Idadir

God kveld kjære lesere!

 Som jeg skrev i et tidligere blogginnlegg så er det i underkant av 1 mnd igjen til avreise, og derfor har jeg bestemt meg for å være litt ekstra “streng” med meg selv. Jeg har som sagt IKKE fulgt noe diettplan eller kostholdsplan på snart 1 år, men nå føler jeg at det er på tide å følge en diettplan slik at jeg får skjerpet formen ennå mer før bikinien skal på. Jada, nå høres jeg kanskje “Nazi” ut, men vet du hva? Jeg er faktisk ikke Nazi.

Planen er satt opp av min tidligere coach Gunnar Strand Jacbosen, som driver firma “strongbody” her i Trondheim. Gunnar og teamet hans gjør en fantastisk job med tusenvis av kvinner der ute som ønsker å gå ned i vekt. Om du ønsker mer informasjon, se bilder, lese omtaler og priser så besøk siden deres her. Du kan også se bilder/priser på deres facebook side her

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Diettplanen jeg følger nå består av MYE mat, faktisk 5 måltider som metter bra. Eneste forskjellen er at jeg veier maten til hvert måltid, og har oversikt over antall kalorier, fett, karbohydrater og protein per måltid. For meg er ikke dette noe stress egentlig, da jeg er nokså vant med å spise sunt og følge en slags “plan”.

Målet er å ta av noen få kg, som har lagt seg nederst på magen og på sidene av magen (som alle sliter med), og det har jeg troa på at det vil gjøre når jeg følger denne kostholdsplanen jeg skal følge i 4 uker fremover. Jeg har sagt det før og sier det igjen: 80% av oppnåelsen av en flott kropp bygges på kjøkkenet.. “Abs is made in the kitchen” er et ordtak som jeg holder fast ved.

Det hjelper ikke å trene 7 dager I uken om man ikke tenker på kostholdet. Så derfor er det så utrolig viktig å tenke på hva man får I seg både I form av fett, proteiner og karbohydrater. Jeg sier ikke at man KUN kan spise sunt, og ikke trene. Men at alt har en sammenheng, og at det er viktig å ikke glemme kostholdet.

Så ja, nå blir det fult fokus på mat I 4 uker fremover, så blir det spennende å se hvor mye jeg klarer å stramme inn på disse 4 ukene.

Har du noen gang fulgt en diettplan?

Følg meg gjerne på instagram “idadir”
Følg gjerne Gunnar sin coaching på instagram “coachgunnar”

God kveld kjære lesere

Helt siden jeg begynte å tenke på kosthold, så har jeg aldri rørt tunfisk. Rett og slett fordi jeg ikke taklet lukten av det. Jeg følte tunfisk var mat for katten og nektet å prøve ut dette når jeg fikk servert dette. Men det er rart hvor mye man er villig til å forandre seg med tiden. De siste ukene har jeg tatt steget og prøvd ut tunfisk, og vet du hva? Jeg synes det er overraskende godt.

Første gang jeg prøvde det var hos min besteveninne, som forresten er en mester på kjøkkenet! Hun stekte tunfisken I tacokrydder og piffikrydder, tilsatte små grønnsaker.og ris, og WOW det var litt av en middag. Jeg kjente overhode ikke smaken av tunfisk, noe som var hovedpoenget med denne retten. Tunfisk er ikke bare godt, det er veldig rikt på proteiner og for ikke å snakke om billig. En boks koster 3 kroner!!

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Det er bestandig en “snakkis” at sunn mat skal være så dyrt, men det trenger ikke være det. Denne middagen kom på ca 50kroner, og det er jo ingenting å klage på, eller hva? Nei, så nå blir det mye tunfisk fremover. Greit når det bade er sunt, godt OG billig. Kan jeg heller svi av pengene mine på noe annet enn dyr mat. Fordi er det noe jeg kan spare inn på, så er det bruken av penger på “unødvendig” mat. Slik som f.eks drops, tyggis, og alt det andre som jeg bestandig tar med meg ved kassa når jeg star I kø og venter. Kjenner dere igjen der?

Har DU prøvd tunfisk?
Erfaringer?

Følg meg gjerne på instagram “idadir”

God kveld kjære lesere!

