Helgen som var fikk jeg endelig oppleve Palmesus festival som ble arrangert i Kristiansand sammen med en herlig gjeng! Vi dro nedover torsdag ettermiddag og vi hadde leid oss hus som lå i nærheten av bystranda der festivalen ble arrangert. Vi hadde VIP weekendpass, og ja – jeg gledet meg sykt mye! Jeg dro nedover med 3 av mine beste venninner, så det kunne ikke blitt bedre.
Jeg hadde aldri vært i Kristiandsand før, så jeg ble veldig positivt overrasket over byen, og for ikke å snakke om VÆRET. Helt fantastisk! Vi startet å drikke tidlig både fredag og lørdag, så det ble både dagsfylla og kveldsfylla. Palmesus festivalen sviktet overhode IKKE. For en festival og for ett BRA opplegg. Jeg er mektig imponert over hva de har fått til, og hele helga var egentlig perfekt. Jeg kosa meg virkelig i byen og med folkene jeg dro med. Jeg drikker veldig sjeldent som dere vet, men slike festivaler er absolutt verd å drikke på. Jeg husker ikke sist jeg hadde det så gøy med alkohol, virkelig god stemning!
Jeg har tidligere vært på Findings festival, men må nok si at Palmesus er 1000 ganger bedre! Bare det å være på bystranda og feste var helt supert. Så hvis du vurdere en festival i Norge til neste år, DRA TIL PALMESUS!!
Nå gleder jeg meg til i morgen og helgen, fordi jeg skal nemlig tilbringe helgen i Oslo med kjæresten. Det er meldt finvær så jeg ser frem til noen solfylte dager sammen, bare vi to. Alltid godt å se kjæresten igjen, selv om vi har vært flinke til å sees ofte siste tiden så er det alltid godt å være med han igjen <3
Som dere vet så er jeg totalt avhengig av vippe extensions, og har brukt dette fast siden sommeren 2013. Første gangen jeg fikk lagt vipper var faktisk i Bali på ferietur, ja høres skremmende ut. Men den tiden var jeg “ung og dum” og tenkte ikke over kvaliteten eller jobben vippeteknikeren gjorde. Så siden 2013 har jeg som sagt vært avhengig av disse vippene mine. Det er ikke til å legge skjul på at jeg lever ett liv fult opp med planer, og da er det veldig genialt å bare våkne til ferdig vipper. Hele ansiktet mitt ser jo våkent ut og da er det bare å la dagen starte (etter litt hudmakeup selvfølgelig).
Noen spør seg kanskje hvor mye tid man sparer på å ha vipper, fordi mange mener det går da så fort å ha på mascara? Det synes ikke jeg, tvert imot. Må ha på mascara, vente for at det skal tørke, så påføre nytt lag. Klumper, drysser, smitter og ikke minst så upraktisk når jeg trener og svetter så mye som jeg gjør. Det har faktisk ikke vært mulig for meg å bruke mascara slik som jeg trener og er på farten. Så ja, vippe Extensions er ett MUST for meg.
Det finnes mange forskjellige typer vipper, du har singelvipper og volumvipper. Jeg bruker alltid volumvipper da jeg vil ha litt ekstra fylde på vippene mine. De fleste går nok for volumvipper i dag. Men også innenfor volumvipper finnes det mange ulike typer, og her tror jeg man bare må prøve og feile litt på hva man selv liker. Alle har ulike øyne og det er ikke sikkert alt passer så bra for akkurat deg, selv om venninnen din bruker den type vipper. Det er viktig at man tar hensyn til øyeform og jobber med å få det resultatet som blir best mulig for deg. Sammen med en vippetekniker så kommer dere som regel frem til hva som ville kledd deg best.
Jeg har den siste tiden gått på en salong her i byen og fikset vippene mine. Vi har hatt ett fantastisk samarbeid og jeg har vært fornøyd med jobben hun gjør. Hun er utrolig dyktig på det hun gjør, så det er litt trist at jeg har valgt å endre salong. MEN da er jeg tilbake til akkurat det jeg pratet om litt ovenfor her. Av og til finner man ut at andre alternativer (merker på extensions) kan passe deg bedre, og det var dette jeg fant ut for noen uker siden.
Jeg bestemte meg for å teste ut Petit skjønnhetsalong som ligger like i gata mi, etter å ha både hørt og sett mye fine bilder av vippene de legger. De tilbyr også negler, injeksjoner, voksing, mesoterapi og mer til. Denne salongen er en av de billigste i byen når det gjelder priser på vipper, da du får ett nytt sett volumvipper til KUN 1250 kroner. Pris liste finner du her
For best mulig resultat liker jeg påfyll hver 2 uke (550 kroner), og da brukte vi lengder 10-13 på vippene. Men husk, dette avgjør vippeteknikeren i forhold til hvor mye vippene dine tåler og hva som vil se finest ut på deg. Det som er så greit med å være kunde, – du ligger der bare og blir vippefin når du våkner etter 1 time. Jeg bare elsker vippene mine, og jeg kunne ikke tenkt meg ett liv med mascara og søl.
