God ettermiddag kjære lesere
Lørdag, og fri. Hva passer vell bedre med en sikkelig rumpe og lår treningsøkt? Idag hadde jeg virkelig mye energi inne i meg, og tilbringte derfor over 2 timer på treningsstudio med effektiv trening. Avsluttet økten med 30 minutter cardio trening. Gud, så godt det er å få kjørt kroppen sikkelig før man kan ta lørdagskvelden med god samvittighet. Rumpe og lår er områder jeg virkelig har stort fokus på, og det er store muskel grupper som skal trenes, så derfor tar det lengre tid før vi ser foskjeller der enn f.eks armer/mage etc.
Dagens treningsøkt:
Knebøy 60kg 3x8rep
Markløft 50kg 3x8rep
Hip trust 60kg 3×8 rep
Glute hamstrings 6kg 3x10rep (pr fot)
Beinpress 103,8kg 3x10rep
Leg curl 28,3kg 3x8rep
Leg extensions 40,5 kg 3x8rep
Bulgarske utfall 12 kg 3x5rep
Vanlige utfall i bakke 4x12skritt
Torso rotation (magemaskin) 31,5kg 2x8rep
Avsluttet med 30 min cardio, på 11 stigning og 6 hastighet
Har du trent idag?
-Ida-
Så ikke verst ut 😀 flink du er!
SÅ sykt flink du er! Du har jo fått skikkelig fremgang og ser virkelig kjempe bra ut!
Nei har ikke fått trent enda, men blir nok en rumpe/lår økt på meg også idag før jobb : P
Maria Volpe: Tusen takk for det!! 🙂 hyggelig å høre! Lykke til med treningsøkten idag du også ;D dette klarer du!
Flinka! Fikk litt motivasjon når jeg leste dette, prøver å mote meg selv opp til å ta turen på treningssenteret nå 🙂
Du er så stor inspo 😀
fin du e 🙂