MIN VEKTNEDGANG SISTE 8 UKENE

God kveld kjre lesere!

Det er med ett smil om munnen at jeg skriver dette blogginnlegget. Husker dere at jeg fikk tilpasset ett nytt treningsprogram og matplan fra min coach Arve Kristoffersen for snart 2 mnd siden?  Ja, det var etter Thailand turen at jeg bestemte meg for g ned i vekt, og jeg har virkelig gjort mitt beste disse 8 ukene. Og med god innsats s kommer det resultater. Jeg er i ekstase over hva jeg har klart oppndd p kun 8 uker. Jeg har gtt ned snart 5 kg, og er "overlykkelig" om det er ett ord som beskriver gleden jeg sitter igjen med.

Ukene mine har besttt av 4-5 kter, der jeg har variert med bde styrkekter, intervaller og pulsspinn. Jeg har variert formen for cardio, da jeg synes variasjon er viktig nr man skal trene. Det skal vre GY trene, og derfor er det viktig at du finner DIN form for trening. Enten om det er styrkekter p treningsstudio, svmming, crossfit, fotball/hndball, you name it. Jeg har funnet min "lykke", og det er uten tvil tunge styrkekter, kombinert med spinning og cardio (intervaller p tredemlle og elipsemaskin). Jeg har forresten funnet ut at jeg er en stor tilhenger av elipsemaskin. Det er utrolig hvor fort man kommer opp i puls nr man bruker disse apparatene, og hvor effektivt det er!

Er det noe som motiverer meg ekstra disse dagene, s er det den nye Polar pulsklokke jeg fikk av mamma I forrige uke. I den forbindelse var jeg testet ut makspulsen min forrige lrdag, for fastl rette verdier nr jeg har interval treninger. SHIT, det var tungt, men s gy! Det er 3 r siden sist jeg hadde en slik test, s det var virkelig p tide. Anbefaler alle teste ut makspulsen sin, der du trener. Selve testen er gratis, s her er det bare hive seg p!

Jeg personlig, elsker flge med p pulsen min under spinning og intervallktene mine. Motivasjonen blir ekstra stor nr jeg ser at jeg ligger p 87 - 92% av makspuls. Snakk om endorfiner!!

S, som dere kanskje ser s er treningsgleden strre enn noen gang. Jeg er s motivert, at jeg skulle nske jeg kunne trent hver dag. Det er nr du begynner se resultater at du virkelig vil fortsette og gi alt, om ikke mer! Kroppen min har forandret seg MYE p disse 8 ukene, og ALT er takket vre Arve sin hjelp. Han er en fantastisk coach, som virkelig har hjulpet meg p veien til g ned I vekt, stramme opp, og ikke minst til fle meg bedre med meg selv.

Om DU vil komme i form, f mer energi, g ned I vekt eller rett og slett gjre noe for deg selv?

Ta kontakt med Arve Kristoffersen og f satt opp ett treningsprogram / matplan.
Pris: 4500 ( trenings- og kostholdsplan, opplring og fire ukers oppflging)
Disse pengene er UTEN tvil verd hver eneste krone!
For du VIL se resultater, om DU flger oppsettet!

For mer informasjon:
Hjemmeside her
Facebook her
Instagram @akfitness
Mail: arve@strongbody.no

 


29.11.2016 Blogg Ingen kommentarer

BOOK DIN TIME N

God kveld kjre lesere!

Det er ikke lenge igjen til jul, og mange har allerede begynt planlegge dagene og ukene frem mot juleaften. Men har du tenkt p at det kan vre smart booke seg en time allerede N for f lagt fine negler fr julen kommer? Jeg har ihvertfall sikret meg mine timer i tiden frem mot jul hos flinkeste Trude Lockert, som jobber p Solsiden Spa, avdeling Midtbyen. Hun har som sagt flyttet til ett lokale her i Trondheim, og holder til midt i sentrum her i Trondheim. (munkegata 56).

