God kveld kjære lesere!

Det er virkelig ikke vanskelig å dra på smilebåndet i disse dager. Å, hvorfor det? Jo, treningen går virkelig fremover. Jeg klarer å løfte enda mer og pusher meg selv mer enn hva jeg har gjort tidligere. DETTE får meg til å smile. Smil til verden, og verden smiler tilbake. Er det en ting jeg har vært litt “redd” får når det gjelder treningen, så er det nemlig det å utfordre meg selv til å legge på enda flere kilo på øvelsene.

Idag, tok jeg grep og prøvde og gikk fra 60kg – 70 kg på knebøy. Wow, for en følelse jeg hadde da jeg tok 3 sett med 60kg, og avsluttet 1 sett på 70kg. Neste gang kjører jeg på med 3 sett på 70kg. Jeg kjørte også på med 70 kg på hip thrust, fra før tok jeg 60 kg. YES ! Det å øke på med vekter , er ikke bestandig så lett. Man føler seg ofte “trygg” i den sonen man befinner seg i , og tar ikke sjangsen til å utfodre seg selv. Men jo; GJØR det, så lover jeg at dere også gliser og er strålende fornøyd etter ei knallhard treningsøkt!

Annonsørinnhold

30 nydelige kjoler til vår- og sommersesongen

Dagens økt:

Knebøy 60kg 3×8 rep – avsluttet med 70kg x3x8rep
Markløft 50kg 3x8rep
Hip thrust 70kg 3x8rep
Glute hamstrings 6kg (pr fot) 3x10rep
Bulgarske utfall 12kg (6kgx2 manualer) 3x5rep
Utfall i bakke 2×12 skritt (pr vei)
Leg curl 43,8kg 3x8rep
Leg extensions 29,3 kg 3x8rep
Beinpress 108kg 3x8rep
Tåhev 58,5kg 3x12rep
Avsluttet med litt mageøvelser “just for fun”

Tørr DU å utfordre deg selv?!
..Øke vekter på treningssøkter?

Ida