I noen uker nå så har jeg vært med i planleggingsfasen sammen med blant annet Elin Kringen, som skal ha mye av æren for denne ideen. Hun hadde nemlig en ide om å starte opp en slags “bloggmagazin” , der vi skal være flere trøndere, som skal drive nettsiden “glitz”. Direkte link finner du her. For å komme til min blogg, så trykker du her.
Dette er altså en felles bloggportal for flere trøndere, som alle i hovedsak tar utgangspunkt i skjønnhet/trening/mote.Her kan du blant annet lese bloggen til Elin Kringen, som står for mine restylane/botox behandlinger, Stine Gikling som også utfører restylane/botox behandlinger sammen med Elin. Du kan lese om Eileen som konkurrerte i bikinifitness konkurransen i Sandefjord 2013, Lene Tessem som tattoverer øyenbrynene min, Daniel Ursin som er stylist/frisør, Ida Jonassen som skal studere mote i London og Kine Tømmerdal som skriver om mote/fashion. Det vil også komme inn en mammablogger ved navn Nathaile. Dette er altså en flott gjeng som alle blogger om noe alle er opptatt av.
Jeg kommer til å fortsette å bruke “idadir” bloggen min, frem til “glitz” er oppe å går 100%, for så å flytte meg over til den nettsiden. Kommer tilbake med mer informasjon om når jeg bytter platform til “glitz”.
Ta turen innom Glitz, og se om du finner noen nye favorittbloggere.
Trykk på navnene for å komme direkte til deres blogg
Håper dere liker vår nye beauty blogg, og at dere også vil følge glitz.no fremover. Det vil komme mye spennende, konkurranser og mer til. Så følg oss her og på vår facebook side her
I går var en nokså “dritt” dag for min del, om du kan kalle det slik. Selv om solen skinte, og jeg var ferdig på jobb 15.00, valgte jeg å legge meg i senga og synes synd på meg selv. Hvorfor? Aner virkelig ikke hva som gikk av meg i går. Uansett, jeg våknet 19.00 og bestemte meg for “nei faen, ida ha deg på trening”. Så 19.30 var jeg godt plantet på treningsstudioet og skulle kjøre overkroppstrening. Motivasjonen var ikke på topp , men etter noen oppvarmingsett merket jeg fort at gnisten begynte å komme tilbake.
Etter 1 og en halvtime avsluttet jeg økta, og nesten sprang hjem.. Jeg var SULTEN! Da var det bare å hive seg over kjøkkenet og begynne å lage mat, ikke bare for i går kveld, men også for dagen idag. Jeg var så utrolig sulten at jeg ikke engang rakk å skifte fra treningsklær, SÅ sulten var jeg. Og idag ble det kyllingwook og ris til middag. Lenge siden jeg har spist kyllingwok nå, da det har gått mest i karbonadewok egentlig. Jeg er egentlig mest glad i karbonadedeig eller biff, men kylling må heller ikke glemmes.
Da jeg kjørte i gang spørsmålsrunden min for snart 1 uke siden, så kom det inn utrolig mange spørsmål som gikk på trening og kosthold. Ettersom jeg ikke er noe ekspert, så ba jeg min coach Gunnar Strand Jacobsen om hjelp. Det er viktig for meg at dere lesere får korrekt informasjon, så hva er bedre enn å spørre en eksert? Gunnar Strand Jacobsen er som sagt min coach frem mot bikinifitness konkurransen, og driver sitt eget coach firma. Han driver ikke bare med coaching av bikinifitness jenter, men også for overvektige eller for deg som rett og slett vil ned i vekt på en effektiv og rask måte. For å lese mer om han besøk facebooksiden hans her, og følg han gjerne på instagram på “coachgunnar”, der han poster mirakel bilder av hans arbeid. Han setter opp både treningsprogram og diettplan som er basert på DIN bakgrunn, og på 4 uker vil du tydelig se resultater. For 4 uker koster dette 4500 kroner, noe som aboslutt er verd pengene, for bare se hva Gunnar har gjort for å få kvinner/menn til å se slik ut som de gjør den dag idag. (“coachgunnar” på instagram – for inspirasjonsbilder !!) Han kan også kontaktes på mail: [email protected]
Tenkte også å kjøre i gang enda en spørsmålsrunde med Gunnar Strand Jacobsen om noen uker, slik at dere alle får muligheten til å spørre om spørsmål.
