For at jeg skal klare å gjennomføre ei sikkelig hard treningsøkt, er det flere viktige faktorer, men en av de viktigste faktorene er helt klart musikken på ørene. Det er rart hvor mye muskk egentlig utgjør, både i forhold til styrke og utholdenhet. Med engang jeg får musikk på ørene er jeg i min egen lille “treningsboble” og har kun fokus på treningen og at jeg skal gi ALT idag. Jeg har enda ikke på 5 måneder med intensiv trening glemt av musikken / øreproppene mine hjemme, og når den dagen kommer , så er det ingen tvil om at jeg må hjem for å hente dem. Musikk gir liv i et menneske, sies det – og det er så absolutt sant for min del. Nå begynner det å bli en stund siden jeg delte min treningsmusikk med dere, så derfor tenkte jeg å ta en “update” og gi dere en liten oversikt:
Rex -Africa Anya Tru – Mr.know it all Robin og Bugge – Elak Elak Pitbull – Get it started Kanye West – Stronger Jessie J – Wild Michael Mind Project – Antiheroes David Guetta – Play hard Dj Shocker – Sexy and I know it Paulette – Love you like a love song Dr.Pack – Every teardrop is a waterfall Anya Tru – Set fire to the rain J Rae – Price tag Interbeat – Down on me Paulette – Blow Julian Marshall – Moves like jagger Lady Gaga – Do what u want Bingo Players – Dont blame the party Karmin – Hello
Nå er det over 6 måneder siden jeg sist spiste hamburger, så nå var det virkelig på tide. MEN tror du jeg kjøper meg ferdig hamburger fra Burger King selv om jeg “slår på stortromma”? Nei, ikke akkurat. Da jeg var i Sverige for en stund tilbake kjøpte jeg inn “kyllinghamburgere” og disse fikk jeg virkelig testet ut i kveld. NAM – sier jeg bare! Disse var helt nydelige. Jeg vurderte litt frem og tilbake om jeg skulle spise hamburgerbrød, men vet du hva? Det er såpass lenge siden, at jeg unnet meg dette ikveld! De er også grove, så jeg har litt bedre samvittighet ovenfor dette måltidet. Ja, litt ekstra kalorier, men av og til må jeg få nyte denne “livsstilen” jeg har lagt meg til også.
For noen dager siden fikk jeg en liten tilbakemelding på at jeg burde skifte ut headeren min, rett og slett fordi bloggen min har blitt en mer treningsinspirert blogg, og da bør headeren si noe om hva jeg står for. Og det hadde hun helt rett i. Jeg har lenge tenkt tanken på å bytte den ut, men dere vet hvordan det er.. Ting blir glemt og ikke prioritert. Men i går fikk jeg satt fart i sakene og tok kontakt med Ida, som står for alle mine headere og hjelper meg med utrolig mye på bloggen. Hun har sin egen blogg, som jeg anbefaler alle å besøke,her.
Nå som headeren er på plass, håper jeg bare at dere lesere vil fortsette å følge min vei til bikinifitness konkurrasen i oktober. Det er så utrolig godt å kunne blogge og inspirere så mange andre mennesker, og det gir meg så utrolig mye mer nå enn da jeg blogget KUN om hår, sminke og slike “overfladiske” ting som mange vil kalle det. Ikke misforstå meg, jeg er glad i å blogge om slike ting også, men det er ingen hemmelighet at det er trening som står i fokus. Både trening og sunt kosthold. Det er utrolig spennende å kunne dele hverdagen min med dere lesere, og få en slik god respons tilbake fra dere.
Det er mandag, og det betyr ny uke med nye muligheter for ALLE. Jeg starter denne uken med jobbfri, og har derfor allerede fullført min treningsøkt for dagen. Som jeg har nevnt tusen ganger før er mandager bestandig treningsdag for min del. Kan aldri starte uken min uten ei treningsøkt, da går alt til helvete.. Idag var det underkropp som stod på programmet, og det skal sies at det virkelig kjentes idag – som alle andre beindager. Det er tunge øvelser som utføres, og jeg må virkelig ha fult fokus på HVA jeg skal gjøre og HVORDAN jeg skal utføre teknikken.