Så om du ønsker å ha fine vipper i sommer, så kan jeg anbefale deg å booke deg time hos Petit skjønnhetsalong her i Trondheim.
For mer informasjon:
Facebookher
Instagram @petitnegler
Wow, for en herlig respons jeg fikk på mitt tidligere blogginnlegg om min vektnedgang, – tusen takk alle sammen! Det har kommet fine meldinger både på instagram og på facebook, og dette gjør meg så glad! Fordi ja, det har vært noen “tøffe” måneder der jeg har fått hørt mye dritt i forhold til meg og løpingen min. MEN jeg er så glad for at jeg klarte å motbevise disse uttalelsene og slå i bordet med fakta og være STOLT over det!
Så hva skjer fremover? Løping VS styrketrening?
Det er ingen tvil om at jeg er mer fornøyd med egen kropp nå enn jeg har vært på veldig lenge, så ja – jeg skal fortsette med løpingen. Det som er så fint med å ha en coach som Arve er at han klarer alltid å se meg for den jeg er, og lytter alltid til mine ønsker. Det har han alltid gjort, og det beviser han atter en gang at han er den beste coachen jeg kunne hatt!
Forrige uke var jeg på Legacy gym og møtte Arve for å prate litt om hvordan de siste 4 månedene har vært, både i forhold til trening og kosthold. Det er alltid så hyggelig å møte Arve, fordi han har bestandig så mye fornuftig å si. Jeg blir så fasinert og inspirert av all kunnskap han sitter med, og føler meg tusen ganger klokere etter hver gang vi møtes. Han kan ALT, – fra hvor mye mat jeg kan spise uten å gå opp i vekt, til hvordan musklene i kroppen bygges på “riktig” måte, – til øvelser for å unngå skader i forbindelse med trening/løping.
Hver gang vi møtes så får jeg vite nye ting som jeg tar med meg videre inn i hverdagen. Denne gangen snakket vi mye om kosthold, da jeg har gått på en relativt “streng” kostholdsplan disse 4 månedene. Noe som har resultert i at jeg har gått ned 7,5 kilo på 4 mnd. Spørsmålet er nå hvordan jeg skal klare å ligge på samme vekt i tiden fremover, men ved å øke litt av maten min – uten å gå opp i vekt. Dette er virkelig ett regnestykke som må regnes ut, og her gjør Arve en super jobb! Det er ikke snakk om å legge på 700 kalorier om dagen, men øke gradvis, starte med 200 kalorier, også øke etter hvert. På denne måten klarer jeg å holde vekta, uten å verken gå opp eller ned. Fordi ja, alt handler om kalorier INN og kalorier UT.
Skal du ned i vekt så er kostholdet 70% av jobben, så for meg så er det så utrolig viktig at jeg har en kostholdsplan som er beregnet på MEG. Jeg ønsker ikke å dele med dere hvor mange kalorier jeg ligger på hver dag, fordi dette er ikke til nytte for deg. Alle kostholdsplaner bør være tilrettelagt deg, og beregnes ut i fra vekt, høyde, hvileforbrenning, hverdagsaktivitet, treningsmengde etc.
Nå som kostholdet er på plass, begynte vi å prate om treningsformen min. Jeg fortalte Arve at jeg vil fortsette med løpingen min, men at jeg også ønsket å legge inn 2 styrkeøkter i uken, og da gjerne helkropp. Fokuset mitt er bare å opprettholde musklene mine, gjøre meg sterkere i kjernemusklatur og forebygge skader i bein/hofter I forbindelse med løping.
Jeg må ærlig innrømme at jeg er livredd for å starte opp med styrketrening igjen, da jeg er redd for å “bygge” igjen og bli bulkete. MEN med Arve sine kunnskaper så skal han legge opp ett treningsprogram med fokus på vedlikehold av musklene, og da tenker vi å kjøre helkropp program – og da styrkeprogram med “lav rep”. (Altså få sett og få repetisjoner). Han har fått frie tøyler til å sette opp de øvelsene han mener er viktig for meg, og da gjelder dette spesielt bakside lår, da dette brukes mye under løping. Så ja, da var kosthold og styrkeprogram under kontroll.
Så til det jeg synes er mest spennende!