Her er svarene på de spørsmål dere hadde om trening/kosthold
> Vil ned 10 kilo til sommeren. Har du noen gode tips? 😉 10kg til sommeren høres mye ut, jeg anbefaler ikke å gå ned mer enn rundt 1% av kroppsvekten per uke. Så om du veier f.eks 70kg så bør du ikke gå ned mer enn maks 700g i uka. Da tar 10kg 15 uker i såfall. Går du for hardt på diett og går ned fortere enn dette, er risikoen stor for at du fort legger på deg igjen etter at dietten er ferdig.
> Beste øvelser for å fjerne fett på mage og mellom lårene? Det er egentlig ingen øvelser som fjerner fett, øvelsene bygger muskler og strammer opp kroppen din innenfra og utover, og så kan du fjerne fett gjennom diett og/eller ekstra cardio.
> Hvordan bygge rumpe og lår men samtidig bevare en flat mage og smal midje? Både kosthold og treningsmessig? Jeg skjønner ikke helt det med at man må spise mer kalorier enn man forbrenner for å bygge muskler, men mindre kalorier enn man forbrenner når man vil slanke seg. Hva med meg som vil ha flat mage / sixpack og være litt muskuløs? 🙂 Sånn i utgangspunktet så må man ikke være i kalorioverskudd for å bygge muskler, så lenge proteininntaket er høyt. Særlig de første 1-2 årene man trener. Du kan faktisk bygge muskler og brenne fett samtidig hvis du legger deg i kaloriunderskudd samtidig som du er i overskudd av proteiner. Jeg anbefaler rundt 3gram proteiner per kg kroppsvekt i såfall. Da får du etterhvert flat mage og blir muskuløs 🙂
Vet du om man får kjøpt sukrin en plass i Trondheim? Så man slipper bestille på nettet hvor det koster masse i frakt :/ Sukrin kan kjøpes på alle helsekost butikker.
Hvordan fikk du startet på bikinifitness og hvordan skaffer man seg en coach)? Jeg ble motivert via min lillesøster som skal stille i sin første bikinifitness konkurranse nå om 3 uker. Jeg begynte å trene sånn smått, med utgangspunkt i å gå ned i vekt, men musklene kom fortere enn jeg kunne drømme om. Og VIPS der var jeg i gang mot scenen i oktober 2014. Jeg tok kontakt med Gunnar Stand Jacbosen som jobber som coach hos Kaliber, men også privat coach via nettet. Har hørt mange gode anbefalinger om han, og fikk tatt en formsjekk for å se at jeg har det som skal til for å i det hele tatt sette ferden mot bikinifitness konkurransen. Fikk grønt lys, og kjører derfor på!
Jeg synes ikke den lifesume appen var noe for meg, siden jeg lager maten min selv og det blir ikke da det samme som står innpå der. Har du noen andre anbefalinger på hvordan man enkelt kan telle kalorier man spiser? Og har du noen tips til hvordan man kan telle kalorier man forbrenner? Finner det kalori klokke som er rimelig, og må man ha et slikt belte rundt magen da? Personlig synes jeg den fungerer veldig greit jeg. Før jeg brukte den så veide jeg opp maten min, delte og ganget med næringsinnhold som stod på baksiden av pakningene. Vet dessvere ikke noe om kalori klokker.
Kam du legge ut noen oppskrifter på sunn bakst og sunne, kjappe middager? Hvordan har du det om dagen? 🙂 Skal få ordnet et eget innlegg med gode og sunne oppskrifter , samt kjappe middager. Jo, jeg har det veldig bra for tiden, takk som spør! Treningen går fremover, og det er utrolig motiverende med nytt treningsprogram fra Gunnar Strand Jacobsen. Er spent på å se fremgangen min fremover nå!
Hva er du mest fornøyd med kroppen din? Akkurat nå er det rumpa!
-Skulle gjerne hatt rumpa di, min er FLAT, hvilke øvelser anbefaler du?
Det første vi skal se på er generelle beinøvelser som også trener rumpa mye:
High step ups, bulgarske utfall, osv osv funker også kjempebra.
Når du skal sette opp program er det såklart viktig å ha med disse øvelsene i rett mengde i forhold til hverandre, og ha progresjon i vekten, variasjon i antall sett og reps, og riktig antall treningsdager i uka i forhold til dine mål.
Om du er interessert i å få skreddersydd program av meg, er det bare å ta kontakt på [email protected] for å høre mer om coachingen min.
hva tenker familien om at du skal stille? Ettersom min lillesøster var “først” ut med å ta steget mot bikinifitness, så er de også veldig åpne ovenfor det at jeg skal stille. Men selvfølgelig er de opptatte av at jeg trives med det, og at jeg har det bra under trening og diett tiden som kommer etterhvert. Det er en “Tøff” sport, og det gjelder å ha familie, venner og kjæreste som støtter deg. ..
