EN LITEN STATUSOPPDATERING

God kveld kjre lesere!

Vi er godt i gang med uka, og det fles veldig godt. For min del s har jeg ei veldig god uke som str for tur. Jeg jobber mye, men ikke snn altfor mye, om det ga noe mening? Jeg har nattvakt hos Posten hver dag uken her, ogs avslutter jeg uka med jobbhelg p flyplassen. S ja, det er fult opp med jobbing, men det er ikke doble vakter. Noe som er veldig godt! Jeg kjenner at kroppen trenger tid for "komme" seg, og denne uken har jeg satt av mye tid til meg selv. Jeg har lagt sosiale happenings litt til sides, og prioritert svn, gode treningskter og mat.

Som sagt, jeg har vrt p kostholdsplan fra min coach Arve Kristoffersen (info om treningsplan/kostholdsplan finner du mer om HER)  i 1 uke og 2 dager n. Og det fles veldig bra, faktisk! Jeg har tidligere vrt p kostholdsplaner og flt meg sulten. Men ikke denne gangen! Jeg fler jeg har mye mat p planen, selv om det ikke er s altfor mange kalorier. Det vil si, at mltidene er fordelt bra med tanke p nringsinnhold og "metthetsflelse". S ja, jeg gr ikke rundt og er sulten!

Ellers s flger jeg treningsprogrammet Arve satte opp til punkt og prikke, og det har allerede begynt skje ting med kroppen. Bygget litt mer muskler der jeg nsker (rumpe og rygg), og har begynt miste litt fett/vann fra Thailand turen jeg var p for 1 mnd siden. Vekta er ikke helt der enn, men det kommer seg. Jeg gir det 4-6 uker, s vil jeg nok vre veldig fornyd. Ting tar tid, og det er ikke noe vits i stresse kroppen. Jeg m bare gi den tid!

Noe som er litt uvant for meg er at jeg har begynt  sprunget intervaller. Da kjrer jeg 8-16 intervaller p 20sek p, 10 sek av. Noe som funker veldig bra for meg. Det gjr at jeg kan korte ned treningsktene mine fra 2-3 timer til 1,5 time. Noe som er supert

Ellers er det ikke mye nytt i livet mitt, men jeg lover oppdatere dere s fort det skjer "noe stort".
nsker alle en fin kveld videre!

Flg meg p instagram @idadir
Flg min coach p instagram @akfitness



 


25.10.2016 Blogg Ingen kommentarer

EN GLEDELIG NYHET

God kveld kjre lesere!

Er det ikke rart hvor "naken" man kan fle seg nr man fler at det er noe som mangler? Ta meg for eksempel. N har jeg vrt uten negler i snart 3 uker, og jeg har flt meg veldig naken i lang tid. For noen kan det hres helt teit ut, mens for dere andre, s har dere full forstelse for dette. For ja, man fler seg naken nr man ikke har det man til vanlig bruker ha. Om det ga noe mening?

Ihvertfall, i gr var jeg innom min faste negldesginer Trude for legge nye freshe negler. Hver gang er det store sprsmlet hvilke type negler vi skal legge, og alltid finner vi frem til en lsning som viser seg vre perfekt. Denne gangen gikk vi for en lyse bl/lilla farge, med glitter p noen av neglene. Jeg likte kombinasjonen som Trude satte sammen, veldig godt, og ble som alltid fornyd!

Trude har tidligere jobbet p Stjrdal, men fra 1.November er hun finne i Trondheim! Hun skal begynne jobbe hos Solsiden Spa, avdeling Midtbyen.  Dette er jo kjempe nyheter for min del, da flere av dere kan benytte dere av Trude. Fordi JA, hun er best p det hun gjr. Aldri har jeg opplevd at neglene sitter s godt som nr Trude legger negler p meg. Jeg kan ha neglene opptil 4 uker uten at de verken blir stygge eller faller av, og det opplever man ikke overalt. Flere av mine venninner har gtt hos Trude, og fortalt meg at neglene sitter like godt hos de.

Hvis du vil ha nydelige negler som holder i flere uker, benytt deg av Trude!
Se mer av hennes arbeid p instagram @negldesigntrudelockert

For booking:
Ring 73 83 36 00 / 93 80 03 66
Facebook her
@nelgdesigntrudelockert


19.10.2016 Blogg Ingen kommentarer

HELGENS HAPPENING

God kveld kjre lesere!