Arve skal nemlig sette opp en løpeplan for meg, med fokus på HALVMARATON i september. Hva har jeg gitt meg ut på? Jeg har aldri vært noen løper, også nå skal jeg springe halvmaraton som er på 2,1 mil. Jeg er virkelig spent på hvordan dette skal gå, men med god hjelp fra både Arve og min gode venninne Tanja som har løpt 6 tidligere maraton. Hun er en av mine største inspirasjoner og jeg er så heldig som har henne som gir meg tips og veiledning i forhold til å bli raskere og bedre. Og nå som jeg i tillegg får løpeplan fra Arve, så må jeg virkelig tro at jeg klarer å gjennomføre halvmaraton om knappe 3 måneder.
Så ja, jeg har en spennende tid i vente – og jeg kan nesten ikke vente til å starte på nye programmet mitt fra neste uke av.
Kan virkelig anbefale Arve som coach om du ønsker resultater, enten om det er i form av å bygge muskler, gå ned i vekt, bli bedre på å løpe eller rett og slett få ett sunnere og bedre kosthold. Jeg har ikke ord for hvor takknemlig jeg er for å ha en kropp som er sunn og SKADEFRI, med god hjelp fra Arve.,
Ønsker du en forandring?
ta kontakt med Arve Kristoffersen på mail [email protected]
Instagram: @coacharve
Som dere vet så har jeg vært fast tilhenger av hair extensions siden jeg var 16 år, da jeg begynte å bleke håret mitt. Det er ikke til å legge skjul på at bleking/striping sliter på ditt eget hår, og at mange ønsker å bruke extensions for å både få lengede og fylde på håret. Jeg har brukt ALLE typer extensions merker, fra både Pilus, Hairtalk, Rapunzel og ja, you name it..
Det siste året har jeg brukt tape-on extensions fra Mytrendyhair – som er det BESTE håret jeg noensinne har prøvd. De har en egen nettside der de både har super kundeservice, god hår kvalitet og rask levering. Jeg har alltid slitt med å finne extensions som er blondt nok for meg, men Mytrendyhair har det lyseste håret på markedet. Jeg har flere venninner som bruker extensions derfra, og vi har blitt en liten gjeng som fast bestiller fra denne nettsiden.
Jeg bruker 3 pakker med tape-on extensions i fargen “ice blond” i lengde 60cm. Prisene er relativt billige, og summen kommer på rundt 3000 kroner for fult sett med extensions i lengde 60 cm. Dette håret kan jeg bruke igjen og igjen, noe som gjør at jeg sparer mye penger på det. Jeg har det på i ca 2 mnd, før jeg tar det av og setter på ny tape og setter det på igjen. Så dette kan brukes 2-3 ganger, fordi håret holder så utrolig godt. Det som er viktig når det gjelder extensions, er vedlikehold av håret. For best mulig resultat så må du følge vedlikeholds brosjyren som kommer med når du bestiller håret, fordi gjør du det, vil håret vare så mye lengre enn om du ikke følger disse punktene.
Jeg har lenge ville skrevet om håret jeg bruker, men har ville gitt det litt tid for å se an hvordan kvaliteten på håret har vært før jeg gir min anbefaling. Slik er det ofte med extensions – man må gi det litt tid å se an hvordan det holder seg etter flere ganger. Så derfor kommer dette blogginnlegget der jeg kan med hånden på hjerte anbefale hair extensions fra Mytrendyhair. Jeg er så heldig å kan gi dere 10% avslag på alt du bestiller ved å bruke kodeordet “idadir”
Når det gjelder frisør besøk så har jeg snart i 1 år gått hos Stiluett frisørsalong som ligger bare 5 minutter gåavstand fra der jeg bor. Genialt eller hva? Frisøren er nesten naboen min, noe som er fantastisk. Jeg går til Liv Kristin som er utrolig dyktig og sammen har vi satt sammen en plan om å få håret mitt sterke og tykkere SELV med extensions i. Jeg har gått fra helbleking til hette striping, noe som har gjort håret mitt mye sterkere på kort tid. Jeg personlig synes striping ser så mye bedre ut enn helbleket hår, da jeg får litt kontraster til ansiktet med denne stripe effekten. Kan på det varmeste anbefale Liv Kristin som jobber på Stiluett om du ønsker time så ring tlf: 73 53 30 50. De er også en økologisk frisørsalong, så produktene de bruker er både miljøvennlige OG mer skånsomme mot håret. Prisene deres er også ganske gunstige og du får MYE valuta for pengene!
For informasjon:
Nettsideher
Facebook her
Instagram @mytrendyhair
Nå skal jeg ENDELIG fortelle dere noe gøy! Jeg har som sagt nevnt for dere tidligere at jeg har kuttet ut styrketrening og hatt fokus på løping/ellipsemaskin de siste 3 mnd. Etter at jeg postet dette blogginnlegget tidligere har jeg fått mye tilbakemeldinger, både på godt og vondt. Enkelte støtter valget mitt der jeg skriver jeg ønsker å få mindre muskler og ikke føle meg så “bulkete”. Mens andre har sendt meg meldinger på instagram og sagt at dette er det dummeste jeg gjør. Jeg vil miste ALT av muskler av å bare løpe eller kun gjøre cardio, og jeg vil bli tynn og hengslete. Så ja, det har vært mange meninger og det synes jeg er helt OK. Jeg var forberedt på dette, men jeg står enda ved mine valg.
