I forrige uke var jeg og lillesøster innom Klinikk For Alle som holder til på Mindes Hus her på Stjørdal. Klinikk For Alle er Norges største kjede for behandling av muskel- og leddplager. Du kan lese mer om de her. Nå som trening utgjør en stor del av hverdagen min, er det derfor ekstra viktig å ta vare på kroppen, og I aller høyeste grad forhindre eventuelle skader jeg kan pådra meg pga treningen. Vi ble møtt av Håvard som er kiropraktor og Espen som er fysioterapeut. Jeg har aldri vært i kontakt med kiropraktor/fysioterapeut, så for meg var dette veldig nytt. Mens min lillesøster har hatt flere besøk hos ulike kiropraktorer/fysioterapauter pga ryggen hennes. Så dette var nytt og spennende, og jeg gleder meg virkelig til å jobbe med slike profesjonelle mennesker, som VET hva de holder på.
Ikke nok med at disse folkene er utrolig dyktige, de tilbyr deg også time på dagen! Ofte kan du oppleve å må vente flere uker før du faktisk får komme inn til en kiropraktor/fysioterapeut , og hvor lite service er ikke det? Du har akutte smerter i ryggen, og må vente i flere uker for å få gjort noe med ryggen? Nei, da er virkelig “Klinikk For Alle” rette stedet for deg. Her får du kvalitet for pengene!
Føler jeg at jeg har mange plager i hverdagen? Jeg har ingen store plager som hemmer meg I hverdagen, men jeg ønsker å forhindre skader I fremtiden. Jeg har en sunn og frisk kropp, og er utrolig takknemlig for det, og ønsker å fortsette å ha en denne kroppen , SELV med mye trening og store belastninger på kroppen.
Hva ble resultatet? -Hvilke plager fikk jeg påvist? 1. Vinging av skulderblader på begge sider, noes om ofte kommer av en overaktive brystmuskler og øvre trapezius muskler, sammenlignet med de antagonistiske (De som gjør det motsatte) musklene stabliserer skulderbladene. Disse heter rhomboids, midtre og nedre trapezius. Dette fører til protraherte skulder (sitter for langt frem), noe som gjør at skulderen er i en utsatt posisjon i forhold til skader eller overbelastning. 2. Nedsatt ektensjon av ileosakralledd på begge sider, noe som fører til mindre aktivering av rumpemuskulaturen enn det som er nødvendig for å oppnå optimal stablitet. Jeg roterer hoften utover for å skape nok kraft til å ekstendere hoften og bruker der muskulatur som i utgangspunktet ikke skal brukes til dette. 3. Svært stramme hofteleddsbøyere på begge sider, som er noe av grunnen til at jeg sliter med å skape nok aktivitet i rectus adbominus (de rette magemusklene) til å kunne ta en sit-up på vanlig måte. En annen grunn til dette er fordi jeg puster mye med brystet og har liten funksjon av diafragma (pustemuskelen) som er en del av kjernemsukultaturen. 4. Stressnakke med både muskelspenninger og nedsatt leddbevegelse, da spesielt i øvre del.
Hva skjer fremover? Nå skal jeg og lillesøster på besøk hos klinikk for alle 1 gang i uken frem mot sommeren, der vi skal gjøre følgende behandlingsmetoder: – Bløtvevsbehandling – Nålebehandling – Manipulasjon – Truykkbølgebehandling
For mer informasjon Instagram #klinikkforalle Facebook her Hjemmeside her
Gleder meg virkelig til å samarbeide med disse dyktige folkene, og få se hvordan behandlingene vil påvirke treningen min i rett retning, og ikke minst til å se/kjenne hvordan kroppen forandrer seg!