Dagens treningsøkt: Knebøy 70kg 4x5rep Markløft 60kg 3x8rep Hip thrust 75kg 4x8rep Pull througs 3x8rep Kick back m/kabel 6,5kg 3x8rep Leg curl 38kg 3x8rep Beinpress 112 kg 3x8rep Hip abduction 38kg 3x10rep Tåhev 78kg 3x15rep Bulgarske utfall 8x2kg 3x5rep (pr fot)
Før helgen postet jeg et innlegg om at en spennende nyhet skulle publiseres på bloggen iløpet av helgen, og here we go; Jeg har planer om å stille i bikinifitness til oktober 2014. Mange av dere har kanskje gjettet litt på det, men ikke visst helt hva dere skulle tro. Så på fredag var jeg på Kaliber og møtte coach Line Celius og coach Gunnar Strand Jacobsen for å rett og slett sjekke om det var en mulighet for meg å bli coachet gjennom disse to. De jobber privat som coach, men jobber også på Kaliber, som vil være klubben jeg stiller for. Gunnar Strand Jacobsen er jo en profilert coach som gjør det veldig bra innenfor sitt fagfelt. Du kan finne hans egen facebook sideher, og få satt opp en kostholdsplan og treningsprogram med fire ukers personlig oppfølgning for 4500 kroner. Absolutt verd pengene, fordi her VIL du få se resulater! Han har blant annet coachet Linn Tovås som ble overall norgesmester i bikinifitness i 2013. Og DET sier nok sitt? Ihvertfall, vi fikk tatt en status på kroppen min og jeg ble utrolig glad da Gunnar nevnte at han ville coache meg! Så nå er det å bytte ut mitt gamle treningssprogram og matoppsett med et sikkelig program som vil gi meg bikinifitness kroppen! Dette vil jeg helt klart komme tilbake med når den tiden kommer. Nå er det bare mange tanker som svirrer rundt i hodet, og mye som skjer.
Når jeg ser tilbake på det hele, så er det rart mye ting endrer seg her i livet, og hvor fort “nye mål” blir dannet. Jeg har hele tiden skrevet om at mine mål har endret seg underveis i treningen, og det har den gjort nå..igjen! Fra å villa “bare” gå ned de 8 kg jeg hadde lagt på meg, til å ville få bedre kondis, til å bygge muskler, til nå å ville stille i bikinifitness i oktober 2014. Wow, jeg kan ikke tro at jeg faktisk skrev det ordet her inne. Det er en utrolig skummel tanke, å la dere lesere vite at jeg planlegger å trene meg opp til å kunne stille på scene i oktober 2014.
Som sagt har jeg ei lillesøster som har jobbet ræva av seg i mange år for å kunne stå på denne scenen nå i april, og hva har jeg gjort? Njas, bare trent i snart 4 – 5 måneder. Jeg føler på ingen måte at jeg egentlig er “klar” for å stille i bikiniftiness, selv om jeg er veldig fornøyd med hva treningen har gjort med kroppen min. MEN så har det seg at man ofte bli litt “blind” på seg selv, og at man faktisk ikke ser hvor bra kropp man faktisk har oppnådd. Det er det oftes venner, familie og min personlige trener som oppdager. Jeg har ofte fått spm “Hvorfor stiller du ikke i bikinifitness ,Ida?” Nei, det er ikke noe for meg, jeg er ikke kvalifisert til dette. Men så begynte jeg å se litt rundt på andre som tenker å stille i fitness, og jo visst faen.. Jeg har da et godt utgangspunkt. Jeg begynte å ta bilder av meg selv, for å faktisk se det med mine egne øyer at kroppen min faktisk kunne blitt noe bra..enda bedre! Jeg sammenlignet mine bilder vs fitnessbilder fra andre bloggere, og jo.. Jeg skal klare det!
Hva tror du om meg i bikinifitness oktober 2014?
-Ida-
Følg meg gjerne på instagram “idadir” for daglige oppdateringer
Som jeg skrev tidligere så har jeg aldri vært noe særlig oppdatert på ulike “apper” som finnes på smartelefoner, og dette angrer jeg bittert på akkurat nå. For noen dager siden visste Ane meg telefonen sin og visste meg hennes nye app kalt “lifesum”, som er en app som regner ut kalori-innhold i ulike matvarer. Det har jo lenge vært på markedet, og jeg har ikke visst om denne.. Jeg har jo i månedsvis sittet og “telt” kaloreir, veid opp mat og sett på innholdet på hver enkelt varer. Nå er det så enkelt som at jeg søker opp varen i “systemet” på appen, og den regner ut kalorier i maten jeg spiser iløpet av en dag. Er ikke dette genialt så vet ikke jeg! Man slipper å gå rundt og gruble om man får i seg for mye kalorier eller for lite, du har rett og slett alt samlet på en og samme plass.
Hvordan fungerer den? Jo, du legger inn høyde, nåværende vekt og hva du ønsker å gå ned i kg. Så kan du velge om du vil gå ned 1 – 0,25 kg fordel på ulike uker. Så da spørs det hvor mye tid du har på å gå ned i vekt og ikke. Deretter vil du få opp et “tannhjul” som viser frokost, lunsj, mellomåltid, middag og trening. Så legger du inn for hvert måltid hva du spiser. F.eks: 2 wasa knekkebrød sport, 2 ts med sukkerfritt syltetøy. Vips, så regnes det ut antall kalorier det måltidet inneholder. I tillegg legger du inn treningen din, øvelser og tid. Så regnes alt dette ut automatisk, og du ser hvor mye kalorier du har “igjen” på en dag.