Jeg har så mye å fortelle dere, så jeg blir litt revet med her jeg sitter og skriver. Så jeg skal prøve å korte det ned til det mest vesentlige som er viktig for dere å vite i forbindelse med dette prøve prosjektet jeg har hatt disse 3 mnd. Som sagt startet dette i februar, og har vært en spennende prosess. Mye har skjedd med kroppen min på denne tiden, men den største forandringen skjedde de første ukene jeg begynte å kun trene cardio. Jeg gikk raskt ned i vekt, og gikk fra 72,5 kilo i februar til 68 kilo til reisen vår i mars. Dette ga mersmak til å fortsette med cardio for å prøve å bli kvitt enda mer av musklene mine og bli mindre bulkete. Så jeg har fortsatt med cardio og null styrketrening frem til i dag.
For dere som har fulgt meg ei stund så vet dere at jeg bruker å ta kroppsanalyse på treningsstudio jeg trener på (3T), ca 1-2 ganger i året. Sist jeg tok denne testen var i mars i fjor, så dette er litt over 1 år siden. Jeg gledet meg veldig til å ta denne testen på nytt i går, fordi jeg ser at kroppen min har forandret seg mye siden i fjor sommer. Og det gjør meg HAPPY!
Hvorfor ville jeg gjennomføre denne kroppsanalysen?
Mye av grunnen bak denne analysen var for å sjekke hvor mye muskler jeg hadde mistet på å KUN løpe og stå på ellipsemaskinen i 3 mnd, og helt uten styrketrening. Det var mange som påpekte dette for meg gang på gang, så jeg ville en gang for alle komme til bunns i “sannheten” av hva som skjulte seg i kroppen min.
Når det gjelder fettprosent så var ikke dette så vesentlig for meg, fordi jeg ser jo selv at jeg har mistet mye fett. Dessuten har jeg vekt hjemme så jeg får også fulgt med på den, så ingenting av dette var særlig viktig for min del.
Noe annet jeg lurte veldig på var min metabolske alder var blitt bedre (lavere). Noe jeg håpet på, fordi jo lavere tall jo bedre!
Forklaring hva metabolske alder er: (Din kronologisk alder er din alder ved kalenderår, mens metabolske alder, avhenger av metabolisme eller generelle kjemiske prosesser i kroppen, som er basert på helsen din. Hvis din metabolske alder er lavere enn din kronologiske alder, er du bedre form eller i bedre helse enn gjennomsnittet. Hvis din metabolske alder er høyere enn din kronologiske alder, er du mindre sunn og frisk enn gjennomsnittet)
Så ja, her kommer resultatene:
2017 VS 2018
Vekt (sammenligner vekt her med februar 2018, altså ikke i følge analysen i fjor sommer)
72,5 kg vs 63,3 kg
= minus 9,2 kg
Fettprosent
25,6% vs 16,9%
= minus 8,7%
Fettmasse
18 kg vs 10,7 kg
= minus 7,3 kg
Muskelmasse
49,7 kg vs 49,9 kg
= pluss 0,2 kg
BMI
24,3 vs 21,9
= minus 2,4
Metabolske alder
22 år vs 13 år
= minus 9 år
Som dere ser ovenfor så er jeg sykt FORNØYD med resultatene! Alt viser en solid fremgang, og jeg kan med hånden på hjerte si at jeg er veldig stolt over eget arbeid! Som dere legger merke til ovenfor så kan jeg en gang for alle bekrefte at jeg har IKKE gått ned i muskelmasse, men faktisk gått OPP i muskelmasse, på 0,2 kilo! Jeg er så sjokka og glad for å bevise ovenfor dere som hadde mista “troa” på meg at JA jeg har faktisk muskler igjen, om ikke mer ved å faktisk løpe 5-6 økter i uka!
Hvordan er dette mulig?
Jeg har ikke noe konkret svar på hvordan jeg klarer å opprettholde og faktisk bygge muskler ved å løpe, men jeg har forskjellige “teorier” på hva som kan ha bidratt til dette resultatet.
Riktig kosthold med høyt innhold av proteiner. Takket være en god kostholdsplan fra min coach Arve Kristofersen har jeg sørget for å få i meg nok proteiner gjennom riktig kosthold.