Den siste tiden så har bloggen min kanskje vært litt upersonlig, med mye “dill og dall” og jeg har kanskje glemt å skrive om følelser og hverdagslige ting som jeg gjorde før. Så derfor må jeg ta tak I meg selv, og bli flinkere til å dele ting med dere lesere. Ikke kun mat, trening og “beauty”. Hverdagen min består mye av disse 3 elemtene , men også av familie og venner.

Som de fleste av dere kanskje vet så har jeg en lillesøster som er året mindre enn meg (24år). Hun og jeg er på mange måter like, men også veldig ulike. Vi har vokst opp sammen, og har mange av de samme verdiene her I livet, slik som jobb, familie, karriere, skolegang og slikt .Vi begge er veldig opptatt av å ha livet på “stell”, om dere forstår meg rett. Den store forskjellen er vell at Linn er 100 ganger mer ryddig enn meg. Jeg eier ikke ryddesans, så hver gang Linn kommer på besøk hos meg så har jeg 1 dagers rydde marathon hjemme. ENNÅ da er det ikke godkjent fra hennes side. Så der har jeg en del å lære av min lillesøster.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Linn jobber som sykepleier på St.Olav sykehus her I Trondheim, og bor sammen med sin samboer på Stjørdal. På fritiden trener hun mye, og hun stilte I sin første fitnesskonkurransen våren 2014. Da var jeg med henne nedover til Sandefjord og heiet henne frem til en 4.plass I “bikinifitness”. Linn skal ha mye av æren for at jeg begynte å trene såpass mye da jeg også hadde planer om å stille I “bikinifitness” konkurransen.

Var det virkelig noen som ville jeg skulle satse på denne konkurransen så var det min lillesøster. Hun ønsket at vi begge stod på scenen sammen som søstre. Dessverre så ble det ikke slik, da det var for mange hindrer for min del, og nå har lillesøster lagt bikinifitness drømmen på is.

Uansett, Linn: Du er en utrolig stor motivasjon for meg, på mange områder. Og på toppen av alt dette er du fylt med masse omsorg, og  tar bestandig vare på meg. I alle ulike situasjoner jeg har vært oppe I, så har jeg bestandig følt jeg har kunne pratet med deg om alt og ingenting. AKKURAT slik som en ekte søster skal være! Jeg har gjort dumme valg her I livet, men du har uansett vært der for meg og “støttet” meg I valgene jeg har tatt. Nå I etterkant ser jeg at jeg kanskje skulle hørt mer på deg og dine råd, men den tabben gjør jeg ikke igjen. Så tusen takk, for at du på godt og vondt tar vare på meg, så best du kan!

Ubeskrivelig glad I deg lillesøster!
-SMASK

Følg meg på instagram “idadir”
Følg søsteren min på instagram “linntiller”

God kveld kjære lesere!

I disse dager går den berømte filmen “Magic Mike XXL” på kino, og jeg har allerde sett denne filmen 2 ganger og skulle likt å sett den om og om igjen. Dere har kanskje hørt om den? Ihvertfall vi jenter har vell hørt om den? Dette er en film som handler om en gjeng “strippere” som skal delta på et strippeshow, og underveis på ferden møter de på ufordringer som de prøver å løse på best mulig måte.

Helt ærlig så er filmen kanskje litt meningsløs, men gutta du får se I filmen.. fy!! Alt er bare verd det med denne filmen. Det showet disse gutta lager, og for ikke å snake om hvor heite disse gutta er. Jeg kan nesten banne på at det ikke fantes en eneste jente I salen som ikke ønsket å være oppe på den scenen sammen med disse gutta. Fantastisk show, og absolutt en film du burde se om du er glad I å se ekte mannfolk I action. Jeg for min del, digget showet og gutta!!

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Har du sett “Magic Mike”?

Følg meg gjerne på instagram “idadir”

God kveld kjære lesere!

Åååå, idag (lørdag) er det kun 1 mnd igjen til jeg og en hel gjeng sitter på flyet nedover til Spania. Den 15.august reiser jeg som sagt nedover til Torrevieja med 7 andre venner av meg. Jeg kan ikke få sagt hvor mye jeg gleder meg til denne turen, da jeg har jobbet som en maskin I hele sommer, og ENDELIG er det jeg som skal sette meg på flyet og få en velfortjent FERIE.

