IT`S BACK

God kveld kjre lesere!

Vi er godt i gang med uka, og denne uka har faktisk fltes veldig bra. Fordi ja, det har vrt noen tffe uker siste tiden, med tanke p hektiske dager, lite tid til bde trening og svn. Alt dette henger jo sammen, og nr man da frst har gtt i et slikt drlig mnster, er det alltids tungt komme seg tilbake. Men n, - n fler jeg at jeg er tilbake der jeg var.

Ting gr bedre, jeg tar meg mer tid til slappe av, roe ned kroppen, srge for f nok svn og sist men ikke minst har jeg ftt trent sikkelig godt i 1 ukes tid n. Og vet dere? Det fles s godt f tilbake den treningsgleden jeg har kjempet for de siste ukene. Jeg skal ikke skryte p meg og si at treningsgleden er enorm, men den er tilbake, litt etter litt. N kan det bare g oppover, og jeg har allerede planlagt flere treningskter med venninner uken her, s jeg kan ikke "backe ut". Det er dette som er s flott med ha venner som pusher deg, fordi du vil jo ikke svikte ei venninne som forventer at du skal mte henne? Sli ker i hvert fall ikke jeg. En avtale er en avtale, s lett er det bare!

N er klokken 19.30, det er 20 varmegrader og strlende sol her i Trondheim. Men vet dere hvor jeg befinner meg? Jo i senga, med PC`n godt plantet mellom meg og dyna mi. Det fles godt ikke gjre en shit, bare ta livet med ro. Og en annen ting? Jeg skal faktisk legge meg n f noen timer svn. Ja du hrte riktig, halv 8 og jeg skal sove. Jeg str ovenfor ukas siste nattvakt p Posten, s jeg begynner p jobb 01.45 - 05.30 i natt, og derfor er det godt f noen ekstra timer p yet fr jeg skal p jobb.

Det er sjeldent jeg fr s mange timer p yet, men i kveld tar jeg meg tid til det, og har overhode ikke drlig samvittighet for at jeg ligger inne i dette sommervret. Svn er viktig for f ting til fungere, og det skal jeg fortsette verdsette, selv i en hektisk hverdag.

nsker alle en fortsatt fin kveld.

Flg meg p instagram @idadir



 


30.06.2016 Blogg Ingen kommentarer

CLIP-ON EXTENSIONS FRA HERA

God kveld kjre lesere!

Husker dere frisr besket jeg hadde hos HERA frisrsalong her i Trondheim for 2 uker siden? (Se innlegget her)
Her fortalte jeg dere blant annet at jeg skulle oppdatere dere p clip-on extensions jeg fikk kjpt fra salongen. Men tror du ikke dette har gtt i glemmeboken? For dere som flger meg p facebook og instagram (@idadir), s har dere sett dette bildet tidligere.
Men for dere andre, s m jeg f oppdatert dere!

For ja, for 2 uker siden gikk jeg til innkjp av clip-on extensions. Jeg har brukt dette mye tidligere, og da i perioder der jeg har fri fra tape-on extensions (som er min favoritt nr 1). Men av og til trenger hret en pause fra tape-on extensions, og derfor er clip-on GENIALT. Dette tar du av og p, og bestemmer helt selv nr du vil bruke det og ikke. Hvor smart er ikke dette?

For meg har det egentlig vrt veldig deilig g uten til tider, og da spesielt nr jeg er p spinning og svetten renner. Da er det godt bare sette mitt orginale "korte" hr opp i en ball, uten tenke p tape-on extensions festene som kan bli delagt. Ogs har jeg muligheten til sette p meg langt og fint hr nr jeg skal pynte meg litt ekstra. Perfekt!

Dessuten s har jeg ftt kuret hret mitt sikkelig med gode hrprodukter fra HERA frissalong,. For ja, det er viktig ta vare p hret sitt, ihvertfall for oss blonde. Det sliter mye p hret helbleke det, og derfor er det viktig med riktig pleie. og DER er HERA fantastiske. De vet hvilke produkter hret ditt trenger for bygges opp og kommer med rd/veiledning uten prve selge p deg noe ekstra.

Jeg bruker clip.on extensions i fargen #60 og i lengden 60-65 cm.
Har tidligere prvd ulike clip-on extensions, og jeg m si at dette er det beste jeg har prvd, kvalitete og da speiselt fargen.
Ofte har jeg opplevd at #60 er litt gult hos andre leverandrer, men fra HERA er fargen #60 i en kaldere blondfarge. Noe som passer meg perfekt, ettersom jeg nsker en kaldere blondfarge.
Pris for ett sett med clip-on extenions er 1349 kroner, og her fr du MYE for pengene!

For mer informasjon:
Facebook her
Instagram: @hera_store_as



 


29.06.2016 Blogg 1 kommentar

MANDAGER GIR FAKTISK MENING (!)

God kveld kjre lesere!

Det er mandag, og helgen her har gtt s utrolig fort! Jeg kan nesten ikke tro at den er over, fordi s fort har den gtt. Men ja, da var vi her da. Mandag, ny start for alle og enhver! Mandager... Det er noe med disse mandagene! Enten s liker man de eller s hater man de. Er ikke dette sant? Det finnes liksom ingen mellomting synes jeg ikke.

Vi har de som gleder seg til mandager, fordi det er en ny start p uken. Nye ml settes, "godteristreiker" blir iverksatt, nye treningsuker blir satt i gang. Mens hos andre betyr mandager et stort "ork". De hater tanken p st opp og se det faktumet at det er mandag og starten p en jobb uke p 5 tunge dager. Nr vekkerklokka ringer, og du bare har lyst til dra dyna over hodet og bare sove videre? Du skulle gjort alt for at i dag var fredag, og IKKE mandag?

Kjenner du deg igjen? Personlig s tenker jeg ikke s mye over om det er mandag eller fredag, rett og slett fordi jeg jobber turnus og da jobber man bde hverdager, helger og helligdager. Men ja, jeg kjenner til "mandagstypene", s ja, jeg forstr dere p mange mter.

Det jeg tror er lurt er egentlig bare ta en dag om gangen. Kom deg opp av senga denne mandagen, spis en god frokost, f i deg litt kaffe og bare se fremover. Vips s er mandagen over, s tirsdagen, s kommer onsdag, og da er vi halveis i uka. Snart helg n, bare litt til. 