Det er fredag allerede, og noen har tatt helg med god samvittighet. Andre sitter p jobb enn og venter p ta helg. Der har du meg! For ja, jeg har enn noen timer igjen fr jeg tar helg. Og det skal bli helt fantastisk nr klokken tikker 22.00, og jeg kan sette meg i bilen p vei inn til leiligheten. Jeg merker hvor mye mer jeg setter pris p helgene, n som jeg har fri nesten hver helg (har jobbhelg hver 5 helg). Ukedagene er s travle og jeg rekker nesten ikke engang dusje hret ilpet av uken. P farten fra morgen til kveld/natt. S nr helgen kommer, s er det godt f brukt tiden p litt egenpleie. Da bruker jeg alltid smre meg inn med selvbruning fra Shadowtans p fredagskvelden, kurer og vasker hret mitt, vkner opp lrdagen brun og fin. Ordner meg en god frokost, drikker proteinkaffen min, for s dra uthvilt p trening.

Det vkne opp vite at jeg ikke skal p jobb, er s utrolig god flelse. Slippe tenke p uniform, at jeg m ordne med matpakke, at jeg m kjre hit og dit. S ja, helgene mine har bare blitt viktigere og viktigere for meg. Og denne helgen har jeg gledet meg veldig til. En av mine beste venninner kommer fra Hitra og skal vre her I helgen. S I morgen skal vi ut feste sammen. Jeg har invitert en fin jentegjeng som skal samles hos meg, fr vi drar p byen.

Og ja, jeg skal vre EDRU! Tro det eller ei. Her inviterer jeg folk p vors, s er jeg edru selv. Rart? Jada, snn er det. Fordi ja, jeg har bestemt meg for prve en "edru periode" igjen. Jeg fler at jeg har drukket nok p ei stund n (ferien I Thailand). Dessuten trenger jeg ikke denne alkoholen for mre meg, danse og flrte. S nei, ingen alkohol p meg I tiden fremover. Og godt er det!

Sndagen har jeg lagt planer om treffe ei venninne rusle rundt I Trondheim (hper p finvr), for s ta ei treningskt. S vips, er helgen over og jobben starter p mandag. Men frem til den tid, skal jeg NYTE helgen.

Ellers m jeg si at treningen og kostholdet jeg har ftt satt opp fra min coach Arve Kristoffersen. (@akfitness p instagram),  gr s BRA! Er s motivert, at dere skulle bare visst! Gleder meg til hver dag jeg skal p trening, og gleder meg til se utviklingen p 8-10 uker. So stay turned!
Har ogs vrt s heldig ftt hjelp av verdens snilleste lillebror til bytte til vinterdekk p bilen min. Fordi ja, det er virkelig begynt bli glatte veier. Derfor er det viktig f lagt om dekkene, viktig viktig! Og nei, jeg kan ikke skifte dekk helt selv. S derfor er jeg s takknemlig for at jeg har en lillebror som ALLTID stiller opp for meg <3 <3
(PS: Mtte selvflgelig ta en selfie sammen med lillebror nr jeg ser han s sjeldent)

nsker alle dere ei fin helg!
(Slenger med noen bilder fra uken som har vrt)
Flg meg p instagram @idadir


14.10.2016 Blogg 2 kommentarer

N ER JEG TILBAKE

God kveld kjre lesere!

Husker dere at jeg nevnte for dere tidligere at jeg slet med finne motivasjonen til begynne trene/spise sunt igjen?
Etter 3 uker med ferie, godsaker, is, alkohol og bare frtse innp med ALT jeg ville spise, s var det vanskelig komme tilbake til rutiner. Karbonadedeig, cottage cheese, trening, proteinshaker, og ja, det fristet ikke like mye som nystekte vafler med nutella p, eller fritert banna med krem og is.  S ja, det har vrt noen tffe uker her hjemme i Trondheim, da jeg har slitt veldig med finne tilbake motivasjonen for komme i form igjen. Jeg har tenkt mye, p hvordan jeg skal bli "kvitt" de 5 ekstra kiloene jeg la p meg. Om jeg orker gjre jobben for komme tilbake der jeg var fr jeg reiste nedover.

Det har vrt hardt, men jeg kan si dere, N ER JEG TILBAKE!
Motivajsonen er strre enn p lenge, og dette skyldes god hjelp fra min coach Arve Kristoffersen. Han er min coach, og jobber for firmaet "Strongbody" her i Trondheim. Som jeg har vrt avhengig av i snart 1 r n. Han har hjulpet meg med bde treningsplaner og kostholdsplaner, og skal ha mye av ren for at jeg har klart oppndd det jeg har gjort. Arve er en fantastisk coach, som tar seg tid til meg, bryr seg og som lytter p hva jeg har si. Sammen finner vi frem til lsninger som passer meg og min hverdag, og jeg kan ikke vre annet enn FORNYD.