På lørdag var det klart for årets store grand prix fest, og denne ble selvfølgelig feiret med gode venner, god drikke og god stemning. Jeg kan ennå huske grand prix festen fra i fjor, og det er sykt hvor fort tiden går, nesten litt skremmende. Men ihvertfall, han som organiserte festen hadde virkelig organisert og stelt i stand med alt fra flagg, fancy drinker, og til og med et “oppsett” der vi skulle gi terningkast fra 1-12 på alle opptredene fra alle land. Her er det ingen spø nei, det skal være sikkert og visst! Jeg kan ikke si meg enig i resultatet av at Østerrike vant, skulle gjerne likt at Sverige eller Hellas vant i år (utenom Norge såklart). Men vi hadde en gøyal kveld alikevel! Jeg for min del bestemte meg for å gå “all in” og drakk noen drinker. Jeg tenker: “Bedre nå enn senere” Dessuten hadde jeg bestemt meg for ingen nattmat, og at jeg ikke skulle ta den helt ut., fordi jeg skulle klare en treningsøkt på Kaliber dagen etter.
Fulgte du med på grand prix på lørdag? Følg meg på instagram “idadir”
Idag hadde vi et kjempe fint vær her i Trondheim, noe som ga oss muligheten til å ha årets første grilling. Selv om solen gikk ned etterhvert som vi begynte å grille, så var det oppimot 12 varmegrader. I fjor på denne årstiden hadde vi mange flotte grillestunder, men i år har ikke tiden klaffet med været, og ting har vært vanskeligere å få til å gjennomføre. En stor forskjell fra i fjor er at jeg har byttet ut pølser/hamburger med kylling på spyd. Dessverre ble jeg litt skuffet, da grillen ikke ble helt varm, og kyllingen ble aldri helt stekt. Derfor måtte vi ty til reserveløsningen, nemlig stekepanna inne i leiligheten. Vi kjøpte bare en liten engangsgrill, og det fungerte veldig dårlig. Så dette var en dårlig erfaring. Nå vurdere jeg virkelig å investere i en gassgrill, slik at det er mulig å få stekt alt av kjøtt på grillen i sommer. Smaken av grilla kjøtt smaker 1000 ganger bede enn stekepanne “kjøtt”.
I går kom endelig pakken jeg hadde ventet på! For 1 uke siden bestilte jeg nemlig hair extensions fra luxushair.no – da det var 30% på alle clip on extensions. Selv om jeg ikke er noe clip on extensions “fan” så bestilte jeg dette da jeg vet at når jeg tar av tape extensions jeg har i håret nå, og skal la håret få hvile, så MÅ jeg ha muligheten til å sette på meg hår når jeg vil. Jeg betalte 1600 kroner for 65cm clip on i fargen #613, og det er ekstra tykt – hele 180 gram. Jeg har tidligere bestilt hår fra luxushair, og er kjempe fornøyd med kvaliteten.
Men så var det å klare å bestille KUN clips?! Neida, det går ikke for min del. Derfor la jeg til hårolje tilpasset extensions, remover for tape og extensions børste i ROSA farge, legg merke til. Vi jenter har det med å handle mer enn vi egentlig trenger, og jeg er 100% sikker på at jeg er ei slik type jente. Men etter all min jobbing den siste måneden så unner jeg meg virkelig litt ekstra i hverdagen.
Har du prøvd extensions fra luxushair? Følg meg på instagram “idadir”
Som jeg nevnte for dere på bloggen i går var jeg sjeleglad for at jeg har opprettet meg medlemskap på Kaliber. Hvorfor? Jo, rett og slett fordi de har døgnåpnet , og det passer meg PERFEKT. Med den arbeidstiden jeg har, så er 3t sine åpningstider vanskelig å forholde seg til. Og en annen ting, hvor stressende er det ikke å MÅ forholde seg til trening til visse tidspunkt? Jeg liker å ha muligheten til å dra når det selv passer MEG, og ikke andre. Dette ser jeg virkelig på som en stor fordel, rett og slett fordi tid er utrolig viktig for meg. Dessuten er kveldstrening utmerket, da det ikke er så mye folk der, og jeg har mye mer energi på kveldene enn jeg har på dagtid.