Dette tror jeg er s viktig, rett og slett fordi hverdagen vil i perioder vre tff, og man m av og til bite i det sure eple for komme til bunns i ting. Men s er det slik at livet er heller ikke en dans p roser. Det skal ikke vre fredagsflelse hver eneste dag, man m ogs kjempe litt her i livet. Man m ta i ett tak, komme seg opp og fremover og jobbe for ting i livet. Personlig fr jeg en sinnsyk mestringflelse nr jeg er p jobb. Jeg er STOLT over jobbene mine, og liker tenke p at jeg bidrar til ett bedre samfunn. Ja, jeg jobber, tjener penger, betaler skatt og alle de andre "godene" landet vrt nyter godt av.

Jo, jeg har dager der det er tft komme seg p jobb og vite at jeg har 13 timer foran meg, rett og slett fordi jeg var dumsnill og tok p meg ei ekstra vakt fordi noen andre ville ha fri.  Men so what? Det er 13 timer av livet mitt, vips s er de over, og jeg sitter igjen med en god flelse av  ha bidratt med noe.

Selve jobbingen gir meg s mye, ikke bare penger, men ogs glede, nye kollegaer, vennskap og mye mer. Jeg kan ikke f sagt hvor takknemlig jeg er for ha to fantastiske jobber, med ett herlig arbeidsmilj. Jeg gleder meg til komme p jobb, og jeg gleder meg til bidra og hjelpe andre mennesker. Selv om jeg ikke jobber med mennesker fysisk, s hjelper jeg folk til f en bedre opplevelse nr man skal ut reise med fly. For ja, det er mange som ikke liker fly, og om jeg kan vre der for gjre reisen deres lettere, s gjr det meg tilfredstilt.

S ja, hvordan ser din mandag ut?
Er du klar for en ny uke?


Tenk litt p det jeg har skrevet ovenfor, og ta til deg jeg har skrevet. Livet skal ikke vre en dans p rde roser, der fyll og helg er alt som betyr noe. Ukedagene er like viktige, om ikke viktigere! Her danner du grunnlaget for resten av livet ditt, s fr du heller ta fredag - sndag som en bonus pakke der du kan kose deg litt ekstra etter ei god arbeidsuke.

SNN, det var dagens visdomsord fra min side.
nsker alle en FLOTT uke!

Flg meg gjerne p instagram @idadir


Verdens beste arbeidsplasser, med flotte kollegaer - venner for livet <3
 


27.06.2016 Blogg Ingen kommentarer

VIPPEFIN HOS INJEKSJONSSPESIALISTEN

God kveld kjre lesere

Denne uken var jeg atter en gang hos injeksjonsspesialisten, for ta etterfyll p mine volumvipper. Jeg har n i 2 r brukt vipper daglig, og kan ikke forklare hvor HERLIG det er vkne opp hver dag slik som dette. Vippene mine fr jeg lagt hos Lene Tessem som jobber p injeksjonsspesialisten, og er s fornyd med jobben hun gjr. Sammen blir vi enige om lengde/form p vippene, og jeg blir like fornyd gang etter gang. Lengden jeg bruker er 15 mm, og jeg er s fornyd med bde strukturen og resultatet vi oppnr sammen.

I sommer er det ekstra stas f lagt p seg vipper, fordi det gjr ting s mye lettere. Spesielt for meg som jobber s mye, trener og er p farten 24 timer i dgnet, s er vipper ett must for meg. Mange spr meg om det ikke sliter p mine egne vipper, ulemper med ha vipper bla bla. Og jeg kan si dere s mye som at det finnes ingen ulemper, og nei det sliter ikke p vippene dine om du fr gjort behandligen til en DYKTIG person, slik som f.eks Lene.

Mange salonger setter p altfor tunge vipper som gjr at det skader din egen vipp, og derfor har kanskje noen opplevd negative konsekvenser av det ha vipper. Derfor synes jeg det er s viktig finne en behandler som ser an vippene dine, og behandler deg ut ifra hvilket utgangspunkt du har. Som faktisk sier "nei" om vippene dine ikke vil tle vippeextensons, og ikke bare tenker "penger, penger".

 Her er Lene super! Hun ser an hver kunde, deres utgangspunkt og jobber ut i fra det. Fler hun at du m ha en pause fra vippene for gjre de sterkere, s sier hun ifra. Denne gangen nr vi la vipper s bestemte vi oss for ta av alle vippene og legge ett helt nytt sett. Av og til br man ta av vippene for se hvordan "underlaget" ser ut, men ogs for f friske opp litt i vippene. N som sommeren er her, s flte jeg at det var p tide med helt nye freshe vipper.

S ja, vippene ble tatt av, og vi satt igjen med KUN mine vipper. Og vet dere? Vippene mine var fremdeles sterke og fine!! Jeg ble s sinnsykt glad da jeg fikk hre det, fordi jeg trodde, helt rlig, at vippene mine var skadet etter 2 r med daglig bruk av vippextensions. Men der ser dere, det er viktig finne en behandler som ikke bare fyller p for fylle p mest mulig, men som tenker p beholde dine naturlige vipper ogs.

S ja, jeg er som alltids veldig fornyd med vippene mine! Freshe og nye vipper fr sommeren, hva passer bedre?

Om du vil ha fyldige og fine vipper, men samtidig beholde dine naturlige vipper, s velg Lene Tessem som jobber p injekssjonspesialisten.

PRISER:
Nytt sett: 2050 kroner
Pfyll: 720 kroner (innen 3 uker)

For mer informasjon:
Nettside her
Instagram @injeksjonsspesialisten / @lenetessem


 


26.06.2016 Blogg 1 kommentar

FLELSEN AV HA FEILET

God kveld kjre lesere!

Det er fredag, og helgen str for tur, 20 varmegrader her i Trondheim, bl himmel, s ja, hva kunne blitt bedre? For meg s fles denne fredagen veldig tung, rett og slett fordi jeg fler at jeg har feilet de siste 2 ukene. Hva mener jeg med feilet? Jo, det skal jeg fortelle dere.

NB:
Grunnen til at jeg skriver dette innlegget er for fortelle alle der ute at det er OK innrmme at man har feilet med mlsettinger man har satt seg. Noen ser kanskje opp til meg og lurer p hvordan jeg klarer trene s mye som jeg gjr, jobbe s mye som jeg gjr, vre med p alt jeg er med p, og derfor mener jeg det er naturlig fortelle dere at jeg bare er ett menneske, og feiler like ofte som dere! Og nr jeg frst har feilet, s nsker jeg dele det med dere, s dere ser at jeg ogs er menneskelig og gjr feil. Det er helt OK feile, bare man tar grep og gjr noe med det!