Jeg for min del skal leve på 1700 kcal i følge denne planen, og det har fungert veldig greit på disse 2 dagene jeg har prøvd det. Jeg har jo den siste måneden ikke telt kalorier, og bare spist veldig sunt og masse mat. Jeg har jo skrevet ned kostholdet mitt hver dag, men ikke brydd meg om antall kcal. Så det at jeg har denne funksjonen i livet mitt, gjør jo ting så mye lettere. Så nå blir det fult fokus på kalorier – igjen! Herlig å være tilbake til dette igjen. For mange er det å telle kcal stress, så jeg vil anbefale ALLE å laste ned “lifesum” og hold styr på kostholdet ditt. Så VIL du gå ned i vekt , garanterer deg!
Det er lørdagskveld, og mange av dere har enten planer om å drikke eller sitter plantet i en sofakrok, enten med godteri eller noe sunt i hånden. Jeg for min del har nettopp kommet hjem fra ei knallhard treningsøkt. Idag ble det over 2 timer med trening, da jeg kjørte på med underkroppstrening etterfulgt av cardio trening. Det er rart hvor “forskjellige” disse treningsøktene er. Av og til renner svetten, av og til ikke. Uanvhengig om jeg løfter det samme eller ikke. Idag var akkurat den dagen da svetten bare rant og rant, og jeg tørket og tørket.. SKjønte ikke hva som var galt i dag. Må si jeg gruver meg litt til sommeren kommer, og det blir sinnsykt varmt der inne. Men da får jeg kjøre på med shorts, ingenting annet å gjøre med det..
Nå skal jeg prøve å få laget meg noe god mat, da jeg har vært veldig dårlig til å spise middag de siste dagene. Det har gått i havregryn til middag, og DET er vell egentlig ikke noe middag – for min del. Ønsker alle kjære lesere en fin lørdagskveld videre, uavhengig av hva dere skal gjøre i kveld. Men gjør meg en tjeneste; tenk litt sunt, og dropp kanskje den ene av to sjokolader du sitter med i hånda 🙂
De siste månedene har jeg virkelig snudd livet på hodet, og byttet ut min tidligere usunne og “fæle” livsstil, med et sunt kosthold og mye trening. I mine øyne kalles dette en perfekt livsstil, men for andre kalles dette “helvete”. Ja det stemmer. Ikke alle synes det er “like lett” å forandre på sin livsstil. Man har sine rutiner i hverdagen, og det å bevege seg utenfor komfortsonen og faktisk endre på rutiner kan for mange være vanskelig. Jeg var en av de. Fra det å ta steget opp av sofaen og faktisk få på meg treningsklærne, var et stort ork. Jeg prøvde å finne på unnskyldninger i hodet mitt for ikke å kunne dra på trening idag. “Jamen, jeg trente jo i går.. eller; jeg jobbet jo så mye forrige uke”. Alle disse unnskyldningen må man bare kutte ut med engang, fordi de hjelper deg ingenting.
Før du engang tenker tanken på å begynne å trene og få “drømmekroppen” 2014 må du med hånden på hjerte si at du er 100% klar for å endre livsstilen din. Dette er ikke lett, men om hodet ditt er innstilt på det, så klarer du det. Men det er en lang vei til målet ditt, og du må ofre både tid og penger. Og ikke for å snakke om å nedprioritere andre ting som var en del av hverdagen din før. F.eks: Du brukte å se 3 episoder av “Two and a half men” på TV, nå kan du kanskje bare se 1 episode pga treningen. Er du villig til å gi slipp på en del i livet ditt for å nå målet ditt om drømmekroppen 2014? DA er du innstilt, og DA er du klar for å sette i gang med både riktig kosthold og trening.
Folk spør meg: “Har du tid til venner, kjæreste og familie Ida?” Jeg skjønner folk kan tro at jeg tilbringer all tiden min på treningsstudio, men vet du hva? Det er feil. Jeg bruker 1 – 2 timer daglig på treningsstudio, men hva så? Jeg har da fremdeles mange timer igjen av dagen. Det gjelder bare å prioritere og planlegge ting, så er det utrolig hva man har tid til. Jeg tror at folk som har den oppfatning at man mister tid med venner, kjæreste og familie har vanskeligheter med å forstå hva god planlegging innebærer. Jeg er så heldig å ha den egenskapet av “natur”, og får derfor utnyttet dagene mine til det maksimale. Jeg elsker en hverdag der jeg vet jeg hva jeg skal gjøre, gjør det, og er ferdig med det. Ja, kall meg gjerne kjedelig! Selvfølgelig er jeg med på spontane ting som kino, resturantbesøk, shopping, venninnebesøk etc, men stort sett har jeg gjerne planlagt dette tidligere på dagen eller tidligere i uken. Nettopp fordi “this is my lifestyle”. For å få “plass” til alt i en travel hverdag, er det derfor ekstra viktig for meg med planlegging av både jobb, trening, venner/kjæreste, matlaging, handling etc. Så ja, treningen er og blir en stor del av livsstilen din, enten du vil det eller ikke (om du ønsker å satse på trening da selvfølgelig)