Bailine trening. Kroppen kvitter seg først med muskler , fordi mat / fett er viktigere – musklene forsvinner – noe mange sliter med i dag , pga ensidig arbeidstilling og et passivt liv – Bailine aktiviserer musklene som responerer og gir høyere forbrenning og mer muskelstyrke – men det viktigste av alt – kroppen beholder musklene og aktiviserer innaktiv musklatur – slik at kroppen blir sterkere på slle mulige måter også mtp sirkulasjon og lymfedrenering
Gode løpeøkter med hjelp av mine gode venninner. Mye takket være to av mine største inspirasjonsidoler Tanja og Jannicke, som er noen av mine beste venninner som har gitt meg råd og oppfølgning rundt dette med løping. Fått skinnsykt mye tips og råd fra disse to herlige jentene, som har hjulpet meg til å få denne løpegleden
Verdens beste støttestpiller, kjæresten min <3 Hadde uten tvil ikke klart å gjennomføre alle de tunge øktene og kostholdet jeg har fulgt i 3 mnd uten min fantastiske støttespiller her i livet. Han har vært helt herlig og støttet meg gjennom tunge dager der jeg ville gi opp. Tusen takk for all motivasjon og kjærlighet!
Så ja, jeg har så mange å takke for at jeg har klart å gått ned nesten 10 kilo på kort tid. Jeg sitter igjen med så blandede følelser når jeg sitter med tårer i øynene å skriver dette blogginnlegget. Jeg kan ikke huske sist jeg veide 63 kilo! Jeg føler meg BRA i egen kropp og gleder meg til å opprettholde denne treningsformen i tidene fremover. Jeg har en mye enklere hverdag, UTEN syre i føttene og uten problemer med å få jakken over skuldrene og ryggen. Tidligere var dette ett stort problem, da jeg var for bred, og måtte ha str 42 i jakker, mens nå er jeg tilbake til str 34, og det føles FANTASTISK.
Så NEI, jeg har ikke mistet musklene mine som mange av dere har vært redde for, og NEI jeg skal ikke mer ned i vekt. Det har aldri vært hensikten å gå så mye ned i vekt, men kun finne en kropp jeg skulle være fornøyd med. Og endelig er jeg der! <3
Nå er det en stund siden jeg har skrevet om trening, kropp og vekt, og det er det egentlig en grunn for. Rett og slett fordi jeg har hatt en lang tenkepause på hva jeg vil ha fokus på i tiden fremover.
Jeg har siden oktober 2013 hatt en stor forandring når det gjelder kropp og trening. Jeg har gått fra å være syltynn og veie 54 kilo, til å bygge massevis av muskler og veie 76 kg på mitt tyngste. Jeg har hatt stort fokus på lår og rumpe, og senere har jeg også bygd mye overkropp. De siste 2 årene har jeg ligget på rundt 70 kg, og har egentlig trivdes godt med den vekten og den kroppsfasongen min. MEN jeg har også til tider følt meg “stor” til å være ei jente, spesielt i kjoler, shortser og i andre plagg som krever at man skal ha en atletisk kropp. Jeg har følt meg “bulkete” og følt at musklene har tatt for mye plass. Forstå det de som vil. Det er vanskelig å sitte å forklarer hvordan jeg har følt meg og derfor tenker jeg ikke å legge så mye mer i akkurat dette.
MEN, jeg tenker å fortelle dere litt hvordan status er per dags dato i forhold til dette med trening, kropp og vekt. Jeg har de siste 3 månedene kuttet ut ALL form for styrketrening (ja, du hørte riktig). Jeg har som mange kanskje har fått med seg via instagram, begynte å LØPE. Ja, jeg har begynt å løpe! Hvem skal tro det? Jeg har aldri på mine 28 år likt løping, så plutselig sa det pang og jeg fant en teknikk som passet for meg. Jeg har tidligere prøv å sprunget intervaller og langdistanse løp, men jeg har alltid fått vondt i ankler og knær. Men nå har jeg funnet noe som fungerer for meg, og JA – jeg er bitt av basillen. Jeg kan løpe og løpe, og klarer nesten ikke gi meg. Det er så utrolig gøy og ikke minst befriende. Det å ha på musikk på ørene og bare løpe er en ubeskrivelig god følelse. Per dags dato løper jeg mest på tredemølle, MEN jeg skal begynne å løpe utendørs fremover nå. Jeg er så heldig at jeg har ei god venninne som også liker å løpe, så jeg ser frem til mange løpeturer nå i sommer. Jeg har også planer om å delta på maraton i september. Så dette blir GØY!
Etter 3 måneder med mye løping og ingen styrketrening, så har det skjedd noe med kroppen min. Jeg har fått en mye mer atletisk kropp, som jeg er veldig fornøyd med. Jeg trives 1000 ganger bedre med min egen kropp nå enn tidligere! Jeg føler ikke at jeg er “for stor” lenger, og jeg har ikke den pumpen i lårene som jeg tidligere fikk av styrketrening. Jeg har en slank kropp som passer i både kjoler og shortser. Jeg er såååå fornøyd!
