i kroppen.

Uansett, idag tok jeg steget og inviterte Nina på “cafe date” på Starbucks på solsiden. Dette var første gangen jeg har bestilt meg Cappucino, og det føltes…rart! Jeg bestiller meg alltid kakao eller annen sjokoladedrikke når vi er på slike steder, men idag.. Koffein! Jeg bestemte meg for Cappucino med skummet melk og SUKKERFRI vanilje “sirup”. Det føltes herlig å “voksent” å sitte der med en kaffe kopp vs varm sjokolade. Så ja, dette var en unik opplevelse. Små barn – store gleder <3

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Drikker du kaffe? 

-Ida-

God ettermiddag kjære lesere!

Når man skal ned i vekt, eller for den del bygge muskler og bli “stor og sterk” er det viktig med mat, – men RETT type mat. Mange spør meg hva jeg spiser, om jeg ikke spiser i det hele tatt siden jeg har blitt så tynn. DER tar du feil, Jeg spiser mellom 6 – 8 måltider hver dag, avhengig om når jeg våkner (f.eks 05.15 eller 11.00). Jeg spiser så utrolig mye at folk får sjokk når de ser hvor mye mat jeg tar med meg på jobb, og for ikke å snakke om mathandelen min hver uke. Alt som går gjennom hodet mitt er: SPISE!

Men HVA spiser jeg? Tenkte med dette innlegget å gi dere litt oversikt i form av stikkord av hva min hverdag består av innenfor mat.

Havregryn
..dette har blitt min favoritt frokost / lunsj / kveldsmat. Her bruker jeg å variere litt, men den siste tiden har jeg fylt opp skålen min med havregryn, cottage cheese, mandler, sukrin, sukkerfritt syltetøy, kanel og melk. Av og til lager jeg havregrøt der jeg dropper cottage cheese og tilsetter vanilje eller sjokoladeprotein. Havregryn er absolutt nr 1 hos meg for tiden! Nam <3

Skyr
..dette har blitt et fast måltid hos meg hver dag. Det finnes så utrolig mange forskjellige typer skyr, og heldigvis så liker jeg alle typene. Blåbær er kanskje favoritten nå for tiden. Skyr er både godt, enkelt og SUNT. En skyr inneholder bare 93 kcal, og 16 gram protein pr stk. Det kaller jeg et herlig mellommåltid!

Proteinvafler
.. i helgene er jeg veldig glad i å kose meg litt ekstra, og da bruker jeg som regel å unne proteinvafler med mager kesam og sukkerfritt syltetøy.

Rugsprø
..Veldig enkelt og sunt måltid som jeg bruker oftes til lunsj. Da bruker jeg oftes kalkunpålegg sammen med paprika og agurk. Enkelt og greit måltid med relativt lite kalorier, men med mye proteiner. Bruker  2 – 3 skiver kalkunpålegg pr rugsprø, så det blir mye kjøtt.

Rent kjøtt, grønnsaker, ris / søtpotet
..til middag blir det bestandig rent kjøtt, 150 gram pr porsjon, av og til mer. Massevis av grønnsaker som jeg woker i pannen sammen men med godt krydder, 40 gram ris eller søtpotet i mikrobølgeovnen. Middagen er dagens høydepunkt, så lenge leve god og proteinrik mat!

Fruktsalat med kesam
..til kvelds avslutter jeg bestandig med en fruktsalat bestående av: banan, kiwi, pære, mandler, rosiner, blåblær og druer. Dette blander jeg med mager kesam vanilje, strødd med litt sukrin gold på toppen. Eller så bruker jeg mager kesam og sjokoladesaus (uten sukker, kalorier eller fett), fåes kjøpt på nettet.

Som du kanskje ser så mangler “egg” på menyen min. Jeg har aldri vært noe fan av egg, og tror aldri jeg vil å bli å like egg noe særlig. Jeg skulle gjerne likt egg, fordi det er utrolig mye proteiner i det. Men sånn er det bare, kan ikke like alt.

Bilder hentet fra google

Spiser du noe av det samme som meg?

Ida

God ettermiddag kjære lesere!