I forbindelse med at hun nettopp har startet opp her i byen, s fr du 15% p nytt sett negler, hvis du oppgir koden "Ida Tiller".
 Priser:

Nytt sett fransk  842kr (da er 15% trukket fra)
Nytt sett (shellac / farger)  896kr (da er 15% trukket fra)
+ pynt kommer i tillegg.

Jeg har gtt fast til Trude i snart 2 r n, og jeg lover dere, det finnes ingen bedre! For meg betyr det mye at neglene sitter i 3-4 uker, og det gjr uten tvil disse neglene. S mye som jeg trener, lfter av/p vekter, og enn s sitter de stpt etter s lang tid. Det er frste gang jeg har opplevd, og derfor kan jeg med hnden p hjerte anbefale Trude p det sterkeste til dere som vil ha valuta for pengene. Dessuten s er de jo kjempe nydelige, se p kunsten her da folkens! Rett og slett fantastiske negler. Gang p gang, gir Trude meg ett flott resultat.
(Bildene nedenfor er negler jeg har ftt lagt hos Trude den siste tiden)

Book timen din N, p tlf: 73 83 36 00 / 93 80 03 66
Facebook her
Instagram @negldesigntrudelockert



 


21.11.2016 Blogg Ingen kommentarer

SM GLEDER I HVERDAGEN

God kveld kjre lesere!

Puh, som tiden flyr! Det er mandag allerede, og vi er inne i en ny uke. For min del s fles denne uken veldig avslappet, om jeg kan bruke det ordet? Ja, jeg jobber hver natt p Posten denne uken, pluss at jeg ha 2 kveldsvakter p flyplassen. Men utenom det har jeg ikke noe ekstra vakter. S for meg blir det en noks rolig uke. Og det sier jeg ikke neitakk til.  Personlig liker jeg at det er trykk i enkelte uker, men det er jammen meg deilig at det er rolige uker innimellom.

Uken som var gikk i ett, og i helgen hadde jeg en veldig koselig lrdagskveld med familien min. For ja, jeg inviterte pappa og sskene mine p taco, noe som var veldig koselig. Det er fort gjort at man "glemmer" litt familien i travle dager, tro det eller ei.  Hvorfor er det slik egentlig? Venner treffer man hele tiden , mens familien kan det g uker og mneder uten at man sees. Jeg tror nok at mange (inkludert meg selv)  tror at familien "alltid" er der, og setter derfor alt annet fremfor familien. Og slik skal det ikke vre. Jeg skal srge for at jeg er mye flinkere til beske familien min enn hva jeg har vrt tidligere. Aboslutt ett nyttrsforsett for ret 2017.

S ja, lrdagen var rolig. Dette er min 4 helg p rad n der jeg ikke har vrt "ute p byen", og det fles s godt. Jeg har heller ingen planer om dra ut fr jeg skal p julebord med jobben 10.desember. S det blir alts alt i alt 8 uker uten verken festing eller alkohol. Og det fles utrolig godt! Fordi fy sren, det er godt ta livet med ro! Jeg har endelig funnet ut at lrdager er flotte kvelder der man kan sette seg ned i sofaen, under pleddet, tenne lys og se filmer/seier p nett. Det er jammen meg skummelt dette med serier, man blir jo hekta og fr jo aldri lagt seg i rett tid.

Ellers s gr treningen s det suser, jeg ser forandringer fra uke til uke, og det er s GY! Nr det gjelder matplanen min s har Arve (min coach), satt opp flere alternativer til hva jeg kan spise til middag, s n kan jeg veklse mellom 4 ulike middager i uken! Det er bare helt fantastisk! Og en ting til.. havregrten er tilbake i kostholdet!! Fordi JA, den har virkelig vrt savnet I kostholdet mitt. Jeg har nemlig kjrt en slags "lavkarbo" diet siden sommeren, og derfor har jeg ikke kunne spist havregrt. Men n er den tilbake, og gleden er s stor. Denne blir frokosten min hver dag, der jeg blander I cottagecheese og proteinpulver, slik at jeg fr en slags sjokoladegrt. NAM! 