Ettersom jeg sliter mye med ryggplager, s er Arve utmerket for meg!
Dette er hans bakgrunn:

"Utdannet hos AFPT og NIH. International Certified IFBB Fitness Coach.
20 rs erfaring med styrketrening og 7 rs erfaring som fulltids-PT. 
Aktiv Men's Physique-utver og fitnesscoach. Faglige interesser:
Arve er spesialisert p tilrettelagt trening for jobbe rundt smerter og plager"

Noe som er veldig viktig nr man trener s mye som jeg gjr, s er det at man fr tilpasset ett treningsprogram som gir minst mulig slitasje p kroppen min. Fordi ja, det er tungt trene 5 dager I uken, og kroppen kan f "nok". Derfor er det viktig at en med faglig kompetanse setter opp ett treningsprogram med variasjon og som unngr slitasje p ledd/muskler. Etter at jeg har brukt Arve I 1 r n, s har jeg ikke opplevd noe til ryggsmertene som jeg hadde for 1 r tilbake. S all re til han for at han klarer dette, tross mine ryggplager.

Om DU vil komme i bedre form, trenger ett dytt/en ekstra motivasjon for starte trene igjen, kan jeg virkelig anbefale treningsprogram/kostholdsplan fra Arve Kristoffersen. Etter bare 4-6 uker vil du se en betydelig forskjell, om du flger planen som er satt opp for deg og dine ml. Tro meg, det FUNKER!

For mer informasjon:
Hjemmeside her
Facebook her
Instagram @akfitness



 


12.10.2016 Blogg Ingen kommentarer

BRUNFARGE MED GOD SAMVITTIGHET

God kveld kjre lesere!

Sommeren er over, hsten har kommet, og fr vi vet ordet av det er vinteren her. Sola gr ned tidlig, og det er mrkere ute. Mange fler at hsten og vinteren er en trasig tid, da man bde m kle p seg, men ogs mister "brunfargen" man har hatt gjennom sommeren. Folk strmmer til solarium, og ligger der og griller seg. Alt fles s mye bedre om man bare har litt farge p kroppen, er det ikke slik? Eller? Jo, jeg skal rlig innrmme at jeg fler meg bedre nr jeg har litt farge p kroppen. Alt sitter liksom s mye bedre da!

For min del har jeg jo sluttet med solarium, og gtt over til selvbruning fra de jeg mener er de beste p markedet, nemlig Shadowtans. Jeg har brukt disse produktene i snart 2 r n, og er like fornyd, om ikke mer den dag i dag. Produktene har utviklet seg gjennom disse 2 rene, og en stor pluss faktor er at disse er kologiske, ikke testet p dyr og kan brukes av gravide (nei, jeg er ikke gravid). Men det er faktisk mange selvbruninger som inneholder stoffer som ikke gravide kan benytte seg av. Derfor er det litt viktig f frem dette budskapet!

Jeg har tidligere vrt en solariumsbruker, og s og si solet meg 2-3 ganger i uken. Jeg har vrt avhengig, men n som jeg vet s mye om hva solarium gjr med bde huden min, helsa mi og ikke minst at det koster mye penger, s har jeg kuttet det ut. En gang i blant kan jeg ta 20 minutter i solarium, om jeg skal noe veldig spesielt. Men da srger jeg for smre ansiktet mitt med faktor 50, og legger hnduk over. Men utover det, sverger jeg til selvbruningen fra Shadowtans. Jeg bruker bde sprayen og mouseen, og disse gir en gylden og mrk brunfarge. Du velger selv hvor mrk du vil ha den, med pfre flere lag om du nsker en mrkere brunfarge. Jeg tar som regel p 2-3 lag, ogs lar jeg det trke inn p kroppen. Bruker ogs hrfner med kald luft for f det til treffe ekstra godt inn. S legger jeg meg og sover med det i 8 timer, for s dusje dagen derp. Dette gjr jeg ca 2 ganger i uken for ta vare p brunfargen. Det er ogs viktig bruke peeling, slik at du fr renset bort dde hudceller og for f ett bedre grunnlag fr fargen skal p.

For deg hrtes kanskje dette stressende ut, men vet du? Det tar maks 10 minutter, og VIPS, s er du brun og fin. Du sparer bde penger, og tiden du bruker til/fra solariumet, og liggetiden i selve solariumet. Jeg er super fornyd med produktene, og for ikke snakke om hvor fin huden min har blitt etter at jeg sluttet med solarium. Fordi ja, det er skadelig for deg!

Akkurat n kjrer Shadowtans ett super tilbud, ut oktober! De gir deg 20% rabatt p alle produkter, om du bruker koden "oktober"
Spray (N 239kr)  her
Mousee (N 239kr) her

De gir deg ogs 40% rabatt hvis du kjper 3pk med spraytan.
Fr pris 1004 kr
N KUN 549 kr
Tilbudet finner du her

S vil du ha en fin og mrk brunfargen, UTEN skade huden din, spare penger og tid?
Invester i produkter N.