Det er ikke til å legge skjul på at jeg daglig får spørsmål om hvordan jeg trener, hvor ofte jeg trener, og sist men ikke minst HVA jeg spiser. Er jeg på diett nå? Hva skjer fremover? Føler jeg har vært litt sløv på å gi dere en konkret opppdatering, men det har vært så mye annet å blogge om så har liksom litt glemt den biten som dere er så nysgjerrige på. Så beklager.
Men ihvertfall, akkurat nå trener jeg 5 dager i uken, der jeg har to hviledager som skal holdes hellige. Dette er i utgangspunktet onsdager og lørdager. Jeg har fått delt opp programmet mitt i styrkedager og muskelvekst dager. På styrkedager skal jeg løfte TUNGT, med mindre repitisjoner, mens på muskelvekst dager så er det lettere vekter og flere repitisjoner. Må ærlig innrømme at muskelvekst dagene er de som svir mest. Jeg har fremdeles delt opp programmet i overkropp og underkropp, laget av min coach Gunnar Strand Jacobsen, som du kan lese om her.
Når det gjelder mat, så ligger jeg på over 2000 kcal, der jeg prøver å få i meg nok proteiner og nok fett. Ja du hørte riktig.. FETT! Jeg har jo tidligere vært livredd for å spise fett, men nå har jeg fått streng beskjed om at jeg skal få i meg en viss mengde fett iløpet av dagen. Akkurat nå føler jeg ikke at kostholdet mitt fungerer kjempe bra, jeg har ganske frie tøyler på hva jeg kan spise, og jeg har det ganske så bra. Det er ingen hemmelighet at kostholdet mitt er veldig ensidig, med samme måltider hver dag.
Mine måltider:
Frokost: 40gram havregryn, 150 gram cottage cheese, 30g mandler, ekstra lett melk, sukrin og kanel Lunsj: 2 havre knekkebrød med 30g kavli mager kylling ost eller 30 gleverposte go og mager + 1 skyr Mellomåltid: Frukt og nøtter Etter trening: Proteinshake + 2 riskaker Middag: Reint kjøtt 250g (laks, karbonadedeig, kylling, biffstrimler), masse grønnsaker, ris/søtpotet Kvelds: Stor porsjon med fruktsalat med frukt, mager kesam. mandler, rosiner, sukrin og walden sjokoladesirup (uten kcal og fett)
Når det er sagt så er jeg IKKE på diett, og skal nok ikke på diett før mai/juni, avhengig av formen min/vekt/fettprosent. Så det jeg spiser nå har jeg egentlig “koket” sammen selv, med hjelp fra Gunnar i forhold til mengde protein, fett og kcal.
I helgen var det nå 3dagers shopping varsel her i Trondheim, og selv om jeg ikke skulle shoppe noe, så endte jeg opp med 3 topper fra Cubus. Disse var selvfølgelig ikke på salg, men ganske så billig alikevel. Alle 3 for 250 kroner, så dette kan jeg jo leve med. Jeg har egentlig ikke behov for noe mer klær, så dette var kanskje litt unødvendig shopping fra min side. Men jeg trøster meg med at disse tar lite plass i klesskapet, og får derfor en bedre følelse.
Tro om disse blir kule mot sommeren til en høy shorts på en varm sommerdag. ÅÅh, drømmer virkelig om sommer nå for tiden, og jeg håper for alt i verden at vi får en varmere sommer enn i fjor, fordi den var virkelig elendig.
Åneeeei, mitt største mareritt har blitt virkelig. Jeg har siden barneskolen elsket alt av søtsaker, godteri og ja .. you name it! Men fra september i fjor da jeg gikk løs på mine 8 kg for mye, kuttet jeg helt ut alt av godteri. Jeg klarte meg til og med i julen uten godteri, eller … med en god erstatning av sukkerfrie drops og stevia sjokolader (u/sukker). Men hva har skjedd? Jo, jeg har de siste dagene hatt et sikkelig sug etter noe godt. Som dere vet så bestilte jeg en haug med questbars fra iherb, for ikke lenge siden. Disse inneholder ikke sukker, men alikevel er de nok ikke “så sunne” som folk skal ha det til. Hver bar inneholder 21g protein, og det er jo vell så bra. Men det er på mange måter “godis” i mine øyne.