P 2 uker har jeg vrt p trening 2 dager! For meg er dette ganske vanskelig innrmme, fordi jeg liker ikke fortelle meg selv eller andre i den forstand at jeg ikke har vrt p trening mer enn 2 dager p 14 dager. Det er flaut, rett og slett flaut. Sommeren er her, og jeg har liksom "gitt" opp vedlikeholde den skalte "sommerkroppen". Det hele begynte vel egentlig tidlig i juni, da jeg ble fanget av jobbe altfor mye. Jeg var sliten, slakket litt ned p treningen, men s bestemte jeg meg for korte ned p treningsktene mine fra 2-3 timer, til 1 time. Husker dere? Dette ble bare en tanke. Fordi jo, hva skjedde? Jeg droppet heller treningene mine. Ja, jeg feilet! Jeg holdt ikke det jeg hadde lovet meg selv, og sitter igjen med en klump i halsen fordi jeg liker ikke innrmme ovenfor meg selv eller andre at jeg ikke har klart mlet jeg satte meg.

Nr det skal sies s har jeg aldri hatt s lite energi som jeg har hatt de siste 14 dagene, og jeg har sovet opptil 27 timer i strekk. Ja, tro det eller ei. Familie og venner trodde jeg hadde gtt i koma etter ha vrt frakoblet fra facebook i 27 timer. Helt vanvittig! Kroppen min blir faktisk drlig av ikke trene, fordi det er her jeg fr overskudd. Tro det eller ei, trening GIR overskudd. Og det har jeg merket s utrolig godt siste tiden, og det er en viktig faktor til hvorfor trening er s viktig for meg!

S i gr startet jeg igjen, etter 14 dager med relativt lite/s og si ingen trening. Og det fles GODT! Jeg fikk gjennomfrt spinning hos en av mine beste venninner, for s avslutte med noen bein/rumpe velser. Det er vanskelig forklare dere som leser bloggen min, hvor mye trening egentlig betyr for meg. Det er ikke selve flelsen av "f den perfekte kroppen" som gir meg motivasjonen til trene, men heller den energien jeg fr av vre p trening! Fle meg bedre, bde fysisk og psykisk. Mye ligger faktisk i psyken hos meg. Treningen fr det beste ut av meg, og gir meg overskudd i hverdagen.

N krysser jeg fingrene for at jeg fr til noen gode kter ilpet av helgen og at uka fortsetter med noen gode treningskter. Jeg har ikke satt meg noen ml om hvor ofte jeg skal trene neste uke, eller hvor lenge. Jeg har bare bestemt meg for at jeg skal komme meg p trening de dagene det lar seg gjre. Jeg m slutte vre s streng med meg selv, og om jeg ikke fr trent mer enn 3-4 ganger er det mer enn nok. Jeg m huske hva jeg bestemte meg for tidligere i sommer; jeg skal ogs leve litt!

Dessuten tror jeg at treningen blir lettere nr jeg har s flotte venninner som har lyst til trene sammen med meg, og som motiverer meg ekstra. Jeg fler meg veldig heldig som har venninner som setter treningen like hyt som meg, er s mye lettere gjre ting sammen nr man deler samme lidenskaper <3

nsker alle mine lesere ei riktig god helg, og NYT!

Flg meg p instagram @idadir


24.06.2016 Blogg Ingen kommentarer

NEGLEFIN TIL SOMMEREN

God kveld kjre lesere!

Vi er godt i gang med sommeren, og hva passer vell bedre med skaffe seg noen sommerlige negler? Derfor tok jeg denne uken turen innom Trude Lockert som jobber p Stjrdal Negldesign, for fikse neglene mine. Tidligere har vi gtt for ulike farger, mens denne gangen gikk vi for en slags "fransk look". Jeg liker kalle det "Trudes look", fordi det er ikke direkte en fransk look, men en mer duset ut fransk look.

Ja, n ble det mye ord om hverandre her, men ihvertfall, resultatet er bare helt nydelig! Jeg er s fornyd med jobben Trude gjr nok en gang! Jeg er alltid 100% fornyd med neglene fra henne, og de holder faktisk I opptil 4 uker. Helt utrolig egentlig med tanke p alt jeg gjr til enhver tid. Og enda holder neglene!

Jeg har sagt det fr, og sier det igjen; Trude is the best! Hun elsker gjre ting litt anderledes, og utforsker nye typer design gang p gang. Aldri en kjedelig negletime hos Trude, og sammen kommer vi frem til fine og gode lsninger. Ekstra gy g til en person som tenker litt utenom boksen, og f no helt spesielt.

PRISER

Pris for negler:
Nytt sett: 910

Er du interessert i nye negler av GOD kvalitet og ulike typer design?

Ta kontakt med Trude p tlf: 93800366
Flg henne p instagram @trudelockert for inspirasjon


 


23.06.2016 Blogg 2 kommentarer

TRYKKBLGEBEHANDLING

God kveld kjre lesere!

I forrige uke var jeg innom Klinikk For Alle her p Stjrdal, for gjennomfre min frste, men absolutt ikke siste , trykkeblgebehandling. Jeg har tidligere hrt mye om denne type behandling, men aldri ftt prvd det ut selv, fr n!

Hvorfor gjennomfrer jeg denne behandlingen?
Det er ikke til legge skjul p at tung styrketrening gir stive og stramme muskler, om jeg kan f forklart det kort og enkelt. Jeg har i flere r trent tungt, og da spesielt tunge velser p bein/rumpe. Dette har resultert i at hamstrings (bakside lr), er utrolig stram. Jeg har kjent p dette ei god stund n, og det har faktisk begynt gjre ting vanskelig for meg nr jeg trener. Jeg fr ikke gjennomfrt enkelte beinvelser, rett og slett fordi jeg er for stiv i hamstring.

Hva er trykkblgebehandling?
 Denne behandlingen kan p noen f behandlinger dempe eller fjerne kroniske plager i muskler eller sener. Under trykkblgebehandling sendes trykkluft gjennom et hndsett mot omrdet som skal behandles. Disse trykkblgene skaper mikroskader i vevet og det legges til rette for at kroppen kan bygge opp vev p riktig mte igjen. Erfaring viser at 4 av 5 pasienter blir smertefrie og/eller funksjonsfriske etter trykkblgebehandling.