For mer informasjon:
Nettside her
Facebook her
Instagram @shadowtansnorge

 


10.10.2016 Blogg 4 kommentarer

JEG HAR FUNNET DEN BESTE FRISREN (!)

God kveld kjre lesere!

Det finne seg en frisr som man stoler 110% p, er ikke alltids like lett. Man fler ofte at man ikke blir hrt, at man ikke er i trygge hender, at frisren klipper for mye, og at hun/han rett og slett ikke forstr hva du mener nr du viser frem ett bilde om hvilket result du nsker. Ja, jeg har vrt der, veldig lenge. Frem til jeg mtte min reddende engelen,Ida Marie Naavik , som jobber som frisr p Hera frisrsalong her i Trondheim.

Det var bare noe som sa "JA" etter frste mte med Ida, og etter den tid har hun vrt helt fantastisk og virkelig en reddende engel. Fordi ja, hret mitt betyr mye for meg, og ikke alle fr "leke" med hret mitt. Jeg har vrt platinablond siden jeg var 16 r, og har enn ikke gtt bort ifra denne blonde loken. Det er ikke til legge skjul p at blondt/platina hr m behandles forsiktig, da bleking er sterke saker, og br behandles med respekt. Derfor er Ida Marie perfekt for meg!

Hvorfor er Ida s flink?
Jo, det skal jeg si deg. Hun har lenge jobbet som frisr, og har bred erfaring, og spesielt med blondiner. Hun er rlig, og bryr seg oppriktig om hret til kunden. Jeg har aldri mtt noen som tar s godt vare p hret mitt som denne dama. Vanligvis setter frisrene i bleking/striper, og lar deg sitte 30-45 minutter med dette i hret. S gr de seg en tur, og kommer tilbake etterhvert. Her gjr Ida ett untak, virkelig!
Hun lar meg ikke sitte med blekingen i 30 minutter, men kommer stadig bort og kjenner p hret mitt. Hvordan er kvaliteten? Tler hret mitt mye mer? S legger hun p kur i tuppene slik at tuppene ikke skal ta til seg bleking. Og ja, det er mye jobb for henne, MEN hun gjr det! Fordi hun vil at hret mitt skal vre s sterkt som mulig etter at jeg er ferdig i frisrstolen!

Det kaller jeg virkelig SERVICE! Samtidig som hun tar vare p hret mitt under hele prosessen, s forstr hun meg p alle mter. Vi snakker samme sprk, og det er s utrolig godt ha en frisr som forstr deg! All re til denne dama som har gjort hret mitt sterkere enn det noen gang har vrt!

Ida Marie Naavik gjr bde hrfargen min og setter p meg extensions. Kan p det sterkeste anbefale Ida Marie Naavik om du nsker en frisr som forstr deg, bryr seg og ikke minst, tar vare p hret ditt <3

Informasjon
Facebook her
Instagram @hera_store_as
Ida p instagram @naavikida
 

 


05.10.2016 Blogg Ingen kommentarer

IKKE HELT DER...ENN!

God kveld kjre lesere!

Da har jeg vrt hjemme en ukes tid, og siden da har det gtt i ett. Denne uken er heller ikke roligere, tvert imot enda mer hektisk enn forrige uke. Ferien er absolutt over, og det merkes godt p kroppen. Jeg skal rlig innrmme at det er tft vre tilbake p jobb igjen etter 3 uker med ferie, avslapping, god mat og late dager p stranda. Det er tft for kroppen komme tilbake til rutiner, og jeg m rlig innrmme at jeg enn ikke "helt er der".

Selve jobbingen har jeg kommet i gang med, men nr det gjelder treningen, - s sliter jeg litt. Har liksom ikke ftt den treningsmotivasjonen som jeg hadde fr jeg reiste nedover. Og det skyldes nok at kroppen har levd litt for godt i Thailand, og ikke ser like stram ut som den gjorde fr jeg reiste nedover. Klrne sitter trangere og det er ikke like gy starte p med treningen igjen. Jeg er ikke helt der... ikke enn! Men en dag og gangen, s er jeg sikker p at treningsgleden og motivasjonen plutselig vil dukke opp!

Forutenom jobb og trening s har jeg ftt presset inn litt tid med venniner og familie, noe som alltid er koselig! Forrige uke var jeg p besk hos min bestevenninne som hadde ftt ei lita prinsesse!! , for ett nusk hun var, sikkelig nydelig jente, som jeg er s heldig f vre "ekstra tante" for. I gr var jeg p babyshower til en annen god venninne av meg, noe som var veldig stas. Wow, n er det mye baby`er rundt omrking her. Men gud, s koselig det er!

N tar jeg en dag om gangen, ogs fr jeg bare holde ut denne uken s godt jeg kan.
nsker alle en fin uke.

Flg meg p instagram @idadir



 


03.10.2016 Blogg Ingen kommentarer
hits