God kveld kjære lesere!

Vi er inne i ny uke, og jeg har allerede gjennomført 1 av 6 treningsøkter denne uken. Jeg skal ærlig innrømme at det fristet litt å legge hviledagen til idag, pga mye trening og jobb denne helga. Men hvordan ville det ha startet en ny uke med HVILEDAG? Nei, det går ikke for min del. Jeg har iløpet av 5 måneder hatt 1 uke der jeg startet med hviledag, og det ødela så utrolig mye for resten av uken. Ja, det er sant, det er “bare” mandag , men det er liksom ikke “bare” for meg. Denne dagen skaper ofte grunnlaget for resten av uken min, og derfor ga jeg alt jeg hadde og gjennomførte ei knallhad beinøkt idag. Og NÅ er jeg strålende fornøyd med at jeg får lagt hviledagen til en annen dag denne uken. Jeg har som sagt 6 treningsdager i uken, og 1 hviledag. Denne dagen er ikke bestemt, men tar den litt utifra jobb, andre planer eller rett og slett om jeg er sliten/stiv en dag. Jeg legger som oftes hviledag før ei beinøkt, da dette er tyngre treningsøkter som trenger litt ekstra hvile.

Dagens treningsøkt:
Oppvarming
Knebøy 4x5rep
Markløft 3x8rep
Hip thrust 4x8rep
Kick back 3x9rep
Pull throughs 3x10rep
Bulgarske utfall 3x5rep
Leg curl 3x8rep
Hip Abdcution 3x15rep
Tåhev 3x15rep
Beinpress 3x8rep

Har du startet uken din med ei sikkelig GOD treningsøkt? 🙂

-ida-