Hvordan foregr behandlingen?
Behandlinger tar ca. 15 minutter og gjennomfres av erfarne fysioterapeuter eller kiropraktorer.
Frste gang underskes pasienten grundig fr man gjennomfrer den frste behandlingen. En behandlingsserie av trykkblgebehandling bestr vanligvis av 4-5 behandlinger.

Jeg har n gjennomfrt 1 behandling, og ska tilbake i morgen for gjennomfre min 2 behandling. Og etter kun 1 behandling, er jeg allerede bedre og det merkes godt p beinktene mine. Jeg er mer tyelig, og klarer faktisk gjennomfre beinktene mine uten surne i beina. DET er s utrolig godt kjenne at kroppen spiller p lag igjen, og det er en FRYD trene uten den stivheten jeg har kjent p s lenge.

Kan p det sterkeste anbefale dere som nsker bedre utbytte av treningen om vurdere trykkblgebehandling, fordi JA det hjelper og gir deg en bedre treningsflelse, bade under og etterp!

Les mer om trykkblgebehandling her

For mer informasjon om behandlinger hos Klinikk For Alle:
Hjemmeside her
Instagram @klinikkforalle
Bestill time direkte p 02325 (kjapp timebestilling)


22.06.2016 Blogg Ingen kommentarer

EN ANNERLEDES UKE

God kveld kjre lesere!

Vi er ved slutten av uka, og denne uka har for min del vrt veldig spesiell. Som jeg nevnte for dere tidligere uken her s hadde jeg enn ikke trent da vi var halveis ut i uken. Planen var f lagt inn noen gode treningskter p slutten av uken, men vet du hva som skjedde?

Jo, jeg kom meg faen ikke p trening en eneste dag, fr IDAG. S ja, uka her har vrt veldig spesiell. For meg som er vant til trene 5 dager, s m jeg klare meg med 1 treningskt. Og ja, kroppen fles veldig tung og jeg har faktisk mye mindre energi n enn jeg hadde forrige uke. Fordi ja, det er sant. Trening gir overskudd. S jeg gleder meg veldig til ei ny uke, fra og med i morgen skal jeg tilbake til rutiner, og det skal bli kjempe herlig! Gleder meg virkelig til ta fatt p kroppen og f i gang systemet igjen!

Hva er grunnen til at jeg ikke har trent hele uka her? Hm, det er vanskelig si. Men jeg vet at jobbing har vrt mye av rsaken, da jeg har jobbet meg nesten i hjel. Og i tillegg har jeg vrt med p alt som har skjedd, fra bde venninnekvelder, personalmte, restaurantbesk med jobben, babyshower og mer til.

S tilbake til babyshower! Min beste venninne skal nemlig ha baby i midten av august, og derfor var vi en god gjeng med jenter som stilte opp og ordnet i stand for snuppa vr. Hun ante fred og ingen fare da hun ankom hjemme hos sin kjre mor, og skulle i "bursdag", men egentlig skulle hun i sin egen babyshower. En kveld med god mat, drikke og god stemning. Herlighet s koselig det er f ta del i det som skal skje n frem mot august. Det er s stas med all den pynten, gavene og stemningen rundt det ha babyshower. FOR en kveld. Da jeg dro derfra flte jeg virkelig at Jannicke fikk den oppmerksomheten hun fortjente, og at jeg var med p bidra til at hun fikk en minnerik opplevelse!
Hper alle har hatt ei fin uke!

Flg meg p instagram @idadir


19.06.2016 Blogg 4 kommentarer

UVANT START P UKEN

God kveld kjre lesere!

Vi er godt i gang med uka, og vanligvis har jeg allerede fullfrt 2-3 treningskter, men vet du? Denne uka har jeg enn ikke kommet meg p trening! DET er uvant meg, og jeg kjenner at flelsen av ikke ha trent en eneste dag uken her er litt bde og. Jeg kjenner p den gode flelsen av at jeg har tilbring tiden min p personer som er glade i meg, men s kjenner jeg igjen p den skyldflelsen av ikke ha vrt p trening.

Du har sikkert kjent p den flelsen selv? Nr du gr uke etter uke ikke ha vrt p trening, den flelsen du sitter med? Jeg m rlig innrmme at det kribler i fingrene etter komme seg p trening i morgen. Fordi DA smeller det. Da skal jeg gi alt og bare kose meg med treningen, null stress. Den treningsgleden jeg kjenner ovenfor morgendagen er bare s herlig. Jeg kan nesten ikke vente til klokken tikker 15.00 og jeg er ferdig p jobb i morgen. Skifte fra uniform til treningsklr og dra rett p ei styrkekt, for s avslutte med 45 minutter pulsspinn. WOW!

S hva har jeg gjort hittil denne uken som har vrt viktigere enn trening? Joda, det skal jeg si dere. Jeg startet uken min med ett besk hos HERA frissalong, der jeg fikk satt p clip on extensions. Kommer tilbake med oppdatering senere. Etter besket hos HERA, dro jeg til byen for treffe en av mine beste venninner p Starbucks. Jeg bare elsker Starbucks, fordi de tilbyr nemlig sukkerfrie siruperi- and I love it. Det er en standard hver gang jeg bestiller cappuccino s bestiller jeg med laktosefri melk og sukkerfri karamell eller vanilje sirup. Yummi.

Etter ett koselig kaffebesk, var egentlig planen dra innom ulike butikker levere inn noe klr jeg aldri har brukt. Men det skulle vise seg at visakortet fikk en stor pkjennelse. Fordi FY sren s mye fint det er i butikkene for tiden. Jeg endte opp bruke mange tusen p klr, og da garantert klr jeg ikke har behov for. Fordi jo, jeg har klesskapet FULT fra fr. Men det er s utrolig gy bare shoppe, og ekstra gy nr feriepengene er kommet p konto. Vanskelig ikke g bananas da.

I gr var det personalmte p flyplassen, og etterp tok vi turen til UNA restaurant i Trondheim, p solsiden for spise en bedre middag. Og ja, jeg la dietten p hylla i gr og unnet meg en stor biff, poteter og grnnsaker. Og det smakte himmelsk. Jeg m bare si det; jeg fler meg s utrolig heldig som har s flotte kollegaer, og de har blitt som en familie for meg. Jeg har jobbet med de i snart 9 r n, og den kjemien vi har - kan ikke forklares!