Det er utrolig hvor mye godt  (sukkerfritt) som finnes der ute, og s mange muligheter. Dere skulle bare visst alt som er mulig f til uten sukker og med lavt kalorinnhold. Det handler om nske lre om kosthold, og f en bedre innsikt i hva som er ett godt kosthold for deg og din kropp. Om du nsker lre mer om kosthold s anbefaler jeg deg ta kontakt med Arve Kristoffersen for en prat.
@akfitness (p instagram), eller send han en mail p arve@strongbody.no

nsker alle ei fin uke!
Flg meg p instagram @idadir

 


14.11.2016 Blogg 1 kommentar

DA VAR DET FREDAG IGJEN

God kveld kjre lesere!

Det er fredag, -1 grader i Trondheim, snen har lagt seg og jeg tar helg om 4 timer. For ja, jeg har frihelg! Det skal bli s utrolig godt f fri denne helgen, da det har vrt mye jobbing (som alltid). Men nei, jeg skal ikke klage, jeg er veldig glad for at jeg har en jobb g til. Og derfor er det ekstra godt faktisk ta fri lrdag og sndag, med GOD samvittighet. For ja, jeg elsker jobbe, tro det eller ei. Jeg elsker jobbene mine, og vet rlig talt ikke hva jeg skulle gjort uten de!

Denne uken har vrt bra p alle mulige matter, jeg har virkelig ftt utnyttet dagene selv om jeg har jobbet mye. Har ftt inn noen gode treningskter, og det betyr mye for meg. Jeg har overskudd i hverdagen, selv om jeg gr p underskudd nr det gjelder mat. Som sagt, jeg har vrt p en kostholdsplan fra min coach Arve Kristoffersen i snart 1 mnd n, og forandringene har begynt skjedd allerede. Jeg er s glad over resultatene jeg har oppndd hittil og s motivert!

I morgen har jeg planer om f ryddet og vasket hjemme i leiligheten, samt rydde i klesskapet mitt. (som virkelig er p tide). Jeg skal f solgt unna bde sko, jakker, kjoler og mer, s det er det jeg skal bruke helgen min p. Det fles s godt ikke stresse med dra ut i helgen, fordi ja, jeg er ganske lei av dra ut p byen. Det er det samme som skjer hver helg, og nei, det orker jeg ikke bruke tiden min p. S jeg skal surre meg inn i pleddet i morgen kveld, i en nyvasket og ryddet leilighet, tenne stearinlys, unne meg en questbar og bare kose meg, i eget selskap!

Forrige helg var ogs en rolig helg for min del, da jeg hadde jobbhelg p flyplassen. Jeg har jobbhelg hver 5 helg, s jeg skal ikke klage. Men nr jeg frst har jobbhelg s er det jobbing hele helgen. Lrdagen var det Halloween feiring, men for min del tilbragte jeg kvelden p treningsstudio med min lillebror. Sammen fikk vi ei beinhard kt! Ogs ble kvelden avsluttet med film og taco hos mamma. Utrolig godt ta livet med ro!

Nr det er sagt, s skal jeg treffe to gode venninner av meg p sndagen, og jeg hper at vret holder seg fint. Da skal vi g en tur rundt Nidelven her i Trondheim. Noe som er en veldig fin gtur, vell og merke. Det er s godt og friskt for kroppen f rrt seg, ogs utendrs. Det er for gjort bli for avhengig av treningsstudio og tredemller, s derfor er det viktig bruke naturen ogs. Jeg har ihvertfall bestemt meg for ta i bruk skiene mine MYE mer enn jeg gjorde i fjor. Ski er jo GY, men ogs en veldig krevende sport. Jeg m bare lre meg teknikken s tror jeg at "alt lsner".

God helg alle sammen!
Flg meg gjerne p instagram @idadir



 


04.11.2016 Blogg 1 kommentar
hits