Følelsen av å kunne slappe av I 10 dager er helt ubeskrivelig, og jeg kjenner det kribler I magen allerede. Gleder meg bare til å få pakket kofferten og kommet meg avgårde jeg. Goodbye Trondheim! Denne ferieturen tror jeg blir helt magisk,rett og slett fordi jeg skal reise med så mange flotte mennesker. Har som sagt ikke vært på vennetur siden smmeren 2008, så nå er det på tide å slå seg litt løs og kose seg I varmen.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Må innrømme det har vært tungt å jobbe så mye som jeg har gjort I hele sommer, men nå føler jeg virkelig at det er verd det med tanke på sydenturen jeg skal på. På en måte kan jeg se det positive I det, nå som alle er ferdig med feriene så har jeg IGJEN ferie og skal kose meg.

Har du hatt ferie eller er du som meg og har igjen ferie?

Følg meg gjerne på instagram “idadir”

God kveld kjære lesere!

Det er ikke til å legge skjul på at jeg har jobbet veldig mye hele sommeren, og at dette jobb “maratonet” ennå ikke er helt over for min del. Jeg skal fremdeles jobbe fult opp, og vell så det ut juli måned, og må bare holde “motet” opp. Det har gått mange dager siden jeg hadde min forrige fridag, men jeg skal ikke klage. Jeg tjener trossalt gode penger på å jobbe så mye som jeg gjør nå. Og det er jo egentlig det jeg innerst inne også ønsker, da jeg trenger disse pengene. Skal fortelle I et senere innlegg hva jeg planlegger å gjøre til høsten (spennende!)

Men ihvertfall, jeg jobber nesten 150% stilling nå, og det kjennes på kroppen. Slik som idag skulle jeg ikke starte før 14.00, og jeg sov helt frem til 13.00. Jeg sov over 12 timer I strekk, og da kan du tenke deg kroppen min var helt utslitt. Har ikke sovet så lenge på en evighet, da jeg den siste tiden har kun fått 5-8 timer søvn pr.natt. Så disse 12 timene gjorde virkelig susen følte jeg. Selv om at jeg var I koma da jeg kom meg opp av senga, våknet jeg mer utover dagen.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Nå star jeg foran ei full arbeidshelg på Avinor, da jeg jobber 14 -22 ikveld, 09-15.30 I morgen og 11.00 – 21.30 på søndagen. Så det blir ikke mye fritid ser du. Men jeg skal alikevel få presset inn bade trening og venninnekos. Er invitert til min bestevenninne I morgen kveld for å sladre litt og planlegge turen til Spania om underant av 1 mnd.

Hva ska du i helgen?

Følg meg gjerne på instagram “idadir”

God kveld kjære lesere!

I forrige uke var jeg nok en gang innom “klinikk for alle” for å ta en knekk på ryggen min. De siste ukene har jeg vært sterkt plaget med ryggen, og dette tror jeg nok skyldes mye stress. Jeg jobber nesten 150% stilling nå I hele juli, trener mye, og ja , er på farten hele tiden stort sett. Jeg lar aldri kroppen få roe seg ned, og anstrenger meg mye. Da slår dette ut I ryggen min, dessvere!

Heldigvis er jeg så heldig å få hjelp av min dyktige kiropraktor Håvard, til å knekke opp og ta vare på ryggen min. Vi har en god dialog der vi snakker om problemene mine og jeg får råd og tips om hvordan jeg bør fortsette “ferden” min videre med tanke på å skåne ryggen mest mulig.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Hva er problemet med ryggen min?
Vi har egentlig konstantert at grunnen til at jeg har mye vondt I ryggen er rett og slett fordi jeg har for svak kjernemusklatur. Jeg har aldri vært noe sterk I rygg/mage partiet, og har aldri klart å gjennomføre en situps (ja, flaut), men sant. Jeg er altfor svak til å holde kroppen “strak”, og dette er noe som har slått ut I ryggen min.

Hva gjør du med problemet?
Jeg har fått ulike øvelser jeg skal gjennomføre som skal styrke opp kjernemuskulaturen min og hjelpe meg I hverdagen. Jeg har også fått beskjed om å rette opp holdningen min, og skyve rumpa inn og stablisere magen min når jeg bade går, springer og utfører andre daglige aktiviteter. Jeg har tidligere hatt let for å presse rumpa ut og brystene frem (slik som vi fleste damer gjør), men nå må fokuset mitt være å holde kjernemuskulaturen “rett”.

Sliter du med ryggen?

Følg “klinikk for alle” på facebook her
Deres nettside her

Sponset innlegg

God kveld kjære lesere!