S ja. det har vrt lite tid til trening, men fy sren, jeg sitter igjen med ett smil om munnen og god samvittighet for at jeg har prioritert tiden min p gode folk. Men jeg m innrmme at treningen i morgen blir KANON bra, og jeg r gleder meg!

nsker alle ei fortsatt fin uke, og NYYT!

Flg meg p instagram @idadir



 


15.06.2016 Blogg 1 kommentar

MITT BESK HOS HERA FRISRSALONG

God kveld kjre lesere!

I forrige uke tok jeg turen innom HERA frisrsalong, som ligger i fjordgata 49 her i Trondheim. Jeg hadde hrt s mye fint om frisrsalongen her, s jeg mtte nesten ta turen innom teste de ut. Her jobber det per dags dato 2 dyktige damer, og snart vil det komme enn en frisr som skal ha hovedansvar for makeup og brude/hr oppsett. Det blir spennende!

Ihvertfall, tilbake til mitt besk hos HERA. Fr jeg dro dit hadde jeg bestemt meg for flgende;
1. Ta etterveksten
2. F en kaldere blondfarge
3. Utfre Cadiveu behandling (rettbehandling UTEN bruk av rettetang, holder opptil 3 mnd)
4. Prve ut ulike extensions (ponytail, clip on og tape)

Som dere ser, dette var litt av en oppgave, men jeg gledet meg!
Jeg kom tidlig en mandagsmorgen klokken 10.00, og der ble jeg sittende frem til klokken var 16.00. S i 6 timer ble jeg tatt godt hnd om av Ida og Anita som jobber der. Ida fikset etterveksten min og gjorde blondfargen min kaldere, mens Anita gjennomfrte Cadiveu behandlingen og pmonterte extensions. Og vet du? Disse 6 timene gikk s utrolig raskt, fordi vi pratet fra jeg kom inn dren til jeg forlot frisrsalongen. Munnene vre gikk i ett, og nr jeg satte meg i bilen og skulle kjre hjemover fltes det ut som vi hadde kjent hverandre i en evigheter. FOR noen damer, for en service og for en hrpleie jeg fikk utfrte!

Tilbake til behandlingene!
Ida fikk tatt etterveksten min, og vi bestemte oss i bunn og grunn for at jeg m komme oftere ta etterveksten og ikke la det g 3 mnd fr jeg tar den. Dette for ett finere resultat. S la vi ett kaldt skyll p hret for f vekk gulskjr og f en klarer og kaldere farge, kjempe fint! HERA frisrsalong bruker OLAPLEX i behandlingen, noe som er redningen for slitt/bleket hr. Halleluja sier jeg bare! Selv med bleking og farging, s fles hret mitt friskt nr man bruker OLAPLEX, og dette er virkelig anbefale til ALLE som vil farge/bleke hret sitt. Do it, og jeg kan love deg at hret ditt vil ikke anger! I USA er det kjempe populrt og "alle" bruker det. S neste gang du skal farge hret, ta turen innom HERA og f en fargebehandling med bruk av OLAPLEX.

Etter ha ftt en ren og fin hrfarge, s tryllet Anita litt med tryllestaven og ga meg ett glansfult og RETT hr i bruk av Cadiveu behandlingen som de gjennomfrer p HERA salongen. Dette er det nyeste av det nyeste, og det er f i Trondheim som utfrer dette. Noen kaller det antifriss-behandling, andre keratinbehandling, s ja, det er mange ord for denne type behandling. Men du har garantert hrt om det, en eller annen plass. Blogg, instagram, mote magasiner? En eller annen plass har du hrt om det!

Dette er alts en behandling som gjr at hret ditt blir glatt UTEN at man trenger glatte det med varmeverkty. Den gjr hret glatt, mykere og sterkere UTEN kjemikaler og varer opptil 3 mnd. Hvor genialt er ikke dette? Tenk deg all tiden du sparer n i sommer, med tanke p bading, soling og trening?

Personlig s har ikke jeg verken krller eller blger i hret mitt, men jeg gjennomfrte denne behandlingen fordi jeg har den naturlige "fallen" som man kan kalle det. Dessuten var hret mitt ganske slitt i tuppene, og jeg var nysjerrig p prve ut denne behandlingen. Noe jeg overhode ikke angrer p! For en forandring p hret mitt. Jeg slipper tenke p rette ut hret mitt om morgene, jeg kan trene, dusje og f det helt glatt etterp. HERLIG!

Kommer til skrive ett langt innlegg om de 3 ulike extensions typene jeg har prvd ut fra HERA senere. S stay turned, dette blir spennende!

Om DU nsker en fin hrfarge, lengre hr ved bruk av extensions, glatt hr i 3 mnd uten bruke rettetang?
Da tar du turen innom HERA frissalong !!

Kontaktinformasjon:
Telefon: 41 58 17 95
Du kan ogs sjekke ut facebook siden deres HER
Instagram: hera_store_as

Viktig info:
P bildene nedenfor er hret mitt kun fnet p begge bildene, UTEN bruk av rettetang!
Sjekk for en forskjell, og vet du hva det beste av alt er? At det holder seg slik i opptil 3 mnd.
Hret mitt ser ogs mye friskere ut, og det kjennes silkemykt.
Got to love it <3


 

 

 




 

 

 


13.06.2016 Blogg 4 kommentarer

N BLIR DET FORANDRINGER

God kveld kjre lesere!

I snart 3 r har jeg drevet aktivt med trening p treningsstudio 5-6 dager i uken, 2-3 timer hver kt. For meg er trening viktig, og jeg trives veldig godt p trening. Jeg liker meg p trening, enkelt og greit. Jeg bruker treningen som en slags terapi, der jeg kobler p musikken og "koser" meg under treningsktene. For ja, jeg kan gjerne vre der lengre enn 3 timer om jeg har en sikkelig god dag. Hres kanskje sinnsykt ut?
Men neida, trening har blitt en del av meg, og jeg liker den delen.

MEN de siste ukene har jeg gtt litt i tankeboksen og begynt tenke over hvor mye tid jeg egentlig bruker p vre p ett treningsstudio. Nesten 14 timer i uken bruker jeg p trene, og akkurat n fler jeg det er litt for mye. Jeg har liksom ikke tid til s mye annet enn trene, jobbe, spise og sove. N som sommeren er her, og med den temperaturen vi har her i Trondheim den siste tiden, s frister det mer legge seg i parken, chille med venner og bruke tiden ute i solen. Dere ser den?