Det ryktes at hvis man løper mye så mister man fort muskler, og dette har jeg ventet på skulle skje. Fordi ja, jeg ville faktisk bli kvitt litt av musklene mine på lår, rumpe og overkropp. Men det ser ut som musklene “slipper” sakte til meg, fordi jeg har enda markerte muskler, UTEN bli slapp og løs i huden. Selvfølgelig har ikke rumpa den samme pumpen og er ikke like spretten som tidligere, MEN det gjør meg ingenting. Nå har jeg kun drevet med løping/cardio, og nå har jeg tenkt å begynne å vedlikeholde rumpa mi ved å gjøre ulike strikkøvelser som skal aktivere og holde rumpa mi på plass fremover. Samme gjelder for resten av kroppen, jeg tenker kanskje 1-2 ganger i uken å kjøre LETT med mange sett på overkropp, -bare for å vedlikeholde!
Så ja, nå har jeg endelig funnet en treningsform og kropp jeg trives veldig godt i. Det er så utrolig viktig at man gjør valg som passer best for DEG. Det er ikke alltid at det alle andre rundt deg gjør som passer for deg. Selv om jeg enda synes jenter med muskler er fint, så var ikke dette noe for meg. Det tok meg nesten 5 år før jeg fant ut av det, men bedre sent enn aldri.
Så min oppfordring til deg er at du må finne den treningsformen som DU trives i, og gi litt faen i hva alle andre mener om hvordan du legger opp treningen din. Fordi ja, jeg har ikke bare fått positive tilbakemeldinger etter at jeg kuttet ut styrketreningen og kjørte på med løping/cardio 6 dager i uken. Alle har sine egne meninger om hva som er fint og ikke fint, men jeg har lært meg å gitt faen. Det er MITT liv og MIN kropp.
Jeg har som dere vet brukt selvbruningsprodukter fra Shadowtans de siste 5 årene, og jeg kan ikke være mer takknemlig for hva den har gjort med huden min. Jeg må innrømme jeg var litt imot selvbruning i mine yngre dager, da jeg synes det var en stressfaktor å skrubbe seg og smøre seg inn med selvbruning. Jeg tok lette løsninger som overdreven solariumsbruk over lengre tid, noe som skadet huden min veldig.
Nå derimot, elsker jeg selvbruning! Jeg synes ikke det er en stressfaktor lenger, og jeg får en fin og dyp brunfarge UTEN å skade huden min. Selvbruningsproduktene som finnes i dag kan ikke sammenlignes med de du fikk kjøpt for 5-10 år siden. Produktene jeg bruker lukter ikke typisk selvbruning, og gir heller ingen gul eller oransjeskjær som mange har opplevd med tidligere selvbruningsprodukter. Denne fargen fra Shadowtans gir deg en dyp og mørk sjokoladefarge.
Dere som følger meg på instagram og på bloggen legger sikkert ofte til at jeg har greit med brunfarge året gjennom. Det er takket være Shadowtans sine flotte selvbruningsprodukter! For meg er det viktig å føle meg fresh både til hverdags, trening og på fest, og derfor smører jeg meg inn med selvbruning 1 gang i uken fast, slik at jeg får en årlig jevn brunfarge.
Shadowtans tilbyr både spray og mousse, og begge delene fungere utmerket! Det lønner seg alltid å gjøre ett godt forarbeid for å få det perfekte resultatet med bruk av selvbruning. Så les mine tips nedenfor;
Mine 6 tips til deg som skal bruke selvbruning:
1. Peel ALLTID huden din (kjøp her) 2. Påfør fuktighetskrem på tørre områder før påføring 3. Spray eller smør med selvbruning (gjerne flere lag), les godt på fremgangsmåten beskrevet på selvbruningen 4. Legg deg å sov med selvbruningen (bruker svart t-skjorte å sove i) 5. Dusj etter 8 timer (unngå sterk såpe) 6. Vær flink til å bruke fuktighetskrem som er tilpasset shadowtans sin selvbruning, dette for å vedlikeholde brunfargen (kjøp her)
Bruk min rabattkode “idadir” og få 20% avslag på ditt neste kjøp!
Nå har jeg drevet med Bailine i 3 mnd, og jeg kan med hånden på hjerte virkelig sverge til dette! Ja, jeg var skeptisk da jeg startet med dette, fordi jeg synes det hørtes for godt ut til å være sant. Du ligger 30 minutter tilkoblet elektroder på kroppen, og disse skal liksom stramme opp kroppen, gi deg mer energi, få i gang blodsirkulasjon og hjelpe deg å forebygge skader? Yeah, right tenker du sikkert, dette høres for godt ut til å være sant! Jeg var en av de som ikke helt trodde 100% på dette før jeg selv opplevde dette!