OBS: Personlig blogginnlegg

Siden jeg var tenåring har jeg bestandig gått på p-piller, og det har egentlig fungert ganske greit for min del frem til nå. Jeg har sett meg litt lei på  å være avhengig av denne pillen jeg må huske på å ta hver dag, og for meg som jobber til alle døgnets tider så er det litt vanskelig å holde styr på pillene. DERFOR bestemte jeg meg for I forrige uke å sette inn spiral.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Spiral er et prevensjonsmiddel som varer I 3 år, så jeg slipper å tenke noe mer på prevensjon. Utrolig godt! Jeg kjenner at jeg er 100% mer avslappet I forhold til ALT nå fremover da jeg slipper å tenke på pillene. Jeg fikk satt inn en spiral av den nyeste typen,”Jaydess” du kan lese ALT om den her.

Jeg har ikke opplevd noen bivirkninger av denne spiralen ennå, så jeg er kjempe fornøyd.Skal ærlig innrømme at det gjorde nokså vondt å få satt den inn I skjeden, men herregud, over på 5 minutter. DEN slags smerte må jeg bare tale for sikkerheten fremover I tid. Jeg anbefaler ihvertfall alle mine venner og bekjente om å prøve ut spiral, da det bade er viktig å huske prevensjon under samleie OG at du slipper bekymringer med p-piller og styr!

Har du prøvd spiral?

Følg meg gjerne på instagram “idadir”

God kveld kjære lesere!

Er det noe jeg virkelig har savnet etter å vært syk så lenge nå, så er det TRENINGEN min. Det føles ut som en evighet siden sist jeg var i form, og kroppen merker godt en “12” dager pause, gjett om den gjør! Jeg føler meg rett og slett gravid, fordi magen er så hard og stor for tiden. MEN det kan jeg konstantere at jeg ikke er, på ingen måte! Jeg tror bare at alt er veldig svulmet opp pga mye tabletter og at kroppen reagere på infeksjonen har fått. 

MEN tilbake til overskriften. Jeg er tilbake igjen på treningen, og det føles fantastisk. Jeg trener som dere kanskje har skjønt både på Kaliber og på 3T. Når velger jeg de ulike treningssenterne? OM jeg har dårlig tid en dag, så er det lettere for meg å komme meg til 3t, da det tar meg 5 minutter å gå bortover. Mens for å komme meg til Kaliber må jeg kjøre i 15 minutter, og må derfor ha litt ekstra med tid.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Men sånn sosialt sett så trives jeg mye bedre på Kaliber, fordi der får jeg trent med blant annet min tidligere coach Gunnar Strand Jacobsen, og flere dyktige utøvere der oppe. Samt at de har mange treningsapparater som jeg savner fra 3t. Blant annet har de egen “hip thrust” benk på Kaliber, samt en SINNSYK magemaskin, som jeg bare kaller “helvete”. Denne maskinen river noe sinnsykt i magemusklene, og sist jeg tok den var jeg stiv i magen i 8 dager. Hver gang jeg lo så stramte det i magen og gjorde faktisk vondt. Så du kan tenke deg hvor godt denne tar på magen!

PS: Er det bare meg eller har folk blit litt late? Jeg ser ofte halvtomme treningsstudio rundt omkring nå, og lurer på om folk virkelig har tatt sommerferie fra treningen? 

Trener du noe i sommer?

Følg meg gjerne på instagram “idadir”

God kveld kjære lesere!

 Nå var det dags for å få flotte nye sommernegler, og denne gangen gikk vi for fargen “tropix” med sølvsteiner og fargen “silver chrome” med sølvglitter. Og vet du? I love it! Jeg elsker spesielt den fine sølv fargen som Trude får frem I neglene mine. Det glitteret hun strør over på slutten, som “smelter” inn I sølv fargen er bare sååå fin. Så ja, jeg er absolutt fornøyd med mine nye sommernegler.

Denne gangen tok vi de litt kortere enn hva jeg vanligvis bruker, rett og slett fordi det er mest praktisk for meg nå som jeg jobber så mye som jeg gjør I sommer. Da holder de tusen ganger bedre, og resultatet ble egentlig like fint, om ikke finere!

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Om du ønsker sommerfreshe negler, ta kontakt med flinkeste Trude som jobber på negledesign på tlf: 74 82 16 00

Priser finner du her

For mer inspirasjon følg “lockert88” på instagram

Sponset innlegg