S derfor har jeg bestemt meg for trappe litt ned p treningen, og ikke vre s streng med meg selv i tiden fremover. Jeg trenger ikke vre p trening 2-3 timer for oppn resultater. S jeg har i samrd med coachen min Arve Kristoffersen, (info om coaching her) bestemt meg for kutte ned treningsstiden til rundt 1 time pr kt, 5 ganger i uken. For dere hres kanskje 1 time ut som en rimelig tid bruke p trening, men for meg som har brukt 2-3 timer s er 1 time "ingenting".

Jeg skal ikke si at dette blir lett, fordi jeg er livredd for miste effekten av treningen min ved kutte ned fra 2-3 timer ned til 1 time. Jeg er livredd for miste muskler, og redd for  ende opp som "liten og svak". S jeg skal ikke love dere at jeg klarer trene KUN 1 time, 5 dager i uken, men jeg skal prve. Jeg skal prve mitt beste f mest mulig ut av denne sommeren sammen med venner og nyte det fine vret vi har her i Trondheim.

Jeg starter allerede i morgen, og har bestemt meg for at dette skal jeg klare. Effektive treningskter blir det "Nye" fremover, og jeg m bare vre fokusert p hva jeg skal gjre nr jeg frst er p trening, hva jeg skal unng gjre og hva som m til for klare holde tidsskjemaet mitt p 1 time.

Mye av problemet mitt er at jeg ofte m vente p utstyr jeg skal bruke. Rett og slett fordi jeg bruker de mest populre apparatene p hele treningsstudioet. Derfor m jeg st og vente og vente, noe som drar ut tiden. Jeg m finne andre lsninger, kjre velsene p annet vis eller regulere treningen min ut i fra nr det er minst mulig folk der. Dessuten bruker jeg veldig lang tid p varme opp, gjerne 20 minutter bare i oppvarming. S jeg m bare finne en rutine som fungerer for meg, som gjr livet mitt enklere n i sommer.

Nr hsten og vinteren kommer s synes jeg det gr greit tilbringe 2-3 timer p treningsstudio, mens n i sommer s nsker jeg nyte livet litt mer, f med meg finvret, vre med p ting og ta ting litt mer p sparke.

S dette blir spennende! Hper dere vil flge med p hverdagen min og fortsetter lese bloggen min. Det er s gy se at s mange er innom leser og legger igjen kommentarer. Blir s glad!

nsker alle en fortsatt STRLENDE sndag!

Flg meg p instagram @idadir


 


12.06.2016 Blogg Ingen kommentarer

20 % P TIGHTS FRA FITNESSBODY

Kjre lesere!

Vet dere hva? I hele helgen kjrer fitnessbody 20% p alle tightser p sin nettside!
Tilbudet finner du her.

For meg s er det viktig fle meg vell nr jeg er p trening, og nr jeg fr gleden av kjpe meg noe nytt, s klr det i fingrene etter f brukt de p trening. Snakk om motivasjonsboost til tusen!

Hvordan er det med dere? Om dere fler dere vell i noe, vil ikke du ogs da vise deg frem? Akkurat slik er det med treningssklr. Jeg har s mye glede av kjpe meg noe nytt, at selve treningen blir som en lek.

Derfor passer det ekstra godt at det er 20% p alle tightser KUN denne helgen. S her kan du virkelig gjre ett kupp. Ta en titt innom deres nettside da vell, og finn din favoritt tights til en rimelig penge.

nsker alle en fortsatt fin lrdag!

Informasjon;
Nettside her
Instagram: fitnessbody.no

Et lite utvalg av tightsene som er 20% avslag p

 



 


11.06.2016 Blogg 2 kommentarer

BESKYTT HUDEN DIN I SOMMER

God kveld kjre lesere!

Det er fredag, overskyet men grei temperatur her i Trondheim, og jeg har jobbhelg. Fordi ja, hver 5 helg har jeg jobbhelg p flyplassen, og vet du? Jeg synes disse helgene bare gr fortere og fortere. Vips s var 5 uker gtt, og jeg har jobbhelg. Men det gjr meg ingenting!

Selve jobbhelga mi er ganske tff, og det er ikke tid til mye annet nr jeg frst har jobbhelg. Da jobber jeg fredag: 14-22, lrdag 09 - 15.30 og sndag 11.00 - 21.30. S ja, det er ikke mye annet enn jobb jeg har tid til. Men som sagt, det er helt greit, jobb er viktig!

Tenkte egentlig skrive litt om det ta vare p huden sin i sommer. Fordi som dere vet, er jeg ekstremt varsom med bde solarium og vanlig sol utendrs. Etter min hudscanning hos Injeksjonsspesialisten for 1,5 r siden s har jeg vrt "anti sol", og derfor vil jeg gjerne skrive ett innlegg om bruk av solkrem og andre hudprodukter som vil beskytte deg mot solstrler n i sommer. Fordi jo, vi har faktisk hatt en del finvr her i Norge og det vil nok fortsette utover sommeren.

Jeg vet at det bruke solkrem er stress for mange, og at vi nsker bli s brun som bare mulig nr solen frst kommer til Norge. Men er du klar over hvor mye den kan delegge for huden din i etterkant? Fordi JA, tro meg, jeg har vrt der. Jeg har tatt solarium 3-4 ganger i uken, jeg har steket meg i olje og ulike solariumskremmer for bli brunest mulig. Jeg har vrt der, s jeg kan med hnden p hjerte si at jeg skjnner DEG som vil bli brunest mulig, og som overhode ikke vil bruke solkrem for "hindre brunfargen" legge seg p kroppen/ansiktet ditt.

Jeg husker s godt den tiden jeg var "fargeblind", og flte meg blek, mens i virkeligheten s var jeg svart. Svart som selveste natten. Jeg nektet hre nr folk anbefalte meg bruke solkrem, og ga blanke faen i alt som ble sagt om bde rynker, hudkreft og fflekker. Jeg skulle bli brun, og ikke faen om solkrem skulle f hindre meg i f farge!

Men der vil jeg bare si, det er DUMSKAP! I en alder av 26r er jeg endelig klar over hva sol gjr med huden vr, mye takket vre de dyktige damene p Injeksjonsspesialisten. Dere forstr ikke hvor takknemlig jeg er for at jeg har kuttet ut bruk av solarium, og at jeg har ftt tilpasset produkter som er egnet for huden min n mot sommeren. Fordi JO, det er sterk sol, ogs her i Norge. Og dette vil sette spor hos deg.

