Nå begynner det å bli lenge siden sist jeg hadde en spørsmålsrunde, og mye har skjedd siden sist. Det kommer daglig inn spørsmål, både på facebook, mail og bloggen , og noen har jeg klart å svare på, andre ikke. Så nå tenkte jeg å kjøre en felles spørsmålsrunde der jeg skal svare ut alle spørsmålene jeg får. Dere kan spørre meg om alt mulig, trening, utseendet, fritid, hobby, venner, kjærlighet etc. Ønsker dere svar i tekst eller på videoblogg er mitt neste spørsmål til dere?????
Det er ikke til å legge skjul på at vi kvinner har et høyt fokus på rumpe og lår, og det er vell ikke så vanskelig å skjønne hvorfor?! Kvinners bakdel er vell noe av det fineste JEG vet om ihvertfall, og da kan dere sikkert tenke dere hva gutta mener. Men synet på “rumpe” har også endret seg litt de siste årene. Det har vell bestandig vært “inn” med litt rumpe, men nå er det veldig fokus på stor Kim Kardashian rumpe. Den skal være stor, rund og “stå av seg selv”. Det går ikke en dag uten at jeg ser “squat” bilder på facebook, der en fantastisk rumpe plopper opp. Så ja, jeg skjønner at vi jenter føler oss presset til å få en slik fast og fin rumpe. Jeg har selv alltid hatt litt rumpe, men ikke i nærheten av like fast som den er nå. Det er så morsomt å se forandringen som har skjedd på rumpe/lår etter treningen min, og det vises så utrolig godt i både bukser, skjørt og ikke for å snakke om shortser. For noen dager siden tok jeg frem en shorts jeg brukte i Bali i sommer og prøvde den på meg. Woow, det ble jo en helt annen kropp. Jeg kunne tydelig se mer markerte lår og rumpa stod mer av seg selv…på en måte!
Jeg er ingen “ekspert”, men tenkte å komme med noen gode øvelser som JEG synes fungerer for disse områdene:
Rumpe Knebøy Hip thrust Glute bridge Kick back Pull Throughs Hip abduction Bulgarske utfall
Lår Markløft Leg curl Leg extensions Beinpress Utfall i bakke
..om dere ikke vet hvordan disse øvelsene skal gjøres, så anbefaler jeg ALLE om å søke på google eller youtube , der du for sikkert finner enten video av øvelsene eller bildene. OM ikke så spør noen på treningsstudioet du trener på om hjelp.
Hvordan trener jeg? Det er ingen hemmelighet at mine “beinøkter” er veldig tunge, når du ser hva som innegår i ei økt. “Bare” på knebøy, markløft og hip thrust bruker jeg nesten 30 minutter. Så ja, det er ei lang økt. MEN nødvendig økt! Det er store muskelgrupper som må jobbes med, og resultater kommer IKKE iløpet av natten. Det kan ta lang tid, opptil flere måneder/år før du ser sikkelig resultater (om du ikke trener effektivt da). Men hvem vil ikke ha ei slik rumpe som svirrer rundt på ulike facebooksider? JATAKK, det vil jeg, derfor må jeg jobbe enda hardere og være 100% fokusert. “squat, squat .. work for it” <3
Er du glad i å trene rumpe/lår? Bruker du samme øvelsene som meg?
I går tok jeg turen innom mercursenteret her i Trondheim, og falt pladask for denne orangsje cardigan. Det er ingen hemmelighet at jeg elsker slike sterke farger, og nå som det begynner å bli varmere her ute så trenger man jo ikke jakke og mye klær på seg. Cardigan kostet kun 150 kroner og er kjøpt på Only her i Trondheim. Nå har jeg allerede gjennomført ei overkroppsøkt + 30 min cardio trening, så da var det godt å få på seg litt andre klær. Det er ingen hemmelighet at det går mye i treningsklær, og derfor er det litt ekstra stas å pynte seg litt ekstra. Kan ikke få sagt hvor mye jeg gleder meg til sommeren, da jeg både har ny kropp og flere av mine klær jeg kjøpte i London vil passe meg bedre i år enn i fjor. Prøvde på meg ulike shortser som jeg hadde liggende i skapet, og fikk til og med på meg en shorts fra da jeg var 16 år gammel. DET er motivasjon!
Selv om det ble en tur på byen i går, så skal ikke gårsdagen stoppe meg i treningen. Det ble ingen kanonfylla i går, og det er jeg sjeleglad for. Jeg hadde overskudd da jeg våknet i morges, og gledet meg til ei treningsøkt. Idag var det overkropp som stod på programmet, og jeg elsker virkelig hvordan skuldrene og overkroppen min har utviklet seg den siste tiden. Nå er det absolutt overkropp som er favoritten fremover! Selv om rumpe og lår er viktig, så legger jeg ikke skjul på at skuldre og overarmer er utrolig FINT.
Nå skal jeg lage meg svinewok servert med søtpotet, noe jeg gleder meg veldig til. Jeg er et stort matvrak for tiden, og skal virkelig kose meg med god samvittighet nå. Tenker også å få med meg sesongstarten av “neste sommer” på tvnorge som begynte nå. God søndag alle sammen!
Etter mitt første besøk på “Insane sun” tidligere uken her, så måtte jeg igjen i går ta turen innom solariumet for å få litt brunfarge før gårsdagens fest. Og JA jeg ble like fornøyd – igjen! Solariumene er så utrolig behagelige, og jeg får så absolutt farge av å ta sol her. Og det er jo det som er det viktigste, eller hva?