I går ble det ei sein kveldsøkt, da jeg ikke var oppe på Kaliber før 21.30, og dro ikke derfra før litt før 00.00 i går kveld. Planen var å dra oppover alene, men ettersom Malin vurdere å starte på Kaliber, så fikk hun være med på en prøvetime. Resultatet av den prøvetimen, endte opp med at hun skal signere medlemskap på Kaliber i kveld. Ja, du hørte riktig. Jeg skal trene sent i kveld også. Ferdig på jobb 22.00, så da blir det å dra rett på Kaliber etterpå. Gleder meg allerede til å gjennomføre ukens første økt, som består av rumpe og lår!
Søndag allerede?! Ohh, what a life. Jeg har endelig satt meg i sofaen etter å ha vært på farten siden 07.45 i morges, og det føles F.A.N.T.A.S.T.I.S.K. Jeg begynte på jobb på 7 eleven idag fra 09.00 – 17.00, men måtte jobbe litt overtid pga en enorm mengde passasjerer på flyplassen. For dere som ikke har fått det med dere, så jobber jeg ekstra vakter på 7 eleven på Trondheim lufthavn Værnes. Dette er ingen “vanlig” 7 eleven butikk, der det kan være dødtid og du kan stå og klø deg litt i hodet. Her er det fult trøkk fra du begynner på jobb, til du er ferdig. Jeg kjenner beina mine verker nå, og jeg kunne aller helst tenkt meg å lagt meg i ei god og myk seng for å sove.
Sove nå? Jeg har jo nettopp kommet hjem, ikke fått ordnet i stand mat, ikke vært på trening, ikke tilbringt tid sammen med kjæresten. Nei, nå meg prioritere ting! Blogge, lage mat, tilbringe tid med kjæresten, dra å trene for SÅ å finne senga i kveld og sove til i morgen. Av og til må man faktisk prioritere andre ting/andre mennesker fremfor hva man egentlig selv har aller mest lyst til. Heldigvis er Kaliber døgnåpent, så det med treningen stresser meg ikke så mye, takk og pris!
Puuh, nå har jeg og kjæresten nettopp kommet inn døren, da vi har vært og spilt squash her i byen. Jeg har aldri prøvd denne type sport, men har hørt så utrolig mye positivt om denne type trening, så jeg tenkte “shit au”. Kenneth har spilt dette for 3 år siden, så han var litt mer dreven enn meg. Jeg må si jeg hadde høye forventninger til meg selv, da jeg trodde dette skulle være så forbanna lett. Jeg gikk inn med hode hevet, men fy fader.. så vanskelig! Jeg hadde ikke sjangs til å treffe ballen like mye som jeg trodde jeg ville få til, den var jo så bitteliten.
Neiånei, jeg vil ikke engang fortelle dere om resultatet vi fikk. Det var ingen hemmelighet at jeg tapte med stor glans, men jeg er ingen dårlig taper. Jo, jeg har et enormt konkurranseinnstinkt, men når det gjelder ting jeg ikke kan så forventer jeg ikke så mye av meg selv heller. En ting er sikkert, dette SKAL jeg oppleve igjen!
Nå holder kjæresten på å stelle i stand til taco, noe jeg virkelig gleder meg til. Nå skal kvelden nytes, før jeg faktisk skal opp 02.30 for å dra på jobb 04.00 i natt. Snakk om tidlig?!
Beklager en sen oppdatering, men dagen i dag har virkelig gått i ett. Fra jeg stod opp 11.30, ja – jeg vet, SENT! Men vet du? Jeg fortjener det. Med jobbing 6-7 dager i uken, trening 5-6 dager i uken og mye annet som står på skjema, så har kroppen godt av 10 timer GOD søvn. Riktignok har jeg bestandig på vekkerklokken til 10.00, for så å utsette alarmen med 1 time, så igjen 1 time til. Hadde det ikke vært for at jeg hadde mye på skjema idag, så ville jeg nok sovet enda lengre.