Vil du virkelig se ut som du er 50 r nr du er i en alder av 30? Er det virkelig verdt det vre "brun og blid" nr du ser ut som en skrukkete rosin om 5,10 eller 15 r? Jeg sverger som sagt til selvbruning fra Shadowtans, og bruker hudprodukter som har bygget opp huden min etter tidligere solskader fra Elixir. Disse kremmene fr du kjpt hos Injeksjonsspesialisten. De setter opp en pakke for deg, som jeg p det sterkeste anbefaler deg bruke.

Her er det snakk om bde rens, serum, solkrem for ansikt og mye mer. Ta kontakt med Injeksjonsspesialisten for f tilpasset produkter som er tilpasset DEG, og jeg skal love deg at huden din vil takke deg.

Huden min har aldri sett s bra ut som den gjr per dags dato. Og JO, jeg fr daglig hre at jeg har s mye gld i huden, og det er virkelig takket disse flotte produktene jeg har brukt i over 1,5 r.

Gjr meg en tjeneste, bruk solbeskyttelse i ansikt/kropp og ta vare p huden din i solen. Den vil takke deg senere, og du vil bde se og fle deg bedre, bde idag OG om 15 r.

For mer informasjon om produkter jeg bruker:

Selvbruning - Shadowtans
Elixir produkter (hudprodukter) - Injeksjonsspesialisten

Flg meg p instagram @idadir

 


10.06.2016 Blogg 2 kommentarer

SUMMER VIBES

God kveld kjre lesere!

Vi er kommet halvveis i uka og denne uka har virkelig startet godt for min del. Jeg tror nok at det fine vret har gjort at uka har startet s godt, fordi fy sren for en temperatur vi har her i Trondheim. P mandag var jeg innom HERA frisr salong som ligger her i Trondheim, og der ble jeg sittende i godt over 6 timer. For JA, vi fikk gjort mye med hret mitt p denne dagen. Jeg skal skrive ett og flere blogginnlegg om hva vi gjr med hret mitt i tiden fremover. Fordi dette er s spennende!

Etter 6 timer i frisr stolen s bestemte jeg meg for vre litt impulsiv, og droppe treningen. Ja, du hrte riktig. Jeg droppet treningen p en mandag. Mandager er som regel dagen der jeg kickstarter treningsuken min, men denne uken droppet jeg treningen, til fordel for grilling og chill med noen kompiser av meg. Det fltes s utrolig godt bare komme seg litt ut, f frisk luft og ha kvalitetstid sammen med noen flotte mennesker. Null stress, bare leve i nuet.

For ja, jeg er kanskje litt for drlig til leve i nuet, fordi mye er "planlagt og tilrettelagt" hos meg pga en hektisk hverdag. S dette m jeg bli flinkere til, ta ting litt mer p sparket og bare hive meg med p ting. Dette var faktisk ett av mine nyttrsforsett, og jeg m dessverre si at jeg har ikke fulgt opp dette punktet noe srlig. S her m jeg jobbe!

I gr hadde vi ogs en fin dag her i Trondheim, og da fikk jeg nyte vret i parken med bestevenninna mi. Det var s godt bare ligge der, spille musikk, chille, drikke proteinkaffen min og prate om alt og ingenting. Etter parken dro jeg og ei venninne til KILROY som er ett reiseby som ligger nede i byen, for planlegge Thailand tur i november. For JA, jeg skal til Thailand!! Har helt glemt fortelle dere det, men det blir en "sen sommerferie" i slutten av november.

Grunnen til at jeg bruker KILROY reisebyr er fordi de er eksperter p reiser i Asia omrdet, og har mye kunnskap om hva vi br gjre der nede. Det er ogs viktig for meg f opplevd mest mulig nr man frst reiser nedover. Skal forteller mer om planene og hvor i Thailand vi skal, nr ting er p plass. Can`t wait!

Avsluttet grsdagen med ei knallhard pulsspinn kt med ei venninne, for s lade opp til nattjobbing. Fordi ja, denne uken jobber jeg 5 dager natt, + at jeg har jobbhelg p flyplassen uken her. S ja, mye jobbing. Og da er det viktig prve hvile ut litt, selv om jeg er som en durazell kanin som vil f med seg alt.

I dag har vrt en perfekt dag hittil. Har vrt p pulsspinn time til en av mine beste venninner. Det er ekstra gy spinne nr venninna di er instruktr, fordi du gir liksom litt mer enn du vanligvis gjr. Etter spinning kt i dag, rakk vi ei kjapp styrkekt fr jeg dro hjem og fikk middag besk.

For ja, jeg gr enn p diett, men det er s utrolig godt ha venninner som er klar over det og respekterer det. Derfor er det s godt f besk av Ida, som er en av mine beste venninner. Hun vet at vi m skille maten nr vi steker maten, og veier opp og deler opp. DEN flelsen er s utrolig god, og det gjr meg s godt ha slike venninner som er der for meg og sttter meg i mine valg. Kan ikke f sagt nok hvor takknemlig jeg er for ha slike mennesker i livet mitt <3

N ligger bde jeg og venninna mi som noen slakt p sofaen, og det har vi virkelig fortjent. Den flelsen nr man har gitt alt p trening, spist sunt og fler seg mett og god, s har man lov til fle seg bra og si til seg selv at det er lov til skryte litt av seg selv nr man fler man har hatt en bra dag!

nsker alle ei fin uke, og gjr det beste ut av det!

Flg meg p instagram @idadir


 


08.06.2016 Blogg 1 kommentar

HELGENS HAPPENING

God sndag alle sammen!

Det er 17 varmegrader, strlende sol og Trondheim er fantastisk bo i disse dager! Vi har virkelig hatt ei fin helg med strlende sol, og jeg har vrt s heldig ha hatt fri. Denne helgen har jeg virkelig kosa meg, alt fra jentekvelder, gode treningskter, shopping, kinotur og edru tur p byen. S ja, litt av hvert. Viktig f med seg mest mulig nr man har sjansen.