Jeg har nå hatt ett opphold på 3 uker fra Bailine, da de hadde juleferie. Og vet dere hva? Jeg har følt meg så nedstemt, tung i kroppen og lite energi de ukene jeg var uten Bailine. Jeg trodde det var fordi det var mye tung mat i julen, sykdom osv, men etter gårsdagens første behandling med Bailine føltes kroppen som ny igjen! Så ja, jeg er 100% sikker på at Bailine faktisk fungerer på meg og min kropp! Jeg fikk tilbake følelsen av overskudd og kroppen føles lettere! Jeg kunne lett å jogget ett maraton, så mye energi og så BRA føler jeg meg igjen etter å ha startet på igjen med Bailine.
Jeg har tenkt å vedlikeholde Bailine 1-2 ganger i uken frem mot sommeren, fordi jeg får ikke sagt hvor godt det gjør kroppen min. Det er flere som har spurt meg om Bailine, og jeg synes det er så gøy at flere er interessert i å prøve det! De holder KUN til på Stjørdal (ikke i Trondheim), men det er absolutt verd å ta turen innover hit for Bailine. Det er jo omtalt som verdens beste magetrening, og det er ikke rart – jeg har oppnådd fantastiske resultater! Jeg har både gått ned i fettprosent, gått inn i cm, fått overskudd og energi og opplever så og si aldri stive føtter/muskler lenger!
Du kan tro at dette har hjulpet meg i min hverdag, og til ett bedre liv. Jeg er så fornøyd og det er vanskelig å forklare dere hvor stor effekt Bailine har på kroppen min. Du må bare oppleve det selv før du klarer å forstå det.
Jeg kom til å tenke tilbake på året 2013, før jeg begynte med styrketrening og fikk denne livsstilen jeg har per dags dato. Da var jeg spinkel og tynn uten noe form for muskler. Nå derimot har jeg en helt annen kroppsfasong, og jeg må si jeg er mer fornøyd nå enn hva jeg var tidligere. For ikke å snakke om at jeg ser friskere og sunnere ut!
Det som er så herlig med trening er at du kan forme kroppen din akkurat slik du selv vil, og det er det jeg har gjort de siste 4 årene. Jeg føler meg mye sterkere enn jeg var i 2013, og fungerer bedre i hverdagen/jobb. Jeg har overskudd og energi og ja, jeg trives! Når det er sagt så veier jeg per dags dato nesten 20 kg mer enn hva jeg veide i 2013. Og det har skjedd noe med målene på kroppen min siden den gang.
Slik var målene mine 28.11.2013 Lår: 54 cm Rumpe: 92 cm Midje: 82 cm
Slik er målene mine 04.12.2017 Lår: 64 cm Rumpe: 97 cm Midje: 79 cm
Forskjellen: Lår: + 10 cm (pr lår) Rumpe: + 5 cm Midje: – 3 cm
Så som dere ser, forskjellen er nokså stor på lårene! Dette er snakk om 10 cm større pr lår, så dette er mye hardt arbeid bak disse lårene. Jeg er så takknemlig for at jeg tok mål i 2013 og utover årene som har vært, fordi vekten har egentlig ingenting å si. Muskler veier mer enn fett, og det er cm man skal se på når man skal måle seg. Men ja, disse målene snakker for seg selv, og jeg kan trygt si at jeg er STOLT over den innstasen jeg har gjort på treningsstudioet de siste 4 årene.
Ønsker du en forandring, ikke nøl – ta kontakt med Arve Kristoffersen på mail [email protected]
Vi er allerede inne i året 2018, og 1 uke er gått! Jeg vet de fleste ser frem til ett nytt år med blanke ark og nye muligheter. Vi har alle ting vi vil forbedre fra året 2017, og vi mener alltid at vi kan gjøre det neste året enda bedre enn det som har vært. Det er litt rart dette med å gå inn i det nye året, fordi alle har så høye forventinger og krav til seg selv. De skal begynne å trene, starte å spise sunt, kutte ned på festingen, bruker mer tid på venner og familie, og ja – de første ukene er treningsstudioene fulle, handlekurvene på Rema 1000 er fylt opp med frukt og grønnsaker og vi ser snaps av familietid og vennetid. Men hva skjer etter de første ukene har gått? Jo, (dessverre) går mesteparten av folket tilbake til sine gamle rutiner og vaner. Det bare dabber av på treningsstudioene, handlekurvene er fylt med pizza og burgere og festingen er kommet tilbake på snaps.