Det er allerede mandag og de fleste av oss er i gang med ei ny og spennende uke. Jobb og skole står for tur , mens hos meg byr denne mandag på FRI. Kan man få en bedre start på uken enn 1 fridag? Dagen startet med ei knall hard beinøkt, før jeg satte turen ut på noen ærend i byen. Pakken fra x life har kommet og tenkte å gjøre en stor handel av mat slik at vi planlegger maten fremover og sparer penger på unødvendig handling.

Dagens treningsøkt;

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Knebøy 3×8 (60kg)
Markløft 3×8 (55kg)
Hip trust 3×8 (60kg)
Glute kickback m/ kabel 3×10 (6kg)
Leg curl 3×8 (31,5kg)
Leg extensions 3×8 (40,5kg)
Beinpress 3×8 (103.5kg)
Tåhev 3×12 (58,5kg)
Avsluttet med 20 minutter cardio trening med hastighet på 6 og stigning på 12.

—> herlig treningsøkt !!

Har du trent denne mandagen?

Ida

God ettermiddag kjære lesere

Føler det er en stund siden jeg har gitt dere noen updates på både vekt og cm mål, så derfor tenkte jeg å oppdaterer dere litt. Det er ekstra morsomt å trene når man ser resultater, og bare dette motiverer meg til å fortsette den gode jobben jeg allerede har begynt. Når det gjelder vekt så var jeg veldig opptatt av tallet som stod på vekta hver morgen, mens nå er fokuset heller på cm mål. Jeg er utrolig glad for at jeg tok mål av meg selv fra da jeg startet treningen, fordi det er så mye lettere å sammenligne enn vekten.

Siden 30.september 2013  har jeg oppnådd følgende resulater:

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Vekt
Fra 64,5 kg til 57,2 kg

–> Gått ned 7,3 kg

Cm mål
Rumpe: 96 cm  til 90,5 cm
Lår: 57cm (pr lår)  til 52 cm (pr lår)
Hofte: 86 cm til 81 cm
Under bryst: 76 cm til 72 cm

–>  Gått inn 24,5 cm

Som du kanskje ser så legger jeg ikke skjul på at jeg er stolt over mine resulateter, og viser de gjerne frem for andre. Jeg elsker å se resulater og gi dere lesere og bekjente inspirasjon. Mange har sendt meg mail og spurt på facebook om både treningssprogram og matoppsett, og jeg elsker å hjelpe akkurat DEG til å komme der jeg er idag. Skal innrømme jeg bruker mange timer om dagen for å lese andre fitnessblogger eller matblogger for å få inspirasjon og motviasjon for å fortsette videre.

Hva synes du om mine resultater?

Ida

God ettermiddag kjære lesere!

For noen dager siden satt jeg og surfet litt på nettet, og fant ut at jeg virkelig trenger å investere i noen nye produkter i forbindelse med treningen min. Siden jeg startet med treningen, for snart 4 måneder siden så har jeg kun gått på “fres” koffeintabletter, ripped hardcore koffeintabletter (har nå kuttet de ut og bruker kun fres), og proteinpulver fra whey 80. Ettersom jeg virkelig vil satse på treningen fremover og få enda bedre ytelse av treningen så har jeg tatt turen innom x-life sin nettside og funnet noen godsaker som kommer i posten snart.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

 
BCAA
Flere studier har vist at BCAA kan øke energinivåene, bygge muskler og forbedre restitusjonen ved flere
metabolske tilstander.I tillegg til å spille en viktig rolle i proteinsyntesen, så gir BCAA deg ekstra energi under tung trening,
hjelper til å spare muskelvev og hjelper til mentalt under treningspasset. BCAA kan tas når som helst under dagen,
men fortrinnsvis på tom mage for bedre opptak i kroppen.
Finner du her

Kreatin
Du blir raskere og mer eksplosiv de første ti sekundene.
Du kan gjennomføre flere korte sprinter med høy kvalitet
Kan gjøre deg opp mot 20 % sterkere på under 12 uker (2, 4)
Gir en økning i fettfri masse på 1-2 kg i løpet av så lite som 4-28 dager (3)
Finner du her 
 

Drikkeflaske her / wrist wraps her / sjokoladepålegg her / sukrinmelis her  

Digg med noe nytt, ikke sant?