Fredagen var jeg hos ei venninne, og du vet den flelsen nr du kommer hjem og enn sitter med ett smil rundt munnen, fordi du har kosa deg snn? DEN flelsen hadde jeg da jeg la meg fredagskvelden. Jeg la meg og tenkte; wow, for noen venninner! Det er s fantastisk god flelse, som er vanskelig beskrive. Men jeg fler meg veldig heldig, som har slike flotte mennesker i livet mitt <3

Jeg fikk ogs tilbud om jobbe ekstra p posten (natt til lrdag), som jeg takket ja til. S denne uken har jeg jobbet 9 vakter p 6 dager, s du kan tenke deg jeg var glad nr klokken ble 05.00 lrdagmorgen, og jeg skulle rett hjem og sove? DET var lykke det! Planen var sove ut, men jeg vknet av meg selv i 12 tiden, og dro meg selv p trening. Jeg hadde fult opp p planen utover kvelden, s det var egentlig like greit at jeg kom meg opp i rett tid. Selv om 6 timer er litt lite for meg. Kroppen min fungerer best p 8 timer svn, men siste halvret har jeg ligget p 4-6 timer maks pr.natt, noe som ikke er s altfor bra i bunn og grunn.Men for en liten periode kan jeg holde det gende, s fr vi se med tiden hva som skjer.

MEN foruten om trening og jobb, s fikk jeg besk av 3 venninner. Vi satt egentlig og slarva om alt og ingenting, fr vi tok turen ned til Trondheim kino. Vi skulle nemlig se "Ett helt halvt r". Jeg skal rlig innrmme at jeg har ikke lest boken, men jeg har hrt s enormt mye om den boka, at jeg bare mtte se filmen.

Og ja. Jeg var godt forberedt, hadde med meg papir slik at jeg kunne trke trer. Det papiret kom godt med for si det mildt, fordi trene bare trillet og trillet. Jeg har aldri skreket p kino fr, s dette var en ny opplevelse for meg. Men GUD for en film. Anbefales virkelig p det sterkeste!!

Litt fr 00.00 var jeg hjemme og hadde egentlig planer om ta tidlig kveld, for f mest ut av sndagen. Men der skjrte det seg. Fire Fine (byen beste uteplass) hadde 1 rs feiring, og jeg bestemte meg for dra dit for hilse p folket. S jeg dro nedover, og klokken visste 05.30 fr jeg og venninna mi slukna i senga hos meg. Det var en fantastisk kveld med hyggelige folk, og JA jeg var edru ute p byen.

Jeg har enn planer om holde meg edru frem til 1.juli, og tenkte faktisk skrive ett blogginnlegg om "livet som edru ute p byen", fordi jeg vet mange lurer p hvorfor og hvordan det er mulig vre ute p byen helg etter helg, klinke edru. Det skal jeg fortelle dere i ett senere innlegg.

nsker alle en flott uke, og gjr det beste ut av den!

Flg meg p instagram @idadir



 


05.06.2016 Blogg 1 kommentar

MIN OPPSTART AV NY DIETT

God kveld kjre lesere!

Som jeg nevnte for dere tidligere i uken har jeg startet p en ny diett, satt opp av min coach Arve Kristoffersen, som jobber I firmaet Strongbody. I snart 3 r n har jeg gtt p ulike kostholdsplaner fra Strongbody, og denne gangen utfordrer jeg meg selv og prver ett HELT nytt oppsett fra Arve. Denne planen er satt opp litt anderledes enn jeg er vant med fra tidligere planer, s jeg m virkelig si at jeg utfordrer meg selv litt I tiden fremover. MEN jeg liker utfordringer, og har planer om flge denne planen for se hva jeg klarer oppn I tiden fremover.

Jeg vet at mange av dere kan tenke:
"Hvorfor skal du p diett?"
"Synes du det er verd det "sulte" seg selv?"
"Vil du ikke leve normalt og spise hva du selv nsker?"

Og vet du? Det er helt greit at folk har meninger og synspunkter rundt min oppstart av denne dietten jeg skal flge I tiden frem mot sommeren. Men dette er noe jeg selv nsker, og derfor gjr jeg akkurat som jeg selv vil, Det er jeg som bestemmer, og jeg gir egentlig litt blaffen i hva andre mener og tenker rundt dette. Men alikevel nsker jeg blogge om det, fordi jeg vet mange er veldig interresert i min livsstil med tanke p kosthold og trening. Jeg fr daglig sprsml om hva jeg spiser, hvordan jeg spiser, hvordan jeg trener og hvordan jeg klarer oppn slike resultater jeg har gjort de siste rene.

Hvorfor starter jeg p en diett akkurat n?
Det er ingen hemmelighet at jeg har levd det gode livet med tanke p mat de siste mnedene, og har egentlig spist alt jeg har hatt lyst p. Nr jeg skriver alt jeg har hatt lyst p s gjelder ikke dette godteri, brus og slikt. Men at jeg har spist ubegrenset mengde med sunn mat. F.eks har jeg spist oppimot 250 gram havregryn til frokost hver dag, 300 gram kylling til middag, 80 gram ris til middag, proteinsjokolader, proteinkaker, og ja, slik har det pgtt i noen mneder n.

Og derfor er det ikke s rart at kroppen har endret seg litt? Jeg har sikkert ligget p et kalorinntak p 3000kcal om dagen, og det er for mye. Selv om jeg trener s merker jeg at kroppen har endret seg p de siste mnedene, og jeg har ftt det typiske "valpefettet" rundt magen som det s fint kalles. Derfor nsker jeg gp en diett n frem mot bikinisesongen, ganske enkelt og greit forklart egentlig. S fr dere mene hva dere vil, det er hva jeg selv fler som veier opp for valget mitt.

S nei, jeg skal ikke konkurrere i noen bikinifitness konkurranse. Har heller ingen planer om konkurrere, da jeg liker veldig godt livsstilen jeg lever idag. DA har dere ftt svar p det :)

Jeg skal p ingen mte oppfordre noen til g p diett, men nsker du mer informasjon rundt dette med kosthold og trening s anbefaler jeg deg ta kontakt med Arve Kristoffersen (@akfitness p instagram), eller besk nettsiden til Strongbody her. Husk at 70% av resultatet dannes via riktig kosthold, og det er SM grep som skal til for at du faktisk ser resultater. Etter 2-4 uker vil du allerede merke stor forskjell, s du er ikke for sent ute med tanke p bikinisesongen.

For mer informasjon, sjekk ut instagram brukerne;
@strongbody_no
@akfitness (min coach)

 


01.06.2016 Blogg 1 kommentar
hits