Jeg sier ikke at dette er noe “no no”, fordi jeg har vært der selv. Ja, jeg har også feilet (mange ganger). Men er det ett “nyttårforsett” jeg har klart å holde på siden året 2014 så er det å trene 5 dager i uken, spise sunt og kutte ned på alkohol og festing. Dette er 3 nyttårforsetter som jeg er veldig stolt over at jeg har klart å opprettholde i snart 4 år nå. Så for meg er det ikke noe “nyttårsforsett” lenger, det er en livsstil. En livsstil jeg er så sjeleglad for at jeg har valgt!!
Så da kommer spørsmålet, har jeg noe nyttårsforsett for året 2018?
Ja, det har jeg faktisk! Selv om det ikke er så drastiske nyttårsforsett så har jeg noen ting jeg kunne tenkt meg å endre på/prøve ut:
1. Starte på Yoga
Ja du hørte riktig, jeg har tenkt å prøve meg på Yoga 1 gang i uken. Jeg er så heldig at treningsstudioet jeg trener på har organiserte Yogatimer som jeg kan benytte meg av. Så dette har jeg tenkt å få til fra 2018. Hvorfor? Jo, det finnes ikke noen som er stivere enn meg (gammel fotballspiller som aldri tøyde), samt at jeg har drevet med aktiv styrketrening 5 dager i uken over lengre tid. Dette har gjort noe med kroppen min, da jeg ofte føler meg veldig tung. Så jeg har tenkt å bli mykere i kroppen, og da tror jeg Yoga kan være midt i blinken!
2. Stress ned
Jeg mener at jeg hadde dette som ett mål for året 2017, og da må jeg si at jeg har feilet! Fordi jeg har overhode ikke stresset ned iløpet av året 2017, så dette må jeg virkelig jobbe med i året som kommer. Jeg har ikke lyst til å stresse, men jeg gjør det så og si hver dag, 24 timer i døgnet (minus de 5 timene jeg sover hver natt/dag). Det er lettere sagt enn gjort å klare å stresse ned for min del, fordi jeg har som dere vet to arbeidsgivere og jobber blant annet nattevakter på den ene jobben min. Det er veldig vanskelig for meg å få nok søvn i hverdagen og dette gjør at jeg stresser ekstra mye. Men jeg har lovt meg selv og kroppen min at jeg MÅ stresse ned i året 2018, og sette av minst 1 kveld i uka til kun MEG selv!
3. Bli en bedre blogger
Jeg har drevet denne bloggen siden 2011, og det er ingen hemmelighet at bloggen har gått litt opp og ned iløpet av disse 6 årene. Jeg elsker å skrive og jeg elsker å dele ting/erfaringer med dere, så jeg har absolutt lyst til å skrive flere innlegg i 2018.
4. Fortsette å være en god venn
Dette er noe jeg synes er veldig viktig, det å faktisk fortsette med tidligere nyttårsforsett og ikke glemme å ta vare på vennene du har rundt deg. Fordi ekte venner vokser ikke på trær, og jeg er så vanvittig takknemlig for at jeg har så mange gode og ekte venner rundt meg. Mennesker jeg har blitt så utrolig glad i, og som betyr mer for meg enn de selv aner! Etter at jeg ble singel for snart 3 år siden, har vennskap betydd så ufattelig mye. Jeg har forstått verdien av hva ett ekte vennskap er og det er derfor viktig at man fortsetter å holde på disse verdiene OGSÅ i det nye året som kommer!
5. Endre treningen min
Ja, dere hører riktig! Etter snart 4 år med styrketrening, så skal jeg endre litt på hvordan jeg trener. Jeg skal nemlig bli mer aktiv på gruppetimer som pulsstep, corestep og tabata!! Hvorfor? Jeg har egentlig blitt litt lei av de typiske styrkeøvelsene jeg har gjort år etter år, og jeg føler at jeg trenger en liten avkobling. Dessuten synes jeg at kroppen min har blitt for tung og stiv (derfor Yoga er ett nyttårforsett) ved å kun trene styrke. Så pulsstep og corestep gjør at kroppen min får utfordret seg med både koordinasjon og smidighet. Så dette kan bli gøy!
Så ja, dette var mine nyttårforsett for året 2018. Jeg håper virkelig at året 2018 blir ett fint år for oss alle, og at jeg klarer å nå målene mine. Det krever innsats og vilje for å gjennomføre nyttårforsett og det er de som er så gøy med det hele: Å utfordre seg selv! Livet er ikke alltids en dans på røde roser, det er faktisk oppturer og nedturer som alle og enhver må kjempe, dag etter dag. Så jeg ser på året 2018 med mange muligheter og mange utfordringer, som jeg SKAL takle! Så nå, velkommen til det nye året!
Har du noen nyttårsforsett?
Følg meg på instagram @idadir