Dagen startet med proteinvafler..igjen! Så tok jeg og kjæresten turen for å trene, der møtte jeg også min andre treningspartner Susanne, og vi avsluttet økten med 15 minutters cardio på tredemølla. Idag var det bein som stod på programmet, og jeg føler virkelig at disse øktene sliter meg helt ut. Ikke nok med at øvelsene er tunge nok i seg selv, men det er utrolig VARMT å trene når solen skinner på vinduene.. Etter treningsøkten satte vi kursen mot Insane Sun for 24 minutter i solen. Så var det rett hjem å lage middag, skifte om å sette seg på bussen innen 1 time. Stress sa du? Ja, men utrolig nok rekker jeg BESTANDIG alt jeg har på planen for en dag. Kenneth spør meg ofte hvordan jeg klarer å planlegge alt til den minste detalje, men jeg vet hvor lang tid det meste tar, og klarer derfor å planlegge en dag fra punkt til prikke.
Nå sitter jeg på bussen og skal jobbe på 7 eleven fra 17.00 – 23.00 i kveld. Så kun 6 timer på jobb, og det er godt! Det er jo trossalt 1.mai så jeg får jo tillegg og da er det ekstra stas å jobbe. Disse pengene kommer godt med.
I morgen er vi allerede i mai måned, og sommeren sniker seg sakte, men sikkert innpå oss. I den forbindelse synes jeg det er veldig greit å ha fått litt farge på kroppen før man skal kle seg i mindre klær. Ingen hemmelighet at jeg synes hele meg blir mye mer friskere ut når jeg har litt farge på kroppen. Så i går tok jeg og kjæresten turen innom Insane Sun her i Trondheim, for å nyte 24 minutter i solariumet. Jeg har aldri hat noe problemer med å ta sol, og slapper virkelig av inne i solariumet. Jeg kjenner til flere som ikke har tålmodighet eller ikke klarer å ligge i solarium, og det kan jeg ikke fatte og begripe hvorfor. Er jo så behagelig å bare ligge der og slappe av. Som alltids tar jeg solseng NR 9 når jeg er på Insane Sun.
For noen uker siden begynte jeg på betakaroten fra merke “Betamax”. Jeg har prøvd tusenvis av forskjellige typer, men jeg må si at jeg er imponert over denne varianten. Det sies at dette skal være den sterkeste betakaroten som er lovlig på markedet, og du kan finne denher til 183 kroner. Du bør starte 1-2 uker før du skal ut i solen for å danne et bedre grunnlag for brunfargen. Selv om det er lenge til jeg enda reiser på ferie, synes jeg det er viktig å begynne tidlig med å danne en fin og gylden brunfarge!
Når jeg jobber på flyplassen og ikke er hjemme før 22.30 noen kvelder, så er man sliten og vil egentlig bare hoppe til sengs. Men nå som kjæresten er kommet hjem, og vi ikke ser mye til hverandre disse dager, så er det viktig med litt kvalitetstid sammen de siste timene av døgnet, før man legger seg. Men før vi kan kose oss, må jeg bestandig av med jobbklær, fjerne sminke og ja, bare føle meg helt relaxed. Jeg klarer ikke å slappe av før jeg har fått av meg gammel sminke, og fått meg noe gode klær. DA kan kveldskosen komme!
I går stelte jeg i stand proteinvafler som jeg ikke har spist siden desember! Hvorfor ikke? Nei, ikke spør. Det er jo så himmelsk godt, og så sunt. Men jeg tror rett og slett at jeg er et menneske som er drevet av faste rutiner. De siste 4 månedene har jeg spist de samme måltidene hver dag, og orker egentlig ikke å utfodre meg selv på kjøkkenet. Kjedelig sa du? Jada, jeg vet. Nå har jeg lest meg opp på mange fitnessblogger og har tenkt å bli bedre med dette å lage variert SUNN mat. Ikke at jeg er lei av mine vanlige matvaner, men forandring er alltids bra!
Er du også et menneske som spiser det samme dag inn og dag ut?
