God kveld kjære lesere!

Som jeg nevnte for dere i går så var jeg på ei kjempe effektiv treningsøkt i går morges, etterfulgt av personlig trener time på 3t på Solsiden. Nå er det snart 2 måneder siden sist pt time, så derfor var det på tide med en liten update. Dette er en pt time på 25 minutter, så det gjelder å være effektiv skal man få noe ut av det. Vi startet timen med en ny måling av både fettprosent, muskelmasse, vann, indre fett og biologiske alder. Dette foregår slik at jeg går på ei vekt, tar av meg sokkene og holder i to “spaker”, som scanner gjennomn hele kroppen. Den tar for seg “bit for bit” av kroppen, og gir ganske så nøyaktige resultater. 

Hva var mine forventninger?
1..Økt fettprosent
2..Økt muskelmasse
3..Mer vann i kroppen
4..Gått opp i kg

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Hva ble resultatet?
1..Jeg hadde gått opp 0,3% i fettprosent, noe som gjør at jeg ligger på 12,8% i fett.
2..Jeg hadde gått ned 0,1% i muskelmasse
3..Jeg hadde gått ned 0,2% i vann
4..Gått opp 0,4 kg 

Mine tanker rundt dette?
1..Det var veldig rart at jeg ikke hadde gått opp mer i fettprosent enn hva jeg hadde gjort. Da jeg ble veid for 2 måneder siden så spiste jeg 1500kcal og var “nazi” på kostholdet mitt. Jeg veide maten min, og en sukkerfri sjokolade var fy fy. Den siste måned har jeg spist mye mer mat, og både spist sukkerfri sjokolade/godteri. Så jeg var nesten sikker på at jeg hadde gått opp, men det hadde jeg da ikke gjort. MEN jeg er overlykkelig over at fettprosenten min ligger på 12,8%. 
2.. Jeg ble litt overrasket over at jeg hadde gått ned i muskelmasse, og ikke opp. Dette pga jeg har den siste tiden trent enda hardere, og har økt kg på vekter under øvelser hver 2 uke. Det vil si, jeg har blitt sterkere. Men på vekten vises ikke dette i form av muskelmasse. Dessuten skal både kreatin og bcaa gi økt muskelmasse, men jeg har ikke fått noe resultateter der. MEN jeg skal ikke gi meg, jeg skal fortsette å kjempe på, og øke i masse! Jeg ligger nå på 48,5% i muskelmasse.
3..Dette var også overraskende at jeg hadde gått ned i “vannmasse”. Når man går på kreatin så skal kroppen ta til seg mer vann i musklene, og man går som regel opp i vannmasse. Dessuten hadde jeg ei treningsøkt før målingen, da jeg inntok 0,5liter vann. Men dette skulle vise seg å ikke slå noe ut på målingen min.
4..Det at jeg har gått opp 0,5kg visste jeg egentlig. Ettersom jeg har vekt hjemme, og veier meg som regel hver morgen så har jeg selv fulgt med på vekten min. Men når man går på kreatin så går man oftes opp i vekt. Dessuten spiser jeg mer enn vanlig før nå, så dette med vekten gjør meg ingenting. 

Mange synes kanskje det er unødvendig med disse målingene, men for meg så liker jeg å ha en slags “kontroll og oversikt” over min fremgang. Det er dette som gir meg motivasjon, så om det er dette som skal til, så kommer jeg til å fortsette med slike målinger hver måned. Etter målingen tok jeg og min personlige trener en kjapp gjennomgang av noen øvelser som jeg ville dobbel sjekke at jeg utførte korrekt. Som knebøy, markløft og pull throughs. I noen tilfeller sliter jeg litt med korsryggen, og var derfor litt usiker på om jeg utførte øvelsene riktig i forhold til ryggen. Men joda, jeg fikk gode tilbakemeldinger om at ryggen min var rett. Men noe vi kunne sette fingeren på var at jeg kanskje utløste dette “ryggproblemet” når jeg går cardio på tredemøllen. Jeg går på 12% av 15% stigning på tredemølle i 6 hastighet. Dette er ganske brått, og man kan fort få en “slapp” holdning på ryggen. Så nå har jeg lagt inn noen øvelser for korsryggen som jeg skal ha fokus på fremover. Selv om det er dritt kjedelig å trene dette området, er det et område jeg bør ha fokus på. 

 Har du gjennomført slike målinger? 

Ida