Inglegget er ikke sponset

God kveld kjære lesere! 

Alle som leser bloggen min har fått et innblikk i hverdagen min som består mye av trening. Jeg trener styrke 6 ganger i uken + at jeg kjører 30 min cardio 2 ganger i uken (gjerne etter ei styrke økt). Så ja, dette utgjør mange timer iløpet av en dag, og jeg elsker det. Jeg elsker å våkne opp å vite at jeg faktisk skal svette og gi alt på trening idag.. Jeg elsker å se hva treningen gjør med meg, og alt det den gir meg. Som jeg har sagt tidligere, ikke bare kroppen – men treningen gir meg livssglede. Mange spør meg hva målet med treningen er.

“Hvorfor trener du så mye?”
“Tenker å stille i bikiniftiness?”
“Hvor finner du motviasjon for å trene så mye?”

..Skal jeg være helt ærlig så vet jeg ikke 100% hva målet med treningen er. Da jeg begynte å trene for snart 4 måneder siden, var målet å gå ned 6 kg, og dette har jeg klart. Etter det begynte jeg å tenke.. Hva er målet mitt videre?  Jo, jeg vil komme i bedre form, få bedre kondisjon og forbedre meg der. Muskler var ingenting jeg tenkte på i dette sekundet. Tiden gikk og kondisen kom sakte men sikkert. Så ja.. Hva mer skal jeg “bygge” på? Jo, jeg vil bygge mer muskler og få en mer markert kropp, men samtidig holde en veldig slank figur. Tårer og svette har pågått i noen måneder, og jeg føler enda ikke jeg har noe eksakt mål med treningen min. Nå for tiden er det kanskje det å “bygge” enda mer slik at jeg blir enda større. Men who knows? Målene vil nok endre seg hele tiden, etter hva jeg oppnår på trening.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg ser stadig forandringer med kroppen min, og det er alltids noe å fokusere på. Tidligere har jeg ønsket å ha 0 fokus på armer / skuldre, mens nå er jeg inne i en fase der jeg virkelig vile bygge på armer og skuldre og bare bli større. Folk sier til meg: Ida, værsåsnill og ikke bli sånn “bodybuilder” med sånn massiv kropp. Og nei, jeg skal ikke bli en sikkelig muskelbunt, men mer muskler på armer/skuldre ønsker jeg å oppnå. Jeg ser veldig slank og svak ut, mens jeg egentlig ønsker å se slank, men også STERK ut. En fin kominasjon, ikke sant?

Angående kostholdet så har jeg begynt å spise litt mer enn jeg har gjort de siste månedene. Jeg har fulgt en “diett” på 1500 kcal hver dag, og ligger nå på 1700 – 1800 kcal hver dag. Jeg merker at kroppen bare skriker etter mat, og jeg er sulten 24 timer i døgnet. Tro det eller ei, så våkner jeg midt på natten og spiser mat.. Fy Ida! Skal man bygge muskler så må man også spise mer, og det har jeg bestemt meg for at jeg skal gjøre. Ja, kanskje går jeg opp noen kilo, og jeg vil frykte at jeg blir for “stor”, men jeg må trøste meg med at dette er muskler og ikke fett.

I gjennomsnitt forbrenner jeg 600 – 700 kcal på trening, så det sier seg selv at jeg trenger mer mat enn jeg har spist de siste månedene. Fordelene med dietten jeg har gått på, er at jeg er klar over kaloriinnhold i enkelte matvarer/retter og det er lettere for meg å “skeie” ut litt innimellom.

Føler på mange måter at bloggen min ikke er noe typisk “treningssblogg”, da jeg ikke poster treningssøvelser, inspo etc.
Men begynte også å tenke på dette her om dagen:

 Om DERE lesere vil jeg skal oppdatere dere på matoppskrifter, treningssprogram og dager jeg er på trening?
Eller skal jeg holde meg til denne “rosabloggeren” som mange omtaler meg..

 Ida