Utenom solariumsnakket, så må jeg si at kvelden i går ble utrolig velykket. Det var kjempe koselig å dra ut sammen med noen herlige jenter, og virkelig få danset fra seg på dansegulvet. Når sant skal sies så har ganske mye skyldfølelse pga alkoholen, men jeg må bare tenke på at det er lenge til jeg skal stille i konkurransen, og tenker at jeg må bare trene hardere og ha mer fokus fremover. Jeg klarte å holde meg unna nattmat og annen dritt etter byen i går, og da sparte jeg mange kalorier! Noe av det verste du kan gjøre er å stappe i deg en stor burger etter byen. Jeg kom hjem og varmet meg opp karbonadewoken jeg hadde i kjøleskapet. Godt og MED god samvittighet!
Kjapp tur innom for å gi dere en smakebit av kveldens outfit. I kveld er det grease party hos ei venninne av meg, så derfor kjører vi helt svart og skinn antrekk. Nå skal vi bare kose oss med en herlig kveld!
ENDELIG! Nå har jeg snart gått 3 uker uten negler, og det har føltes helt jævlig. Jeg har følt meg som en mann, ja – helt sant. Derfor var det ekstra godt å få på seg neglene hos flinkeste ingrid tidligere i uken her. Da kjørte vi på med blå negler, med sølv teip på. Synes dette var veldig fint, og er utrolig fornøyd med resultatet. Denne gangen tok jeg de ganske mye lengre enn jeg har gjort tidligere, og må derfor passe på de litt ekstra godt nå som jeg trener med vekter. Noen kan kanskje kalle det idiotisk å ha så lange negler nå som jeg trener så mye, men jeg klarer bare ikke å la være…
Jeg skal ærlig innrømme at enkelte dager er det tyngre enn andre dager å klare å dra kroppen sin på trening, og derfor ønsker jeg å dele dette med dere. Alle har sine dager der de føler at man rett og slett ikke orker å dra på trening, eller at man har vært på trening og gjennomført ei dårlig treningsøkt. Alt føles tungt og man skjønenr ikke helt hvorfor man egentlig trener. Jeg har hatt det slik, og jeg har fremdeles noen dager der jeg føler at øktene mine er helt ræva. På tirsdag denne uken hadde jeg nettopp ei slik økt.
Jeg var motivert da jeg dro på trening, rett etter jobb. Hadde fått på meg treningsklærne, satte kursen mot 3t og gikk inn i styrkehallen. Tirsdag var det overkropp som stod på programmet, og dette er en av mine “letteste” økter, så det skulle i hovedsak gå bra. Første settet med biceps curl er gjennomført, og jeg føler meg så tappet for energi. Hva skjer Ida?! Jeg har rett og slett ikke den samme “gutsen” som jeg hadde da jeg kom inn på 3t. Var det fordi jeg var sliten? Det kan det ikke ha vært, fordi jeg hadde jo hatt fri i 5 dager før denne økten. Mangel på motivasjon? Nei, jeg er 100% motivert. Så jeg tror rett og slett at jeg hadde en dårlig dag. Fordi jeg er ingen superhelt, jeg er like menneskelig som alle og enhver der ute.
Det er viktig å tenke at ALLE har dårlige dager, og at du er ikke alene om å føle deg demotivert, lei eller sliten av trening. Men det du alltid må ha i bakhodet er HVORFOR du trener? Stiller du deg det spørsmålet så vil du på en eller annen måte klare å gjennomføre den økten du satte deg som mål. Det holdt ihvertfall for min del , og tirsdagsøkten ble helt OK. Klarte til og med å avslutte med 30 min cardio, tiltross for at jeg hadde en dårlig dag!
Er det en ting jeg virkelig setter pris på så er det å legge meg 25 minutter i solariumet, og bare slappe av og la tankene fly avgårde. Jeg bor midt i Trondheim by, og det er utrolig mange forskjellige solarium der ute. I går bestemte jeg meg for å ta turen innom “Insane sun” som ligger i Prinsens gate 4. Du finner de her.Jeg ble positivt overrasket over hvor stort det var der inne, og tilgjengeligheten på solariumene. Jeg valgte en av de nyeste solariumene, og har virkelig fått farge etter de 25 minuttene jeg lå å koset meg. Elsker å få farge, og bli brun og fin i disse tider som solen ikke er så sterk ute.
Det er dessuten veldig digg å være brun og “fin” da jeg får det lille ekstra “puffet” ved å trene. Det er ingen hemmelighet at vi jenter ønsker å føle oss vell, til og med når vi trener. Ihvertfall jeg! Ta turen innom “Insane sun” i Prinsens gate og bli brun og fin du også 🙂
Det er ingen hemmelighet at det å løpe/gå fort på tredemølle sliter på føttene våre, og det har det så aboslutt gjort til meg. Ikke at jeg har hatt dårlige sko, da jeg har hatt treningsko under hele treningsperioden. MEN om man kan få seg noe bedre, hvorfor ikke investere i noen BEDRE sko? Jeg tok turen innom G-Sport og kjøpte meg disse flotte Nike Lunarlon sko til 990 kroner. Disse er absolutt verd pengene, og er helt klart en god investering for helsen min sin skyld. Når jeg har på disse så føles det som jeg gå barfot, og DEN følelsen er bare magisk. Jeg gjennomfører vanligvis 3 cardio treninger i uken der jeg stiller tredemøllen på 12 i stigning og 6 i hastighet. Men nå vil jeg bare gå og gå – så må begrense cardio treningen min. Men helt klart at disse skoene er en STOR motivasjon for treningen!