Så ja, tilbake til overskriften. Jeg har i 3 dager nå spist 2 questbarer HVER dag, og våkner opp på natten og setter meg i sofaen og spiser questbar og drikker melk. What!? Hvorfor har det blitt slik? Har jeg gått for lenge med å unne meg noe godt? Nei, jeg har jo hatt det ganske så bra de siste 6 månedene med fruktsalat,sukkerfrie kaker etc. Så jeg vet rett og slett ikke hva som har skjedd. Fy deg questbars, du er ALTFOR god! Så nå prøver jeg å kutte ned til bare fredag og lørdag, fordi jeg må forbrede meg på diett i mai/juni, og DA kan ikke questbar dukke opp.
Wow, dette jeg ikke at jeg ville skrive igjen. Men joda, jeg begynner å jobbe på 7 eleven igjen, etter 1 års pause derfra. Det er ikke til å legge skjul på at jeg har jobbet veldig mye siden jeg var 16 år, og har virkelig trengt å bare hatt 1 jobb å konsentrere meg om. Nå dermot føler jeg at jeg har mer overskudd, og satser på å jobbe en 50% stilling på 7 eleven ved Trondheim lufthavn Værnes. Jeg har som dere vet 50% fast hos Avinor Servicesenter ved flyplassen, men dette er ikke nok for meg å få lån i en bank. Ja, jeg tenker fremover.. Jeg blir 24 år snart, og har veldig lyst til å klare å ta opp et lån. Derfor hjelper denne 50% stillingen min på 7 eleven meg ganske mye. Så nå blir det mye som skjer fremover med både Avinor, 7 eleven, trening 5 dager i uken, “diett”, kjæreste, venner, familie.. Så ja, håper jeg får tid til å blogge fremover, fordi jeg elsker jo å dele hverdagen min med dere lesere. Men OM jeg har en bloggfri dag, så skjønner dere kanskje hvorfor 🙂
I går var jeg så heldig å få en pakke i posten fra Jewelbox, der dette nydelige perlesmykket i merke “SNO of Sweden” befant seg. Er det ikke flott? Jeg falt ihvertfall veldig for dette da jeg så det på nettsiden deres, men enda mer når jeg fikk sett det i virkeligheten. Halskjedet har sølv legering og er laget av hvite ferskvannsperler. Smykket finner du her.
Det er utrolig hvor mye et fint halskjede kan gjøre med et “kjedelig “outfit, bare se hvor det piffer på hele “meg” på det nederste bildet. Som du kan se på det øverste bildet så er perlene veldig skarpe og fine, og er aboslutt et “must” smykke hos alle jenter. Smykker kan brukes om og om igjen, og de går aldri ut på dato. Ihvertfall ikke disse perlesmykkene, som er så tidløse og elegante.
Jaaa. en ny favoritt – helt klart! Jeg har i noen dager nå lest om den berømte “cake in a cup” som er en utmerket dessert uten sukker og hvetemel. Denne får du kjøpt på helsekost til kun 24 kroner, og passer utmerket nå som helgen kommer. Jeg klarte ikke å holde meg, så måtte prøve..begge to FØR helgen. Den ene er med “dark chocolate” smak og den andre “chocolate & caramel” smak.
Hvordan gjør man det? Jo, så lett som at man tilsetter pulveret i en kopp, og tilsetter 0,5 dl vann og setter i mikrobølgeovnen. Serveres gjerne med et glass melk til. Luksus sa du? Så aboslutt. Disse inneholder også “kun” 212 – 245 kcal, så dette kan du nyte med god samvittighet. Jeg vet ihvertfall at jeg skal hamstre inn enda en slik for helgen..Helg betyr jo kos, og da er det også viktig å finne alternativer for “godis”.
Føler det blir veldig mye “bursdagsfeiring” for Nina nå, men pytt pytt. Har man bursdag så skal man feire, gjerne 1, 2 og 3 ganger. Så på mandag uken her så samlet vi en gjeng og dro på en restaurant som ligger i Fjordgata her i Trondheim, kalt “Frida”. Dette er en meksikansk restaurant, som vi alle er veldig fornøyde med. Maten er virkelig N.Y.D.E.L.I.G og litt annerledes enn alle andre restauranter. Jeg hadde egentlig bestemt meg for ikke å spise, men bare ta en pepsi max. MEN fristelsen ble for stor, og derfor bestilte jeg meg en enkel biff, grønnsaker og ris. Føler dette er litt “sikkerstikk”, da jeg vet hva jeg får i meg. Ber alltids uten marinade, fett eller annet på biffen. Høres kanskje litt “naz” ut, men jeg har selv valgt denne livsstilen, og prøver å gjøre det beste ut av det. Jeg er ihvertfall med på ting som skjer, og stenger meg ikke inn i huset pga kostholdet muitt.
Se bildene nedover for å se den NYDELIGE maten vi fikk servert, nam !
